Bi eso kabeeji ati awọn ẹfọ alawọ ewe miiran, jẹ ọlọrọ ni Vitamin K, ohun ti o jẹun pe idaji wa wa ni awọn iye ti ko to. Gegebi abajade iwadi titun kan, a ri pe awọn obirin ti o ti lo diẹ ẹ sii ju awọn ohun elo ti Vitamin Vitamin ti o ju 240 lọ ni ọjọ kan (iye ti o wa ninu nipa gilasi kan ti broccoli inflorescences), iṣeeṣe iku lati aisan okan jẹ 28% isalẹ. Alaye ti o ṣee ṣe? Vitamin K ṣe idena ewu ewu ti iṣagbepọ awọn abawọn. Awọn ẹfọ, awọn ohun elo ti o wulo ti ẹfọ wa ni gbogbo wa.
Awọn ọja ti yoo pa o gbona
Igba otutu ti de, o si tutu ni ita! Ti o ba jẹ pe alapapo ko ni iranlọwọ, gbiyanju lati "bii epo" wọnyi awọn itọnisọna imularada gangan. Jeun ọpọlọpọ awọn ẹẹmu, awọn ohun ọṣọ ati awọn ẹfọ alawọ ewe. Gbogbo wọn jẹ awọn orisun ti o dara julọ ti irin. Lilo awọn iwọn ti ko ni iye ti irin le ja si idalọwọduro iṣẹ iṣẹ tairodu eyiti o n ṣe ilana awọn ilana itọju thermoregulation ninu ara. Awọn onimo ijinle sayensi ti ri pe awọn obirin ti o gba idamẹta ti iṣeduro ti o niyanju ni iwon ọjọ kan padanu 29% diẹ ooru ni yara tutu kan ju awọn ti o jẹun ni titobi to pọju.
Mu omi diẹ sii
Ọgbẹrun mu ki ara wa ṣiṣẹ lati ṣetọju ooru, ati pe o dinku yarayara. Ma ṣe sẹ ara rẹ koko, oatmeal ati bimo. Onjẹ yii ni ipa ipa kan, igbega iwọn otutu ti ara. Lilo rẹ ni fọọmu fọọmu, iwọ yoo mu ilọsiwaju nikan.
Eso ajara
Eso eso-ajara pupọ ni aṣayan pipe. Lo awọn itọnisọna wa fun lilo eso yii ni awọn onjẹ oriṣiriṣi.
Ninu ipanu
Peeli ati ki o ge idaji eso eso pọsojọ sinu cubes, yọ awọn irugbin ati fifun oje ti o jo. Awọn fẹlẹfẹlẹ fẹlẹfẹlẹ ti 2 agolo ti letusi leaves ati awọn ege ti eso ajara, 1/4 ago toasted halves ti walnuts ati 2 tbsp. spoons ti warankasi buluu. Gudun lori oke ti o ku oje ati 1 teaspoon ti epo olifi.
Ni satelaiti akọkọ
Akoko 180 g giramu ti iru ẹja nla kan pẹlu kumini, ilẹ coriander, iyo ati ata. Gbe salmoni sinu apo frying, fifi idaji gilasi kan ti awọn olu gbigbẹ ati awọn igi ti a fi gilantro 4 jẹ. Din-din lori ooru alabọde fun iṣẹju 2-3 ni ẹgbẹ kọọkan. Ṣe itọju pẹlu awọn ege marun ti eso ajara ati ki o sin.
Ni tọkọtaya
Fi awọn ege eso-ajara meji ni pan pẹlu 1/2 ago suga ati 1/2 ago omi. Cook lori ooru alabọde fun ọgbọn išẹju 30. Yọ kuro lati ooru; fi eka-ori kan ti ara kan kun. Awọn tablespoons meji ti adalu yii le ṣe dara si pẹlu akara oyinbo akara oyinbo-kekere kan, tẹẹrẹ yinyin tabi citrus sherbet.
Eso kabeeji
Kọọkan eso kabeeji kọọkan ni itọwo ara rẹ, ṣugbọn gbogbo wọn jẹ ọlọrọ ni awọn ounjẹ ti o dabobo lodi si akàn. Gbagbe nipa awọn alaidun boiled boiled kabeeji ati ki o gbiyanju wọnyi ti nhu n ṣe awopọ.
Pẹlu eso kabeeji Pekinese
Gbe bunkun kan ti eso kabeeji fun iṣẹju 1 ni omi gbigbona, lẹhinna tan ọ lori ori itẹ. Ṣọ lori eso kabeeji ti ge alubosa daradara, ata, Mint ati sisun adie. Wọ omi pẹlu obe (lati kikan ati epo olifi) ati eerun.
Pẹlu eso kabeeji Savoy
Illa idaji ori ori eso eso kabeeji pẹlu awọn Karooti ti a ti gún, awọn alubosa a ge ati awọn alubosa alawọ, kukumba ati cilantro. Ṣaju idaji gilasi ti kikan ati idaji agoga gaari ki o si dapọ pẹlu awọn ẹfọ naa.
Pẹlu eso kabeeji pupa
Ge idaji ori ti eso kabeeji pupa. Akoko pẹlu oje orombo wewe. Illa pẹlu 2 tbsp. spoons ti mayonnaise, 1/4 tsp ata dudu, idaji ge pupa alubosa, 2 tbsp. spoons ti cilantro ati 2 tbsp. spoons ti Mint.