Dependence on sugar - a lasan ti o ti di increasingly wọpọ. Ninu iwe rẹ "Laisi gaari" olokiki Amẹrika kan ti o ni iriri ọgbọn ọdun, Jacob Teitelbaum, ṣe ayẹwo iṣoro iyọọda gbigboro lati awọn ẹgbẹ ọtọọtọ ati ṣafihan ọpọlọpọ awọn otitọ, nigba ti o ba wa nipa eyi, iwọ wo abaga pẹlu oju tuntun.
- Sugar - iṣowo ti agbara agbara Ni akọkọ, suga yoo fun ni agbara, ṣugbọn lẹhin awọn wakati diẹ eniyan nyọ, o si nilo aaye titun kan. Ni ọna yii, suga dabi agbara agbara ayanilowo: o gba agbara diẹ sii ju ti o n fun. Ni ipari, eniyan ko le sanwo lori kọni: agbara rẹ ni opin, o wa ni irun, o ni ipalara nipasẹ iṣaro iṣesi.
- Die e sii ju idamẹta ti awọn kalori a run ti a gba lati inu gaari ati iyẹfun funfun. Ile ise ounjẹ nlo wa kọọkan 63.5-68 kilo gaari fun ọdun kan. Ati pe ara wa ko dara lati baju iwọn lilo nla bẹẹ. Ni ọdun 15 sẹyin, agbara lilo omi ṣuga oyinbo giga-fructose ti dagba nipasẹ 250 ogorun, ati ni akoko kanna, iṣẹlẹ ti aisan ti o ti dide nipa iwọn 45.
"Agbara" ni a gba gbaye-gbale lẹhin ti irisi ni 1997 ti brand Red Bull. Loni, oja ni diẹ ẹ sii ju 500 ninu awọn aṣayan wọn, ati awọn tita jẹ diẹ sii ju dola Amerika bilionu 5.7. Awọn eroja pataki ti ọpọlọpọ awọn ohun mimu wọnyi jẹ suga ati caffeine, bi o tilẹ jẹ pe awọn igba miiran ni wọn ni awọn gbigbe ti eweko ati awọn amino acids, fun apẹẹrẹ epo, ati awọn vitamin. Nigbati yi adalu awọn kalori to ṣofo wọ inu ara ati mu iwọn gaari ninu ẹjẹ, eniyan kan ni ipa kan ti agbara. Ṣugbọn lẹhin ọsẹ kan tabi wakati mẹta o nira ti o lagbara pupọ ju ki o to lo agbara, o si fẹ ani gaari diẹ. - Ipalara suga yoo nyorisi igbẹgbẹ-ara-ọgbẹ Iwadi n pese awọn apeere to dara julọ ti ojẹ ti gaari. Awọn onimo ijinle sayensi ṣe ayẹwo 43,960 Awọn obirin Amerika Afirika ati pe oṣuwọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ni o ga julọ laarin awọn obinrin ti o jẹ awọn ohun mimu diẹ ẹ sii ti o dara julọ ati awọn ohun mimu diẹ. Tẹlẹ tẹlẹ awọn iṣẹ meji ti awọn ohun mimu ti a ti mu ọti-ọjọ fun ọjọ kan ni o ni idapọ pẹlu ilosoke 24 ogorun ninu ewu ti igbẹgbẹ, ati lilo awọn ohun mimu meji tabi diẹ sii ni ọjọ kan - pẹlu ilosoke 31 ogorun ninu ewu. Awọn ẹkọ ẹkọ tun fihan pe awọn eniyan dudu ni ile Afirika ko gbọ nipa igbẹgbẹ-ara titi ti o fi jẹ pe ọlọrọ ounjẹ ti Oorun ni awọn koriko ati talaka ni okun ti o wa si wọn. Bakan naa ni a ṣe akiyesi laarin awọn ara India.
- Sugar ni okunfa ti ọpọlọpọ awọn aisan to ṣe pataki Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ fihan pe igbadun gaari ni ounjẹ nmuba si awọn iṣoro ilera ilera ti o tẹle: àìlera ailera aisan, ailera ajigbọn, ẹṣẹ sinitisitisi, àìdá inu aiṣan inu aisan ati spastic colitis, aisan autoimmune, aarun, iṣan ti iṣelọpọ pẹlu ipele giga idaabobo awọ ati ẹjẹ-ẹjẹ, aisan okan, aiṣan ti homonu, ikolu pẹlu Candida ati iwukara miran, iṣeduro ailera hyperactivity ailera.
- Stevia - aropo to dara fun gaari Stevia jẹ ailewu, ilera ati iyipada ayewo fun gaari. A gba Stevia lati awọn leaves ti orukọ ọgbin herbaceous kanna ti ebi ti astrope. Ninu egan, kekere igbo kekere yi dagba ni awọn ẹya ara Parakuye ati Brazil. Ohun ti o wa ninu awọn leaves rẹ, ti a npe ni stevioside, jẹ 200-300 igba ti o dùn ju gaari lọ. Igbese Stevia jẹ ailewu, ko ni awọn kalori ati pe ko ni aiṣededeba paapa pẹlu aisan. O le fi kun nigba sise, ati ni apapọ o ni rọpo rọpo.
- Soda din idaabobo nipasẹ 30% Lilo agbara ti awọn ohun mimu agbara fun ṣiṣe ara ti ara ara eniyan le ja si ọpọlọpọ awọn ilolu. Suga ti o wa ninu apo omi onisuga kan, dinku dinku lẹsẹkẹsẹ nipasẹ ẹkẹta, ati ipa yii ni wakati mẹta si mẹrin.
