Eyi jẹ idagbasoke ni pataki lati padanu iwuwo ni akoko ti o kuru ju. Ijẹ oyin-oyin ni ounjẹ nikan fun pipadanu pipadanu pipadanu, o ko le padanu iwuwo fun igba pipẹ. Ṣaaju ki o to lọ lori ounjẹ yii, o nilo lati rii daju pe awọn eyin ati oyin ko fa ki o fa aiṣe ohun ti nṣiṣera.
Ni ounjẹ yii, awọn ọna ọja ti o wulo pupọ ti o wulo julọ ti wa ni idapo. Awọn apọn fun awọn obirin jẹ pataki julọ nitori pe wọn ni awọn ẹranko eranko. Awọn ounjẹ ti o ni awọn oludoti wọnyi ko ṣe ailopin itan homonu ti ara obinrin. Ni afikun, ẹyin yii jẹ ọlọrọ ni amuaradagba, eyiti o jẹ pataki ni akoko igbadun fun itoju ti isan iṣan ati ti iṣelọpọ ti o dara.
Honey jẹ awọn carbohydrates ti o rọrun, ti o dara ni idasilẹ, ja ailera, dizziness ati awọn efori - gbogbo awọn ti o wa pẹlu awọn ounjẹ awọn kalori-kekere. Ni afikun, oyin jẹ pupọ multivitamin, ati pe o tun ṣe atilẹyin atilẹyin eto. Nitorina, iru onje jẹ o tọ fun ọ lati padanu tọkọtaya awọn kilo lẹhin awọn isinmi.
Iye akoko onje nikan ọjọ mẹta, fun akoko yii o le padanu nipa iwọn mẹta.
Akojọ aṣyn # 1
Ọjọ akọkọ
Ounjẹ aṣalẹ: idaji kan spoonful ti oyin lu ni kan Ti idapọmọra tabi kan aladapọ pẹlu meji yolks, tii ati kan slice ti lẹmọọn.
Ounjẹ ọsan: 90 giramu ti warankasi kekere kekere tabi warankasi, tii tabi omi pẹlu oyin.
Àjẹrẹ: ọpọn iṣọn ewe (1 gilasi), cracker, eso citrus.
Ọjọ keji
Ounjẹ aṣalẹ: idaji kan spoonful ti oyin lu ni kan Ti idapọmọra tabi kan aladapọ pẹlu meji yolks, tii ati kan slice ti lẹmọọn.
Ounjẹ ọsan: Ọra ti o nipọn, 100 giramu ti ọra-waini-koriko kekere, tii pẹlu oyin.
Din: 150 giramu ti adie igbi igbaya tabi eja, saladi Ewebe (100 g), ewe tii pẹlu lẹmọọn.
Ọjọ kẹta
Ounje: idaji idaji oyin kan ti lu ni Isodododudu tabi alapọpo pẹlu awọn yolks meji, apple, tii ati kanbẹbẹ ti lẹmọọn.
Ounjẹ: 50 giramu ti warankasi kekere-ọra ati Ile kekere warankasi, kan bibẹrẹ ti akara rye, saladi alawọ kan pẹlu lẹmọọn lemon.
Àjẹrẹ: 300 giramu ti boiled tabi stewed ẹfọ lai epo, 1 ẹyin (aise tabi boiled), tii pẹlu oyin.
Akojọ aṣyn 2
O tun jẹ ẹya diẹ sii ti o rọrun ti ijẹ oyin-oyin. Ohun pataki julọ - ṣaaju ki gbogbo ounjẹ, o nilo lati mu ago ti alawọ ewe tii pẹlu awọn koko meji ti oyin. Ounjẹ yii nilo lati joko fun ọjọ mẹta. Ni afikun, ni gbogbo ọjọ o nilo lati jẹ o kere idaji lẹmọọn. Ti o ba jẹ lẹmọọn o ko le gba, leyin naa gbiyanju lati ṣan omi jade kuro ninu rẹ. Ekan yii, ni ibamu si awọn onisẹgùn, ṣe alabapin si idibajẹ ti o munadoko diẹ.
Pẹlu iranlọwọ ti awọn oyin-ẹyin onje, o le gbe awọn iṣọrọ si ọjọ pataki. Ranti pe o nilo lati faramọ ounjẹ kan fun kekere diẹ sii ju ọjọ mẹta lọ, bibẹkọ ti o le wa awọn iṣoro ilera.
Akojọ aṣayan keji yoo jẹ diẹ sii ni iyọnu, ti o ba dawọ lati awọn eja aini, nitori wọn ni awọn pathogens ti salmonella.
O dara julọ lati joko lori ounjẹ yii ni ipari ose, ṣugbọn ko ṣe lakoko idẹ oyin-oyin. O le ṣe deede yoga, bakannaa titọ ni air tuntun.
Ti o ba fẹ lati se aṣeyọri abajade ti o wulo, lẹhinna o le lọ si saunas ati awọn massages. Ṣugbọn ranti pe eyi le ṣee ṣe nipasẹ awọn eniyan ilera. Ati ki o to joko lori ounjẹ yii, kan si dokita kan.
Awọn anfani ti awọn ẹyin-oyin onje jẹ pe o le padanu àdánù lai Elo ebi. Ti ṣe apẹrẹ onje ni pe ki iwọ kii yoo ni ikun ti ebi, nitorina ko yẹ ki o jẹ awọn idinku. Bakannaa, ara rẹ yoo gba gbogbo awọn vitamin pataki, awọn carbohydrates, awọn ọlọ ati awọn ọlọjẹ.
Ranti pe o le dapọ si onje yii ko ju ẹẹmeji lọdún lọ.