Awọn aboyun ni awọn isinmi silẹ fun isinmi ti ilera awọn ọmọde ojo iwaju? Iyun ko ni aisan, ṣugbọn ipo pataki ti ara ati ara. Dajudaju, nigba oyun, o nilo lati ṣe atẹle ounjẹ rẹ. Ṣugbọn ni akoko kanna, isinmi kan jẹ ayọ laarin awọn iṣoro ti ojoojumọ. Igbẹhin ti o dara julọ fun wahala. Paapaa ajọ ajọyọ "pupọ" kan fun awọn aboyun yoo ko ṣe ipalara kan ti o ba tẹle awọn itọju kan.
Ti o ba n bẹwo.
Gbogbo àse jẹ ọlọrọ ni orisirisi awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu. Awọn ọja ti a mu si mu, awọn adie ti a ti grẹ , awọn irugbin ti a yan ati awọn saladi ti ko ni gbagbe pẹlu olivier. O jẹ ibanuje lati wo awọn eniyan miiran ti o jẹ ounjẹ nigba ti o ba jẹ wiwọn kan lori kan sibi. Ṣugbọn ko ni jẹ nre! O ṣe kedere pe ipo ti o ni pataki nilo ki o tẹle ara kan. Ṣugbọn ko si ofin laisi awọn imukuro. Ohun akọkọ lati ranti, ni ajọ aseye fun awọn aboyun ko ni idajọ, ṣugbọn itọnisọna to wulo. Nigbati a ba da ohun gbogbo ni idinamọ, iwọ fẹran julọ wuni. Idi ti o gbe gbe silẹ? Ti ipo ba faye gba, o le ni ewu lati gbiyanju julọ ti nhu - ṣugbọn diẹ diẹ sẹhin.
Ṣaaju ki o to ajọ ajọdun kan ibewo si ibi ti o dara kan ti eso. Pears ati apples jẹ paapa dara. "Yiya" ikun ati bran, ti o ni omi gbona. Eyi yoo dinku ifẹkufẹ rẹ ṣaaju aledun ajọdun kan. Tabi ki, iwọ kii yoo fun iwe-aṣẹ si ọdọ ile-iṣẹ tabi oluṣọ. Ati ki o je gbogbo awọn n ṣe awopọ laarin arọwọto. O tun ṣe iṣeduro lati mu ki iṣaaju gilasi kan ti ṣi omi - idaji wakati kan ki o to ṣẹyẹ. O tun yoo ṣafọ awọn iṣan ti ebi. Ni afikun, yoo ṣe alabapin si iṣẹ rere ti inu rẹ.
Nigbati awọn alejo ba joko ati lẹhin ti totẹ akọkọ bẹrẹ si jẹun, iwọ naa ma ṣe isanku akoko. Ṣugbọn ṣe ifojusi: ohun ti a ti jinna lati ati ohun ti o jẹ tucked. Bẹrẹ àse pẹlu awọn ẹfọ tuntun, ti a ṣe pẹlu akoko epo (idiwọn - olifi), kii ṣe mayonnaise. O ko ni lati jẹ gbogbo ounjẹ ni akoko kan. Jeun laiyara. O ni ẹtọ fun idi ti o ni idiwọn - oyun - lati fi iwọn didun kẹta ati awọn pancakes ṣe pẹlu awọn iyatọ ti o yatọ mẹwa. Aṣayan fun awọn n ṣe awopọ ti awọn lentils, awọn ewa, awọn awọ didan ati awọ ewe alawọ ewe. Iru bi elegede, ata didun ewe, broccoli, ọbẹ ati bẹ bẹẹ lọ. Ṣugbọn ranti, awọn iṣọn ati awọn akoko awọn ohun elo ti o ni itọra ti wa ni itọkasi fun awọn aboyun.
Ti o ba fa si ẹru sisun ti a mu, lẹhinna o le ṣapa pẹlu diẹ diẹ ege. Maa ṣe rara gbogbo rẹ pẹlu poteto. Ibi ti o dara ju fun ẹṣọ jẹ awọn ẹfọ tabi iresi ti a daa. Awọn ọja yii ni ipa ti n mu. Ati awọn nkan ti o jẹ ipalara ti o wa ninu awọn ọja ti a nmu si mu wa.
Ohun ti o nira julọ ni lati koju iyẹfun ati ki o dun. Iboju ojo iwaju ko nilo lati ṣe alabapin ninu awọn akara ati awọn akara, buns ati pies pẹlu awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi. Ninu awọn n ṣe awopọ wọnyi ni awọn carbohydrates ti a ti mọ. Wọn kopa ninu fifọ kuro ninu kalisiomu lati awọn egungun, eyi ti o le ja si awọn ilolu pataki. Tun ranti pe awọn kalori ti o tobi julọ ni a fi sinu awọn ika ti kii ṣe iya nikan, ṣugbọn tun oyun naa. Fun awọn aboyun abo ni awọn ounjẹ ti o dara julọ ni tabili ajọdun yoo jẹ awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ lati awọn eso ti a ti gbẹ, gbogbo iru jellies, souffle ati saladi eso.
