Obinrin kọọkan yẹ ki o ṣe ere idaraya, lẹhin ti gbogbo ti o mu ni ara rẹ ni anfani nla fun ẹya ara ati ara kan bi odidi kan. Ọpọlọpọ awọn obirin ni o ni iṣẹ-ṣiṣe, lati ṣe atunṣe apẹrẹ wọn ati atilẹyin rẹ. Amọdaju ni akoko rẹ ni ọpọlọpọ awọn itọnisọna - yoga, stretching, ati callanetics, ati bodyflex, ati awọn omiiran. Paapa gbajumo laarin awọn agbegbe wọnyi ni yoga ati callanetics. Jẹ ki a gbiyanju lati ni oye wọn, iru ipa ti awọn adaṣe bẹẹ ni ati ohun ti o wulo julọ ni calanetics tabi yoga fun ara rẹ.
Callanetics
Callanetics jẹ eka ti awọn ara ti ara lori ara ti o ṣe igbelaruge atunṣe ati iwosan rẹ, mu ilọsiwaju ti isan ati idinku wọn. Okọwe ilana yii jẹ Callan Pickney, o fi awọn adaṣe jọpọ ti o ṣe gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan ṣiṣẹ.
Awọn iru-idaraya-iru-iru bẹ ni a ṣe lati ṣe ipilẹrin obinrin ti o dara julọ. Ṣiṣe awọn callanetics awọn adaṣe, iwọ yoo di ore-ọfẹ siwaju sii, ṣiṣu, lero igbaduro ara ẹni.
Callanetics pẹlu ni nigbakannaa orisirisi awọn ere idaraya: awọn iṣoro ijó, awọn iṣẹ iwosan, yoga ati ọpọlọpọ awọn iru ara miiran. Gbogbo awọn iṣipopada ni a ṣe ni alaafia ati ni iwọnwọn, laisi yarayara. Ko si igbiṣe, ko si n fo, eyiti o jẹ idi ti a fi n pe irufẹ igbadun yii lati jẹ kere si ipalara. Pẹlupẹlu, awọn adaṣe callanetics jẹ gidigidi intense ati wakati kan ti idaraya jẹ dọgba si awọn wakati meje ti idaraya ti afẹfẹ.
Awọn amoye sọ pe wakati mẹwa ti idaraya le fa ara rẹ pada fun ọdun mẹwa.
Ipa wo ni callanetics ni?
Ṣeun si ilana Callan Pickney, o le tunu afẹfẹ aifọwọyi, maa ṣe idiwọn titẹ ẹjẹ, ki o si yọ awọn ọpa ẹhin kuro. Bakannaa, callanetics fun ara ni irọrun, isokan ati smartness.
Iru ilana yii yoo wulo pupọ fun awọn obirin lẹhin ibimọ, bi o ti n mu awọn isan inu ati ṣiṣe iduro.
Yoga
Lati Sanskrit, "yoga" ti wa ni itumọ bi aifọwọyi, ibaraẹnisọrọ, aifọwọyi. Eyi jẹ ẹkọ atijọ ti o bẹrẹ ni India. Iwa Yoga darapọ mọ imoye, aworan ati iṣẹ-ṣiṣe ara.
Gbogbo awọn adaṣe (asanas) ni a ṣe ni ipele ẹkọ psychophysiological. Awọn agbeka ni o lọra ati ki o jẹ mimu, bi ninu callanetics. Diẹ gbogbo awọn asanas jẹ aimi. Nigba ẹkọ, apakan kọọkan ti ara ni yoo kan. Awọn iwaju, sẹhin, ẹgbẹ ati awọn inu inu ara wa ni o ṣe deede. Awọn ilọsiwaju n ṣe awọn iyasọtọ igbagbogbo lati ọkan si asan si ẹlomiiran.
Asanas ti yoga ni a ṣẹda pẹlu aniyan lati mu okan ti ko tọ si alafia. Pẹlu igbọràn ti inu, aṣeyọri yogi bẹrẹ lati mọ awọn aini otitọ ti ara rẹ. Ati ara wa ni igbesi aye nigba ti o ba wa labẹ rẹ.
Ipa ti yoga lori ilera eniyan
Yoga n dagba ni irọrun ti ara, o ṣeun fun ikẹkọ rẹ ti o ni ilọsiwaju ti iṣan, iduro, idibajẹ awọn isẹpo, elasticity ti ọpa ẹhin. Niwon gbogbo awọn adaṣe ni a ṣe laiyara pẹlu itọkasi lori isunmi, ara naa ṣafihan, iṣoro n lọ kuro, tonus ti gbogbo ara-ara n dide. Yoga yoo ni ipa lori igbelaruge aifọwọyi ti eniyan - iṣẹ aifọwọyi dara, titẹ ẹjẹ n ṣe deedee, oorun n ni okun sii, iṣeduro ẹjẹ dara, ilana ti ogbo ti n lọ silẹ.
Bakanna, ọpẹ si yoga, o le ṣatunṣe iwọn rẹ. Ti o ba wa ni isalẹ deede, o yoo bẹrẹ si gba pada, ti o ba ga julọ - iwọ yoo padanu iwuwo. Yoga n pín sanra ni awọn ẹtọ ti o yẹ, to pe ni eyikeyi idiyele, ara rẹ yoo ni awọn apejuwe didara.
Kini ipari lati inu loke le ṣee ṣe?
Awọn itọnisọna mejeeji ni ipa rere lori ilera, mu iṣarada dara. Sibẹsibẹ, yoga yoo jẹ diẹ wulo fun awọn ti o fẹ lati wa ni alafia pẹlu ara wọn, lati wa alaafia alaafia, ẹniti eni ti emi ko jẹ alainaani. Iṣe Yoga n ṣe ọran si abuda si ohun gbogbo, gbagbe awọn iṣoro, awọn iṣoro, lati wọ sinu ara rẹ nikan. O ṣe kii ṣe ara nikan, ṣugbọn ẹmi.
Callanetics, lapapọ, ko kun fun imoye. Eyi ni ikẹkọ agbara, eyi ti o fun obirin ni irọra ti o dara, ni irọrun, awọn fọọmu kan ti o ni awọ. Awọn wọnyi ni awọn oriṣiriṣi meji ati nigbakannaa awọn itọnisọna irufẹ ti amọdaju ti o mu ara wọn pọ.