Ninu aye ọpọlọpọ awọn ọna ti o pọ julọ bawo ni a ṣe le ṣe "dara" daradara ni owurọ ti ọjọ keji ati lati lo gbogbo ọjọ pẹlu iṣaro ti o dara. Sibẹsibẹ, laanu, kii ṣe gbogbo ọna wọnyi ni o yẹ fun wa kọọkan lati bẹrẹ ọjọ tuntun wa. Jẹ ki a wo diẹ ninu awọn italolobo lori bi o ṣe le tẹ ọjọ titun pẹlu iṣesi idunnu.
Gbiyanju, bi laiyara bi o ti ṣeeṣe .
Gbiyanju lati bẹrẹ ọjọ titun kọọkan ki o ko ni lati rinra, ati lati yara ni ayika yara, lilọ si ṣiṣẹ. Lati ṣe eyi, o kan nilo lati ṣeto itaniji rẹ ni o kereju 40 iṣẹju sẹyin. O ko le dide ni kutukutu - o kan lọ si ibusun ni kutukutu.
Nipa ọna, lẹsẹkẹsẹ ji jade kuro ni ibusun awọn onisegun ko ṣe iṣeduro. Ijidide owurọ yẹ ki o jẹ rọrun pupọ ati igbadun. Nitorina, ṣaaju ki o to kuro ni ibusun, a ṣe iṣeduro ṣiṣe awọn adaṣe wọnyi (kọọkan ninu wọn ni igba 20 kọọkan).
1. Maṣe yọ kuro ninu ibusun pẹlu alakikanju kan. Lẹhin ti o ji soke, dubulẹ fun igba diẹ lori ẹhin rẹ, lẹhinna ṣe isanwo. Lẹhinna, pẹlu awọn ẹsẹ rẹ gbiyanju lati yi lọ ni kẹkẹ-ije igbi-ti o ni ipin "gigun" bii. Nigbana ni o kan sinmi.
2. Joko lori eti ti awọn ibusun, tẹ awọn ẹsẹ rẹ laiyara ki o si gbe ọwọ rẹ le iwaju rẹ. Lẹhinna tẹ ara rẹ silẹ titi ọwọ rẹ yoo fi fi ọwọ kan ilẹ. Duro ni ipo yii fun bi awọn aaya meji ati ki o tun taara laiyara ati lailewu.
Awọn adaṣe wọnyi yoo dajudaju ran ọ lọwọ lati gba agbara ibẹrẹ ọjọ naa pẹlu iwa aiṣere ati agbara. Ni afikun si awọn adaṣe wọnyi, o le, lakoko ti o wa lori ibusun, gbọ orin ati ki o ronu lori awọn eto rẹ, eyiti o nilo lati ṣe lori ọjọ ti a fifun. Ṣugbọn lẹhin igbati o ba jade kuro ni ibusun, o yẹ ki o lọ si ferese ṣiṣii tabi ilẹkun balikoni ati bi o ti yẹ, gbe ọwọ rẹ soke, gbe jade niwaju rẹ. Eyi yoo ran ọ lọwọ lati isan gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan rẹ ati ki o yọ abuku ailopin ninu ara. Mu afẹmi jinlẹ ki o si yọ. Leyin eyi o le lo awọn isinmi-gẹẹsi ti o rọrun lorun.
Bọtini jẹ ibẹrẹ to dara julọ si ọjọ ẹmi .
Lẹhin iru ilana ilana isinmi, iwọ o le lọ si iyẹwu lailewu. Okan itura kan yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati nipari kuro ni iṣọra ati ki o gba iṣaro tuntun ati idunnu. Itọju omi yẹ ki o pari pẹlu iwe itansan, eyi ti yoo ṣe pupọ lati gbe ohùn rẹ soke. Lati bẹrẹ si mu iwe kan jẹ dandan pẹlu omi gbona ati pe o mu iwọn otutu rẹ pọ sii si aaye to dara, lẹhinna o yipada si ọkan tutu. Lẹhinna, duro labẹ omi tutu fun iṣẹju diẹ ati fi iwe naa silẹ. Dajudaju, iwe owurọ yoo ko gbà ọ lọwọ awọn iṣoro ati awọn iṣoro ti o mbọ, ṣugbọn yoo fun ọ ni idunnu ati pe yoo gba ọ ni iṣaro daradara. Nipa ọna, iwe-iyatọ ti o dara pupọ n mu iladajẹ lagbara ati ki o mu ẹjẹ mu.
