Gbogbo eniyan ni o bẹru nkankan. Bi ọmọde, a bẹru ti Babu Yaga, òkunkun ati ijiya awọn obi. Ni ile-iwe a maa n bẹru awọn aṣiṣe buburu, awọn ọmọde bẹru awọn ọmọbirin, ati awọn ọmọbirin jẹ ọmọkunrin. Nigbana ni awa bẹru awọn idanwo. Nigbamii - igbeyawo, tabi isinmi. Pẹlu ibi awọn ọmọ, a bẹru fun wọn. Paapaa šaaju hihan awọn wrinkles akọkọ, a bẹrẹ si bẹru ti ọjọ ogbó, ati ni ibamu pẹlu gbogbo awọn iberu ti o ni ọjọ ori wa ni iberu fun ifaramọ, aṣiwere, ero ẹnikan, thunderstorms, spiders. A bẹru iku, lẹhin gbogbo. Ati bẹ gbogbo aye mi.
Jẹ ki a gbiyanju lati ni oye iru ẹru, eyi ti o mu ki okan wa ṣan, ati oju wa npo si titobi nla. Ati bi a ṣe le ṣe ki o jẹ pe awọn oju-irọra wa ṣe idamu wa ni diẹ bi o ti ṣeeṣe. Nipa ọna, imọ-imọ-imọ-ẹkọ-ara-ẹni yoo ṣe iranlọwọ fun wa lati mọ bi a ṣe le bori iberu rẹ ati ki o di diẹ diẹ ni igboya ninu ara rẹ.
Iberu jẹ ifarahan si imọran ti itoju ara ẹni. Nigbati awọn eniyan ba ni igbala ninu egan, wọn ni lati dahun lẹsẹkẹsẹ si ifarahan ewu. Ṣiṣe tabi kolu. Iberu ṣe atilẹyin awọn iwa wọnyi. Nitorina a le sọ pe a ni iberu pẹlu awọn Jiini, gẹgẹ bi ipa ipa kan ti imudani itọju ara ẹni. Ibeere miiran: iberu wa ni idalare, tabi jẹ afikun o si jẹ ọja ti oju-ara wa. Ni ọpọlọpọ igba awọn eniyan n jiya lati iberu ẹru, eyiti o jẹ ifarahan ti ko yẹ fun ipo naa ti o si yorisi awọn iṣọn-ara ọkan ninu ẹjẹ, o nmu kikuna didara wa. Fun apẹẹrẹ, ọpọlọpọ ni o bẹru awọn kokoro. Laarin awọn ifilelẹ ti o ni imọran, ẹru yii ni idaniloju lasan, nitori ọpọlọpọ awọn kokoro ti o loro lori Earth. Iberu yii ni a fihan ni otitọ pe a ko kan ọwọ awọn ẹda wọnyi. Ṣugbọn ti o ba jẹ pe ẹnikan, nigbati o rii pe o ni labalaba ni yara ti o wa, yoo jade kuro ni ile, lẹhinna iru iberu bẹ le pe ni irora. Ibẹru ipalara ba wa ni bi o ba bori ibudo pataki naa.
Iberu yoo ni ipa lori iṣalaye wa nikan, bakannaa ara wa. Gbogbo ipa ni eniyan ti wa ni koriya ki o le dabobo ara rẹ, fun apẹẹrẹ, lati sa fun tigọ. Ara wa fun adrenaline, gbogbo ẹjẹ ti n ṣàn si awọn isan, awọ ara jẹ irẹlẹ, fifaṣẹsi ti aifọkanbalẹ eto nyorisi aifọwọyi awọn ọmọde, awọn ọmọde ti o diwọn, dena iṣẹ-ṣiṣe ti ounjẹ ti ounjẹ, ati be be lo. Gbogbo awọn ilana ti o waye pẹlu wa ni iberu jẹ akọkọ wulo, a si loyun nipasẹ iseda fun rere wa. Ṣugbọn ni akoko bayi, ọpọlọpọ ninu wọn, ọpẹ si itankalẹ, ti di ko ṣe pataki ati paapaa ni idena pẹlu aye. Awọn ibẹrubojo bẹru bi iberu awọn ibi giga, awọn iṣuru-omi, awọn aisan ti o kere julọ ti bẹrẹ si fa awọn eniyan soke. Ṣugbọn ni ibi wọn wa ipade nla kan ti a npe ni iberu awujọ: iberu fun awọn idanwo, ojuse, ọrọ ni gbangba. Ati nigbati awọn ibẹru bẹru ba de aaye pataki wọn, wọn le dagba kii ṣe si iberu nikan, ṣugbọn sinu ọna itọju - phobia kan. Ma ṣe duro fun akoko ti laisi iranlọwọ ti awọn ọlọgbọn ko le bawa. Bẹrẹ jija pẹlu awọn iberu rẹ ni kete ti o ba lero pe wọn n ṣe idaamu pẹlu aye rẹ.