Njẹ o ṣe afẹfẹ eyikeyi tutu ati lẹhinna o ko le yọ kuro? Ti o ba jẹ bẹ, boya iranlọwọ rẹ jẹ alailagbara. Nitori eyi, o farahan si awọn àkóràn viral, gẹgẹbi awọn tutu ati aisan, nigbagbogbo lọ pẹlu ọfun ọfun. Ni awọn iṣoro ti o nira, nitori ti aiṣedede ti eto aifẹ, awọn àkóràn ti o nilo lati ṣe ni kiakia di onibaje. Nitorina, lati dẹkun awọn àkóràn ti n mu agbara kuro lọwọ rẹ, o ṣe pataki julọ lati yago fun didun. - Ko ni awọn ounjẹ ti oorun ṣe ifẹkufẹ fun gaari Okun oorun ko ni ikunra, mu ki awọn ohun ọṣọ wa fun awọn didun didun ati ki o ṣe igbega ere. Ni alẹ o ṣe pataki lati sùn lati wakati meje si mẹsan. Ti oorun ba fẹrẹ mu iwọn agbara wa ninu ara, dinku ifungbẹ ati ki o bii buru si ifẹkufẹ fun awọn didun lete.
- Lilo agbara ti gaari nfa ohun ti ara korira Ni ipọnju, ara ṣe tuṣan cortisol, ati ipele giga ti cortisol pa awọn eto ailopin, o jẹ ki awọn ayẹyẹ lati jade kuro ni iṣakoso ati ki o fa ifẹkufẹ nigbagbogbo fun awọn didun lete. Nmu atunse ti iwukara le fa awọn ẹrun ounje. Awọn ounjẹ allergenic ti o wọpọ julọ ni alikama, wara, chocolate, awọn eso ati awọn ẹfọ osrus. Awọn alejò maa n dide ni otitọ lori ohun ti eniyan fẹran pupọ: diẹ sii si ọja yi ti o jẹun, diẹ sii awọn ọlọjẹ rẹ n wo eto aiṣoju, ati pe alekun ara naa ni agbara sii. Ti, fun apẹẹrẹ, ti o ṣe aiṣe si alikama, iwọ yoo fẹ rẹ. Gbẹga diẹ - iwukara diẹ. Iwukara diẹ jẹ okun sii ti nlọ.
- Opo ti gaari pọ si overabundance ti insulini ninu ara. Ọsulini jẹ homonu ti o ṣe akoso akoonu inu suga ninu ẹjẹ. Bi ọkọ ayọkẹlẹ ti njẹ epo petirolu, nitorina ara wa ni suga bi idana, ati yi suga gbọdọ tẹ awọn sẹẹli ni iye ti o tọ. Ọpọlọpọ gaari - ati eto naa yoo wa lori, ara yoo ṣaṣeyọri ki o si ṣe isulini excess. Insulini yoo dinku akoonu inu suga ninu ẹjẹ, ati pe eniyan yoo kọ di irritable ati iṣoro, lẹhinna yoo tun fẹ dun naa. Eniyan le fi agbara mu iwọn: gaari ko ni awọn aaye, o nilo lati fi ibikan si ibikan, ati nigbagbogbo o wa ni ọra. Ni awọn obirin ti o ni awọn isanmi ti o tobi ju lọ, ọra wa ni ibadi, ni awọn ẹgbẹ ati ninu awọn apọn. Ni awọn ọkunrin, a fi sii ni ẹgbẹ ẹgbẹ, ti o ni "taya" kan.
- Awọn oriṣiriṣi mẹrin ti igbẹkẹle si gaari Ibẹrẹ ti gaari ti o wa ni ipilẹja ni o ni nkan ṣe pẹlu rirọ iṣan. Ti ifẹ lati jẹun (tabi gba iwọn lilo caffeine) ni o ni nkan ṣe pẹlu iyara ojoojumọ, nigbami o to lati yi iyipada ti ounjẹ, iyipada ti oorun ati iṣẹ-ṣiṣe ti ara. Orisi keji jẹ nkan ṣe pẹlu iṣẹ ti ko tọ si awọn keekeke ti o wa ni adrenal. Awọn eniyan ti o padanu ibinu wọn nigbati ebi npa, awọn ti o fagile labẹ ipọnju ibanujẹ, o nilo lati ni oye iṣẹ ti awọn abẹ adren. Ẹrọ kẹta ti gaari iyọdaba nfa idapọ ti iwukara ti iwukara. Awọn ti o ni ipalara lati isunku, ti sinusitis, spastic colitis tabi àìsàn inu gbigbọn, o jẹ dandan lati fiyesi ifojusi nla ti iwukara. Ninu iru iru kẹrin ti o ni suga, ifẹ lati jẹun dun ni nkan pẹlu iṣe iṣe oṣuwọn, menopause tabi inropause. Ninu awọn obinrin ti ko ni ireti lakoko iṣe oṣuwọn, awọn ifẹkufẹ fun awọn didun le mu ki aiṣe estrogeni ati progesterone din. Ni awọn ọkunrin, aiṣedede testosterone ti o niiṣe pẹlu ajẹsara tun le fa ifẹ lati jẹun dun, bakannaa pẹlu awọn iṣoro pataki.