Ti o ba jẹ pe diẹ ninu awọn satelaiti dabi enipe o ṣe iyaniloju, kikoro, tabi nìkan ko lọ - maṣe jẹ ẹ kuro ninu iṣowo si ọdọ ile-iṣẹ. Awujọ oorun didun ti awọn aami aiṣedeede ti ijẹ ti ounjẹ, pẹlu pẹlu toxicosis, yoo ṣe wuwo iwọ tabi awọn onihun. Ti o ba fẹ lati ṣe itẹwọgba awọn ọmọ-ogun olufẹ, o kan ko gbọdọ fi awo naa silẹ ni ofo. Fi ifaworanhan ti saladi ati igbadun igbadun ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn aladugbo lori tabili. Ti o ba jẹ ki a ṣe afẹfẹ lati ṣe iwadii sita ailera, kọ, ti o tọka si aleji. Eyi n ṣiṣẹ diẹ sii ni idaniloju ju awọn itaniloju ti idaji-ẹdun ti oyun.
Ṣe awọn isinmi laarin awọn ounjẹ jẹ iwulo paapaa si awọn alalẹje pẹlu awọn stubble ọjọ mẹta. Kini mo le sọ nipa awọn aboyun! Gbiyanju lati joko ni tabili kere si. Nigba gbogbo ẹfin "eefin" nfa "iṣọ kiri pẹlu afẹfẹ tuntun. Ti o ba ṣoro fun ariwo ariyanjiyan gbogboogbo, beere lọwọ awọn onihun lati ṣeto o lati sinmi ni yara ti o yàtọ. Awọn onihun deede ko le sẹ ọ ni eyi.
Bawo ni o wa ninu ọti-waini?
O ṣee ṣe nigbagbogbo lati wo aworan kan nigbati obirin ti o loyun ṣe ni idaniloju lati "pa" diẹ oti. Gbogbo eniyan ni ẹtan ni a ni idaniloju pe ko ni ipalara rara. Bawo ni lati mọ. Ipa ti awọn ohun mimu ti o wa ninu inu oyun naa da lori awọn abuda ti iya kan pato, tabi dipo ara rẹ. Gbogbo ohun-ara ti ni ipa ti ara rẹ si ọti-lile. Igbara rẹ lati ṣe iṣakoso oti. Eyi le dale lori ipo ti awọn ara inu, jiini ti oyun, awọn ipalara ti o ni ipalara, iru ounje, iye akoko oyun. O han ni, lati ṣafihan ọmọde ojo iwaju paapaa paapaa ewu ewu kii ṣe pataki. Nitorina, o yẹ ki a fi ipo Champagne daradara silẹ. O le pa ongbẹ rẹ pẹlu awọn ọmọ kekere tabi omi ti o wa ni erupe ti ko ni ikuna.
Ti o ba mọ ni ilosiwaju nipa ajọdun ajọ, mu awọn ọti-waini ti ko ni ọti-lile. Eyi kii yoo fa idaniloju laarin paapa awọn alejo ifura. Iwọ yoo lero "ni irọra".
Ti o ba jẹ ile-ogun ti ajọ aseye kan.
Tabili isinmi ti o dara julọ (fun ọ) yoo jẹ ọkan ti o ṣeto ara rẹ. Lẹhinna o ko ni lati yan awọn n ṣe awopọ ni gbogbo aṣalẹ, kika, wọn wulo tabi rara. Ṣe akojọ kan ti awọn awopọ ni ilosiwaju. Nitorina o ko ni idibajẹ bawo ni ati awọn ọja ti o ra. Laanu free lati ya asiwaju ninu ilana. Maa ṣe gbagbe pe o yẹ ki o nikan dari. Ṣiṣe awọn ile itaja naa gbekele awọn eniyan ti o sunmọ ọ. Bakannaa ni lati fọ awọn ipakà ati awọn n ṣe awopọ, ẹṣọ awọn ẹfọ, gige awọn ẹran, ngbaradi ati sise tabili. Ni ajọ ti o gbọdọ jẹ kun fun agbara ati ilera.
Ni oyun, awọn itara imọran ati awọn iṣeduro tun yipada nigbagbogbo. Aṣayan sita ti o dara ni o le dabi iyọ diẹ. Awọn ohun itọwo awọn ọja ti o mọmọ le dabi ajeji ati ohun ti o ṣaniyan. Eyi jẹ nitori iyipada ninu acidity ninu ikun, pẹlu aito awọn oludoti ti ọmọ inu oyun naa ngba. Ti o ba ṣe akiyesi eyi, o le ṣe itara ara rẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o fẹran, itọwo ati didara ti o fẹ ni akoko.
Wulo - ko wulo.
Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu awọn ọja awọn ọja. Awọn obirin aboyun ko ni imọran fun agbara. Pẹlupẹlu, agbara ti o pọ julọ ti awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ ọra gbọdọ wa ni idinku. Eyi yoo mu ki o dun pẹlu ẹdọ rẹ. Pẹlu titẹ titẹ sii, edema, yago fun awọn pickles ati awọn ọja ti a mu, ti o jẹ ọlọrọ ni gbogbo ajọdun.
