O dabi ẹni pe gbogbo eniyan ni o dara, ṣugbọn kii ṣe rọrun ni gbogbo owurọ lati jẹ oatmeal, ni ọsẹ kan iwọ kii yoo fẹ lati wo o, ko si ọrọ ti o wulo fun eleyii yoo jẹ ki o jẹun ko iwọ tabi idile rẹ.
Bawo ni a ṣe le yọ yi kuro? Bawo ni o ṣe fẹràn awọn flakes oat?
Idahun si jẹ rọrun: ṣe afikun oniruuru. Gbogbo oatmeal owurọ ni a le ṣe sisun ki o yatọ si pe kii yoo ni ipalara nikan, ṣugbọn, ni ilodi si, o yoo di ohun-elo ayanfẹ owurọ julọ.
Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu ohun ti o le ṣinisi oatmeal. O dara julọ lati ra awọn flakes ti "Hercules": wọn jẹ ti o yatọ si lilọ, da lori iwọn ti processing ti oats. Ti o tobi awọn flakes oat, diẹ sii ni o wulo, ṣugbọn wọn ni lati jinna (to iṣẹju 15). Awọn igbasilẹ ti n ṣatunṣe daradara ni a ti jinna fun iṣẹju marun 5, ati diẹ ninu awọn kan ko le ṣe ounjẹ rara - wọn ti wa ni fifẹ daradara ni omi farabale.
Awọn ohunelo ti aṣa fun oatmeal : 1 ago ti flakes tú 2 gilaasi ti omi ati ki o fi si swell (o le gbogbo oru). Ni owurọ fi gilasi miiran ti omi tabi wara ati ki o ṣe itun fun iṣẹju 3-5, iyọ ati suga kún lati ṣe itọwo.
Ati nisisiyi nipa awọn orisirisi: nigbati o ba n ṣiṣẹ tabi tẹlẹ ninu ounjẹ ounjẹ ti a ti ṣetan, o le fi ọpọlọpọ awọn eso, berries, jam. Awọn eso ti o ti gbẹ ti wa ni gbigbẹ apricots tabi raisins. Pẹlupẹlu, a le fi awọn ti o ni eso ti o ni eso ti o ni eso ti o ni eso ti o ni eso, awọn cashews, awọn eso elegede.
Ni awọn ile itaja ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a ta, ninu eyiti awọn irugbin, awọn ege eso tabi awọn berries ti wa ni afikun. Dajudaju, iru awọn apapo ni o rọrun diẹ ninu sise, ati pe ko ṣe pataki lati fọ ori lori ohunelo titun kan. Ṣugbọn, gbogbo eniyan yoo gba pe awọn eso titun, awọn berries, wara adayeba jẹ nigbagbogbo wulo julọ ju awọn iṣun ti a fi sinu akolo ati gbigbe. Nitorina, ti o ba ni akoko, gbiyanju lati ṣawari oatmeal ara rẹ, ṣe idanwo pẹlu awọn afikun. Ohun akọkọ nihin ni lati ṣe afihan ifarahan.
Eyi ni diẹ ninu awọn ilana ti o rọrun fun oatmeal porridge pẹlu "awọn afikun".
Carrot oatmeal . Grate awọn Karooti nla, bo pẹlu gaari, jẹ ki o jẹ pọ, ki awọn Karooti jẹ ki oje, ati ki o si ṣe alapọ pẹlu aarin ti o ti pari. O le fi awọn didun kan ti ipara oyinbo kun.
Awọn ounjẹ Oatmeal. Ni ipari oatmeal, fọwọsi awọn eso ti a ti gbẹ, jẹ ki o ṣafọ titi titi o fi jẹ pe porridge bajẹ - lẹhinna o le ge sinu awọn cubes nla. Kọọkan kọọkan, oke pẹlu ẹyin ti a fi pẹlu gaari ati beki ni adiro lori iwe ti a yan titi o fi jinna.
Oatmeal pẹlu ile kekere warankasi . Ni ṣaja ti a ṣeun ni fi awọn sibi diẹ ti koriko ile kekere ati ki o dapọ daradara. Yi iru ounjẹ arọ kan ko ni awọn carbohydrates nikan, ṣugbọn o tun kalisiomu, ati lati ṣe itọran pupọ ati ina.
Omi wara ata . Ni ipari oatmeal fun gilasi miiran ti wara ati mu sise - bi abajade iwọ yoo gba obe ti o nipọn, eyi ti a le kún fun oyin tabi omi ṣuga oyinbo maple, ati ki o fi wọn ṣan pẹlu awọn eso ti a ti fọ lori oke.
Oatmeal fun ehin to dun. Cook awọn oatmeal ati ki o to sin, fi awọn sibi diẹ ti wara ti a ti rọ tabi custard ati illa. Dajudaju, akoonu caloric ti iru porridge bẹ ni ọpọlọpọ igba, ṣugbọn awọn ọmọde bi iru didun yii!
Oatmeal pẹlu "awọn bombu". Ati pe eyi jẹ imọran ọgbọn fun awọn obi ti ko le ipa ọmọ kan lati jẹ oatmeal. Play in the sapper (tabi bi aṣayan - ni sode iṣura): fi awọn diẹ tobi berries ni setan-ṣe porridge lati Jam (iru eso didun kan, iru eso didun kan), ati ki o si fara "disguise" wọnyi berries pẹlu oatmeal ati ki o beere awọn ọmọ lati wa gbogbo awọn "bombs". Ti o lọ kuro ninu iwadi, ọmọ naa yoo jẹ gbogbo awo naa.