Awọn ọna pupọ wa lati dojuko awọn ibẹrubojo. Ni awọn igba oriṣiriṣi awọn ọlọgbọn nla ro nipa eyi o si sọ ọ, imọ-imọran yii ṣe afihan imọ-imọ-ọrọ yii. Ni akọkọ, o nilo lati wa iru nkan ti o bẹru ti. Ọpọ idi fun awọn iberu. O le jẹ awọn eniyan, awọn ipo, awọn ayidayida aye, awọn iṣẹlẹ iyalenu. Nigbagbogbo, iberu ko ni awọn akọsilẹ ti o ṣe pataki ati pe a pe ni ailopin. O paapaa ṣẹlẹ pe eniyan kan rọpo iberu gidi pẹlu ohun ti o rọrun, eyi ti o mu ki o rọrun lati tọju, ninu eyi idiwo ọkan gbọdọ wa fun ohun gidi ti iberu. Lẹhin ti o ti ri ọran kan pato, bẹrẹ ija naa. Ati nisisiyi jẹ ki a wo awọn apẹẹrẹ ti o yẹ bi o ṣe le ṣẹgun iberu rẹ.
Ọna ti iwoye. Ṣe akiyesi ẹru rẹ, wo o, gbọ ohun gbogbo ti o ṣẹlẹ ni akoko yẹn, lero. Ati lẹhin naa beere ara rẹ ni ibeere, kini o le ṣe lati jẹ ki iberu yi padanu. Pari pe iṣaro yii ti o ni imọran pe iberu di kere ati ki o padanu. O le lo awọn aworan eyikeyi nigba atunṣe. Fun apẹẹrẹ, iwọ fojuinu ẹru rẹ ni igo igo kan, ṣayẹwo o, lero o si fọ ọ si awọn ege kekere. Gẹgẹbi Vissarion Belinsky sọ: "Ọkunrin kan bẹru ohun ti ko mọ; ìmọ gba gbogbo iberu. "
Ọna ti ijusile. Wo iberu rẹ bi pe lati ita. Ati nigbati iberu bẹrẹ lati gba o, sọ fun u - "Kì ṣe mi!". Gbiyanju lati fi ẹru rẹ silẹ. Wo i bi ohun ti ko ni nkankan lati ṣe pẹlu rẹ.
Awọn ohun elo ti a fi pamọ. Ranti awọn ipo ti o ti ṣe aṣeyọri nla, ti o ni igberaga fun ara wọn ati pe o lagbara gidigidi. Ki o si gbiyanju lati pada si ipo naa. Lero pe o le bori eyikeyi idiwọ, ati paapa siwaju sii ki iru irora bẹ gẹgẹbi ohun iberu rẹ. Ọpọlọpọ awọn ohun elo ti wa ni pamọ sinu rẹ.
Ọna ti arinrin. Rire ni ẹru rẹ, fantasize. Ronu awọn ipo apanilerin ninu eyiti awọn ohun kikọ akọkọ yoo jẹ ọ ati iyọnu ayanfẹ rẹ. Lẹhinna, nigbati o wa ni arin takiti, nitori iberu akoko ati akiyesi ko tun wa.
Ijamba kolu. Maṣe gbiyanju lati sa fun iberu rẹ. Nigbati o ba tan-an pada lori rẹ, o di paapa ti o tobi julọ ati ẹru. Ni ilodi si, ṣiṣe lati pade rẹ ati pe iwọ yoo akiyesi bi o tikararẹ yoo berẹ ọ.
Ṣe akiyesi ẹru rẹ ni iwọn gbogbo agbaye. Fun apẹrẹ, iwọ bẹru ti fifọ ẹnikan ti o fẹran, ṣugbọn ro nipa ohun ti eyi jẹ aṣiwère ni ibamu pẹlu idaamu owo agbaye. Tabi ti o ba bẹru awọn eku, wo ohun ti yoo ṣẹlẹ si ọ nigbati o ba ri kiniun kan.
Ati nikẹhin, gbìyànjú lati fa fifun diẹ si nipa ojo iwaju. Gbe nihin ati bayi. Ati pe iwọ yoo ri, fun ọpọlọpọ awọn ibẹrubojo kii yoo ni idi.
Ti o ba fẹ, o le wa pẹlu ọna kan lati ja iberu ara rẹ. Ko si eni ti o mọ ọ ti o dara ju ti o lọ. Ohun pataki, jẹ otitọ, ẹ má bẹru lati gbawọ si awọn iberu ara rẹ. Mu wọn labẹ iṣakoso. Ati pe wọn yoo di pupọ diẹ sii laiseniyan ju ti o ro. Bakannaa imọ-imọ-ẹkọ-imọ-ẹmi ni awọn idahun, bawo ni a ṣe le ṣẹgun iberu rẹ. Ti o ko ba le daju pẹlu awọn iberu nikan, kan si oluko.