Mu u ṣe pataki fun igbaradi ti awọn n ṣe ilera. Ti o ba tẹlẹ salads pẹlu epo, lẹhinna esan olifi. O ti wa ni lati ṣe afikun wara, lẹmọọn oun, "omi" Ile kekere warankasi pẹlu ewebe. Fun ọ, awọn akojọpọ ẹran jẹ wuni lati yan ati eran ti a da. Tabili lati eyi kii yoo di talaka. Fojuinu: ẹhin adẹtẹ, ọpa Tọki, ahọn ti a fi ọgbẹ, eran malu ati odo eran malu. O ba dun ti nhu. Eyi jẹ pupọ diẹ sii ju awọn sausages ati awọn koriko igba, a ko mọ ohun ti a ṣe.
Awọn igbesẹ ti o gbona: Eja ati eran gbọdọ jẹ idẹ, pẹlu ẹgbẹ ẹfọ ti awọn ẹfọ ati awọn ọya. Nigbati o ba jẹ ẹran-ọdẹ fun adun, o le ṣete epo pẹlu asọ ti ata ilẹ. Ati awọn ẹran ara akoko pẹlu akoko soy. Ọrun ti o yanilenu yoo fọ awọn alejo ni aaye yii! Fun o ati awọn alejo jẹ pataki julọ fun eyikeyi eja olora . Lati tọju gbogbo awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa kakiri nigbagbogbo, o yẹ ki a ṣaja ẹja fun tọkọtaya kan. Ati lati mu ohun jijẹ sii, wọn wọn pẹlu omi ọbẹ ati ewebe. Awọn awọ yoo jẹ yangan, ṣugbọn awọn ohun itọwo jẹ iyanu.
Dessert: Ti o ba n ṣe awopọ ounjẹ julọ wulo, lẹhin naa gẹgẹ bi ohun idalẹnu kan, ṣa awọn ẹfọ ti a yan. Ti o da lori imọran rẹ, wọn le jẹ sita pẹlu marmalade, igbo berries, oyin, eso, warankasi ile kekere. Ko din si iwulo awọn apples ati ki o ṣetọ ni omi ṣuga oyinbo pẹlu pears ti igi gbigbẹ, ti a papọ pẹlu warankasi ile kekere. O kan ma ṣe yọ awọn ẹrẹkẹ pear, bẹẹni o ṣaju ju. Lati ṣe iwunilori awọn alejo le jẹ Berry souffle, wara ati eso jelly jia. Gẹgẹbi ohun-ọṣọ, awọn adarọ-oyinbo ti o wọpọ ni a le rọpo pẹlu hematogen. Fikun apricots ti a gbẹ ati prunes.
Mase mu awọn ohun mimu ti a ti mu carbonati, boya o wa ni Champagne ọmọ tabi banal lemonade. Erogba oloro mu iwọn didun ti ikun, eyi ti o ṣoro fun obirin aboyun. Lati pa ongbẹ rẹ, awọn ẹyọ-kekere ati awọn ohun mimu awọn ohun mimu ni pipe. Fun aesthetes, ọti-waini ọti-lile ni a le niyanju. Eyi ni ọti-waini gidi pẹlu gbogbo iwulo. Ọti-waini nikan ninu wọn ni a yọ kuro nipasẹ ọna ọgbọn ni ipele ti o kẹhin.
Awọn tweaks kekere: Ti o ko ba ni idaniloju itakora rẹ si ounje, ati iye akoko oyun rẹ jẹ ki o ṣiṣẹ ni ayika ile - ṣe abojuto awọn alejo fun ara rẹ. Nṣiṣẹ pẹlu awọn ounjẹ lati ibi idana si tabili ati sẹhin, iwọ kii yoo ni akoko lati jẹun ni alaafia ni tabili.
Ohun ti o ni ewu ipalara.
"Awọn diẹ ti o jẹ, awọn Gere ti o yoo sun." Ati nitori naa o dinku akoko yoo wa fun isinmi naa.
- Njẹ ounjẹjajẹ jẹ eyiti o nyorisi si iwuwo pupọ.
- Awọn agbalagba agbalari ni idaniloju pe iya yẹ ki o jẹun fun meji. Boya aadọta ọdun sẹyin eyi ni gangan. Ṣugbọn nisisiyi, pẹlu ọpọlọpọ awọn ọja ṣelọpọ, overeating le yorisi awọn ilolu orisirisi nigbati oyun ati ibimọ. Idi ni iwọn apọju ti ọmọ ikoko.
- Ohun gbogbo ni o dara ni ifunwọn. Abuse awọn ani awọn ọja ti o wulo julọ le ja si awọn aati aifọkanra ninu rẹ ati ni ọjọ iwaju fun ọmọ rẹ.
Ti o ba jẹ akoko isinmi kan ti o ti gba ara rẹ laaye diẹ sii, ma ṣe ijaaya. Iwe atokasi ati idaraya fun awọn aboyun yoo mu ọ pada si aye lẹhin ti o ti ṣee ṣe itọju.