Rọrun, isonu ti agbara, aini ailagbara? Awọn ailera ti "rirẹ" ti iṣan adrenal le jẹ ohun ti o farasin fun ipo ti o dinku ti ara. Oro yii wa ninu awọn ọjọgbọn ti Europe ti o n ṣe ailera nipa ailera ni iṣẹ awọn keekeekee endocrine. Ibakan pataki yoo ni ipa lori iṣelọpọ ti cortisol - idaamu ti o le daju aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ. Abajade jẹ idinku agbara, ailera, ibanujẹ.
Lati ya idika buburu yi ṣee ṣe pẹlu iranlọwọ ti awọn ofin agbedemeji mẹrin. Agbegbe akọkọ jẹ gilasi ti omi pẹlu lẹmọọn kan lori ijidide. Idapo yii nmu isẹ naa ṣe ti kii ṣe fun eto ti ounjẹ nikan, ṣugbọn o tun ni eto itọju, ṣe deedee awọn iṣẹ ti ẹdọ ati awọn kidinrin.
Ofin keji jẹ ounjẹ ti ilera. Ipin akọkọ rẹ yẹ ki o jẹ awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates ti o lagbara, kii ṣe awọn ọmu ati awọn monosaccharides.
Iyẹwo iṣẹju-aaya ọjọ kọọkan jẹ ẹya miiran ti o ni idunnu: o jẹ ki ara wa lati ni ipese ti Vitamin D, pataki lati ṣe iwuri fun ajesara.
Ifarabalẹ si ara ti ara rẹ jẹ ilana ti o ṣe pataki ti o ni igbelaruge aila-ẹni. Awọn idanwo idena ati awọn ounjẹ deede yoo ṣe iranlọwọ ẹdọ ati kidinrin lati ṣe iṣẹ wọn fun marun pẹlu afikun.