Saladi gbigbona lati awọn ẹfọ ti a yan Nigba ti õrùn n duro lati ṣaja wa pẹlu gbigbona rẹ, ati ni ita window wa awọn ojo tutu, egbon ati afẹfẹ irọlẹ, ara wa, ti a ti pa nipasẹ oju ojo gbona, fẹ lati fẹ gbona. O nilo ounjẹ gbigbona, ti o gbona, nigba ti ọkàn wa koju, mọ bi eyi yoo ṣe ni ipa lori nọmba naa, ati pe o nira ti yoo jẹ lati ṣe abojuto idiwo ti o pọju nigbamii. Ṣugbọn lati ipo eyikeyi wa ọna kan wa. Ni idi eyi o jẹ saladi gbona ti awọn ata. Oun yoo gbona ati sate, kii yoo ni ipa lori nọmba naa. Ni apapọ, ọpọlọpọ awọn orisirisi awọn salads gbona: wọn ṣe pẹlu ẹran, eja, eja, eyin, ati paapaa pẹlu pasita. Ṣugbọn a ni igbimọ lati ṣafihan saladi ewebe ti awọn ata, awọn tomati ati ata ilẹ pẹlu afikun afikun ti warankasi ti o wa, eyi ti yoo fun un ni satiety. Eyi jẹ ohun-elo ti o ni gbogbo agbaye ti yoo mu iṣẹ-ṣiṣe ti ikunrere daradara, fifun ara pẹlu awọn ounjẹ pataki, ati ni akoko kanna ko ni jẹ ki o gba afikun poun. Saladi ti awọn ata - imọlẹ, gbigbona-dun ati gidigidi dun - yoo gbe igberaga soke daradara nigbati window jẹ dida ọjọ tutu.
Eroja:- Ata dun dun 2 PC.
- Awọn tomati 2 PC.
- Ata ilẹ 2 cloves
- Sunflower refaini sunflower epo 4 tbsp. l.
- Ilana Mozzarella 150g
- Ata ilẹ dudu 1 fun pọ
- Iyọ Iyọ 1
- Igbese 1 Lati ṣeto saladi o yoo nilo awọn didun didùn, awọn tomati, mozzarella, ata ilẹ ati epo epo.
- Igbese 2 Awọn ẹfọ ti wa ni daradara ti wẹ, ti a fi omi ṣọwọ pẹlu epo epo, fi ori dì.
- Igbesẹ 3 Jeki ni 200 ° C fun iṣẹju 20-25, ki peeli lori awọn ẹfọ naa ti baje. Nigbana ni itura awọn ẹfọ.
- Igbese 4 Mura aṣọ: Wọpọ 2-3 tablespoons ti epo-epo, ti ṣa nipasẹ awọn ata ilẹ, kan pinch ti iyo ati ata.
- Igbese 5 Awọn ata ati awọn tomati ti wa ni bibẹrẹ, yọ awọn irugbin lati ata, ati ki o si ge tobi.
- Igbese 6 Mozzarella bi gige nla.
- Igbese 7 Sopọ awọn ẹfọ, imura ati mozzarella.
- Igbese 8 Mix awọn saladi lẹra, fi iyọ si itọwo.