Diet Malysheva ni akoko kukuru pupọ di pupọ gbajumo. Ati pe kii ṣe orukọ Malysheva, kii ṣe orukọ rẹ. Ohun gbogbo ni rọrun. O ṣiṣẹ gan.
Elena, ninu ẹmi rẹ, ṣaaju ki o to bẹrẹ ounjẹ, n gba gbogbo awọn obirin niyanju lati tun ṣe si iṣesi rere. Lẹhinna, iwọ kii yoo ni lati pa. Ti o ba yago fun iṣoro fun ara, lẹhinna oun yoo kọ diẹ sii awọn nkan ti o wulo, ati ipa ti ilana ti ounjẹ ara naa - yoo dagba.
Lẹhin awọn imọran ti o dara julọ ati imọran, jọwọ jẹ ki a bẹrẹ lati ṣe ayẹwo apa idaraya ti onje Elena Kid ni ile.
Awọn ẹya ara ẹrọ ti ounjẹ Malyshevoy
Awọn ounjẹ ni awọn ẹya ara ẹrọ pupọ. Ni akọkọ, o da lori iyasoto ti o pọju lati inu ounjẹ ojoojumọ ti awọn ounjẹ ti o ni awọn koriko. Ko si ohun ti, boya iyẹfun tabi eranko. Bakannaa ni ounjẹ yẹ ki o jẹ iye ti o kere ju iyọ. Ẹlẹẹkeji, o jẹ wunilori lati ṣalaye iyẹfun, poteto, Karooti, beetroot ati awọn orisirisi awọn ohun ti o dun. Ọti-ajara, dajudaju, ti yọ kuro lati inu ounjẹ naa.
Ni idakeji si awọn ẹlomiran, Malistheva alatilẹyin kii ṣe iyọnu irẹwẹsi ti o sanwọn, ṣugbọn fifẹ. Awọn ero rẹ, o wa ninu imọ-ẹrọ ti ounjẹ. O ṣe apẹrẹ fun osu 2-3, ati paapaa gun, ni ibere rẹ. Pẹlupẹlu, iru igba pipẹ yii yoo jẹ iṣẹ agbara diẹ lori ara, abajade ti o pẹ, eyiti o jẹ ọdun 1-2, ilera ti ara ati ilera.
Ṣiṣe adajọ lati otitọ pe akọwe ti ilana yi ṣe ipinnu lati ya, o le gbe ori lori firiji kan olurannileti ti awọn ọja ti o le ati paapaa nilo lati jẹ. Awọn ounjẹ ti o pese ounjẹ yii jẹ oriṣiriṣi pupọ, nitorina o le ṣetun gbogbo ohun ti o fẹ (dajudaju, awọn ohun ti a ṣe awọn ounjẹ ti a ṣe ni ko gbọdọ jẹ awọn ounjẹ ti a ko fun ni aṣẹ). Maṣe gbagbe lati ṣe akiyesi iye owo kalori rẹ ojoojumọ.
Agbegbe to sunmọ fun igbadun kan lati Malysheva
(Akiyesi pe ilana yii ṣe pataki pe ifaramọ si ijọba ijọba ọjọ naa).
Ounjẹ owurọ (7-8 am, ti o da lori iṣeto rẹ)
ipin kan ti oatmeal ninu omi pẹlu afikun awọn berries tabi walnuts, gilasi kan ti wara-sanra wara tabi kefir.
Keji keji (wakati mẹta nigbamii)
awọn Karooti grated ati apple kan
Ounjẹ (nipa wakati kan ni ọsan)
Boiled adiye fillet ati ipin kan ti porridge lati iresi ti ko ni unpolished, broth of wild rose
Ayẹyẹ ounjẹ lẹhin ounjẹ (16.00)
casserole lati warankasi kekere pẹlu afikun awọn apples, si dahùn o apricots tabi prunes.
Alẹ (3 wakati ṣaaju ki o to akoko ibusun)
saladi ewe, ti a wọ pẹlu olifi tabi epo epo, kan ife tii tii.
Bi o ṣe le ṣe akiyesi - ounjẹ ti Elena Malysheva kii ṣe aṣeyọri nikan ni didaju isanraju, ṣugbọn o tun jẹ ohun ti o tutu. Maṣe ṣe akiyesi awọn anfani ti ilana yii, ti ọpọlọpọ awọn obirin ti ni iriri rẹ tẹlẹ.
Lẹta lati ọdọ ọmọbirin kan ti o ni iriri onje ti E. Malysheva:
"Nigba oyun keji, Mo bẹrẹ si bii igbasilẹ kiakia. Lati inu ọmọbirin ore-ọfẹ kan ti o ṣeun, Mo wa sinu kolobok. Fi silẹ bi o ṣe jẹ, Emi ko lọ ati ni kete lẹhin ibimọ ọmọ naa pinnu lati padanu iwuwo. Iṣoro naa ni ipinnu ọna ti o yẹ fun sisọnu idiwọn. O fẹrẹ jẹ gbogbo awọn ounjẹ ti o da lori ilobirin pupọ, eyiti a ko niwọ ni akoko igbimọ. Awọn ounjẹ mu oju yii, bẹrẹ si jẹ gẹgẹ bi imọran Malysheva. O ti wa nipa osu mefa, Mo fere pada lati dagba. Mo ro pe lati ṣe iṣeduro abajade, bẹrẹ si lọ si idaraya. Emi yoo fi ara mọ orisun ti ounjẹ ounje paapa siwaju sii, nitori pe mo ni iyanu! "