Lẹhin iwe naa, lọ si digi naa ki o si fojusi awọn ailawọn rẹ. Mu ẹrin si ẹhin rẹ ni digi ki o si ronu nipa bi o ṣe dara julọ, aseyori ati didara ti o wa, ati pe ohun gbogbo fun ohun ti iwọ kii yoo ṣe ni ọjọ yii yoo ṣiṣẹ ati mu awọn eso rere rẹ. Iru iwa rere yii fun ọjọ ti nbo yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati bori gbogbo awọn italaya wa niwaju ati yanju awọn iṣoro ti o pọju, fun apẹẹrẹ, si iṣẹ rẹ. Nipa ọna, o yoo rii daju bi iṣesi rẹ ti dara si.
Kini owurọ laisi aroun ?
Dajudaju, julọ ti wa ite lati ṣiṣe lati ṣiṣẹ lai ani nini ounjẹ owurọ. Diẹ ninu awọn eniyan salaye eyi nipa sisọ pe wọn ko fẹ jẹ ni kutukutu owurọ, diẹ ninu awọn si da ara wọn lare nipa aiṣe ni anfani lati jẹ ni deede ni iyara. Ṣugbọn bẹni ko tọ. Ranti, diẹ diẹ ẹ sii ti nmu ati orisirisi rẹ owurọ onje, awọn Elo rọrun ati ilera yoo jẹ fun o ni ibẹrẹ ti rẹ ọjọ. Ipilẹ agbara agbara ti o dara ati iwontunwonsi fun awọn carbohydrates, eyiti o wa ninu muesli, akara dudu. Ṣugbọn awọn ẹyin, warankasi, ẹran ara rẹ, wara, warankasi kekere, yoghurt, eso ati ẹfọ pese ara wa pẹlu awọn vitamin, awọn ọlọjẹ ati awọn ohun alumọni ti o niyelori.
Nipa ọna, iṣesi ti o dara yoo ran ọ lọwọ lati ṣaji ati ago ti kofi tabi tii, eyiti a ṣe iṣeduro lati mu ninu iṣesi idunnu. Ati pe, laibikita bawo ni wọn ṣe sọ pe kofi naa jẹ dara gidigidi, ranti pe ago tii kan jẹ diẹ ti o munadoko diẹ ninu fifi agbara wa. Ṣugbọn gilasi kan ti oje eso eso-ara yoo dajudaju ran ọ lọwọ lati fikun awọn agbara agbara rẹ.
Gbogbo otitọ wa ni ese .
Ti o ba ni anfaani, ati akoko yoo fun ọ laaye, rin si iṣẹ, ko ni gbadun igbadun yii. Iru iru yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọju iṣesi ti o dara titi di aṣalẹ.
Ọjọ kan pẹlu iṣesi ti o dara tabi imọran diẹ fun akọsilẹ kan .
Ranti pe bi gbigba ounjẹ rẹ yoo taara pẹlu iṣọ ti iṣan rẹ, iṣesi ti o dara yoo ṣiṣe fun ọ ni gbogbo ọjọ.
1. Ni ibẹrẹ ni wakati kẹfa ni owurọ, o nilo fun agbara pupọ. Nitorina, o nilo lati ṣe iwontunwọn aroarọ rẹ daradara.
2. Ni iwọn 10 am, nibẹ ni idinku ninu iṣẹ-ṣiṣe. Nitorina, o nilo kekere ipanu, bi pe "ti gba agbara pada." Agbara yẹ ki o to fun ọ titi di akoko ọsan.
3. Ṣugbọn ni ibẹrẹ ọdun mẹta o nilo lati ni ounjẹ ipanu.
4. Bẹrẹ lakoko oru, o yẹ ki o dẹkun njẹun. Ni akoko yi ara rẹ lọ sinu ipele ti isinmi.
Ati nikẹhin, lati le yọju ailera tabi wahala lakoko ọjọ, a niyanju lati ṣe ifọwọra awọn irọ eti pẹlu iranlọwọ ti atanpako ati ika ika. Eyi ni ilana irorun ati rọrun fun bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu awọn akọsilẹ didara. Fifẹ si gbogbo awọn akọsilẹ ti o loke, iwọ yoo jẹ ninu iṣesi ti o dara. Orire ti o dara!