Vitamin F: ipa rẹ, ipa ati ipa lori ara
Ipa ti Vitamin yii lori ara eniyan jẹ eyiti o jakejado. Vitamin ni anfani lati ṣe iranlọwọ lati fa ọra, yọ idaabobo ti o pọ sii. O ni ipa ti o dara lori awọn ara ti atunse, ṣe deedee paṣipaarọ awọn fats ni awọ ara. O ṣeese lati ṣe laisi Vitamin yii ni itọju ti atherosclerosis. O tun nlo ni aisan ti a nlo ni awọn aisan ti awọn awọ ara.
Vitamin F awọn agbo ogun iranlọwọ lati ṣe okunkun awọn ipa ologun, awosan aisan. Wọn yoo ṣe iranlọwọ fun awọn ẹru igbaduro tabi daabobo rẹ lapapọ. Labẹ ipa ti Vitamin yii, spermatozoa dagbasoke daradara.
Vitamin yii n ṣe iranlọwọ lati dinku igbona ipalara ninu ara eniyan. O le ṣe iranlọwọ fun irora, ibanujẹ, mu iṣan ẹjẹ.
Vitamin "F" ni agbara lati pese ounjẹ fun gbogbo awọn awọ ara inu ara ati ki o ṣe okunfa awọn iṣọn-ara ti awọn ẹran, nitorina o ṣe pataki fun idena ti awọn arun ti o ni ipa si eto ara-ara ti ara. O le ni idena fun idagbasoke awọn ọgbẹ rheumatoid ati osteochondrosis. Vitamin yii n mu sisun sisun ti o ti dapọ, eyiti o mu ki eniyan ti o dinku. O ṣe iranlọwọ fun iṣẹ-iṣọn omi, ti o ni ibatan si awọn yomijade inu. O nmu irun ati awọ ara. Ti o ni idi ti a npe ni Vitamin naa "ẹwa oyinbo."
Awọn papo ti Vitamin yii ni a lo ninu iṣelọpọ ikunra.
Nigba ti Vitamin yii ba wọ inu ara, ewu awọn aami atherosclerotic lori awọn ohun elo n dinku, nitori pe o dinku idaabobo awọ. O tun ṣe iranlọwọ lati ṣe atẹgun ẹjẹ ati dinku titẹ ẹjẹ. Vitamin ni anfani lati daabobo idagbasoke awọn oṣuwọn free.
Vitamin F: orisun orisun yii, ounjẹ ti o ni awọn Vitamin kan
Awọn orisun akọkọ ti awọn acids wọnyi jẹ awọn epo-ajara ti gbogbo iru. Wọn wa ni olifi, sunflower, soybean, ọgbọ, oka, eso ati awọn ododo safflower. Ọpọlọpọ ninu wọn wa ninu awọn ẹranko eranko.
O gbọdọ wa ni wi pe loni ọkan ti o yatọ iru epo epo ti a ti gbagbe lai ṣe yẹ - nipa ọpa ori epo. Oro yii jẹ eyiti o ṣe pataki laarin awọn agbalagba wa ni ibẹrẹ ti ọdun to kẹhin. O wa fun gbogbo eniyan, boya ọlọrọ tabi talaka. Awọn imọran wa pe iru epo yii ni o ṣe iranlọwọ fun awọn iya-nla wa lati tọju awọn ọdọ, ẹwa ati ilera ni pẹ to, dabobo wọn kuro ninu idagbasoke ọpọlọpọ awọn ailera ti a maa n pade loni. Awọn ikolu ati ikun okan, ati awọn aisan, ati awọn arun miiran ti okan, ati awọn ohun elo ẹjẹ.
Ni akoko pupọ, ni orilẹ-ede wa pọ si agbegbe ti ogbin ti sunflowers, lati eyiti o rọrun pupọ ati ti o din owo lati yọ epo naa jade, nitorina a ti yọ gbogbo epo-pupa kuro ni igbesi aye, bi o tilẹ jẹ pe o ni awọn ohun elo ti o ni imọran diẹ sii.
O jẹ igbadun pe wọn ranti o loni o si bẹrẹ si tun ṣe e. Ti a nlo ni sise, bakannaa ni imọ-oogun ati iṣelọpọ ohun elo. Awọn acids fatty ninu epo yii, mejeeji ti ko ni itọsi ati ti a dapọ, ni iwontunwonsi kikun, pẹlu Omega 3 acids ati pẹlu 6 ninu rẹ diẹ sii ju awọn epo miiran ti orisun ẹbun.
Vitamin "F" ni awọn ẹja (eja makeli, iru ẹja nla kan, egugun eja), epo epo, currants (dudu), eso (almonds, walnuts, peanuts), flakes oat, germ alikama, oka. Bi awọn ewebe, Vitamin yii jẹ pupọ ni aṣalẹ primrose, iṣugun ti oogun, oke hill solka, eyiti o le fa awọn ipele idaabobo silẹ ninu ẹjẹ wa.
Vitamin F le pa nipasẹ ifihan si atẹgun, ooru, ati ina. Ni idi eyi, o le gba paapaa awọn ohun ipalara ti o le fa awọn ipilẹ ati awọn toxini free.
Awọn excess ti Vitamin " F" ati awọn oniwe-aini
Maṣe gbagbe ilera rẹ ki o padanu awọn aami aiṣan ti aipe Vitamin F, nitoripe abajade ti aifọwọyi yii le jẹ idagbasoke awọn ailera pataki, ti o ti di ọjọ ogbó. Ti ara ko ba ni iwọn topo yii, lẹhinna awọn nkan ti ara korira, awọn ipalara ti nwaye nigbagbogbo waye, awọ naa npadanu ọrinrin pupọ, awọn oju-omi ti o ṣubu ni lati pa, ẹja naa dinku. Nitori naa, nigbati aipe kan Vitamin ndagba abẹrẹ, eczema, awọn irun-ara wa. Fi ara wọn han ati awọn arun miiran ti o ni ipa si awọ-ara, ti o dira lati ni arowoto.
Ti ko ba jẹ asopọ asopọ, ẹdọ ni iya, ati nibi gbogbo ara, nitori o dẹkun lati yọ toxini. Nigbagbogbo ikolu kan bẹrẹ lati tẹ ara sii. Arun okan n dagba sii.
Awọn ọmọ kekere ti ọdun akọkọ ti igbesi aye ma n jiya lati hypovitaminosis ti Vitamin yii, nitori ko ṣe deede to pese pẹlu ounjẹ. Ati pe ti ọmọ naa ba ni itọju ikun ati itọju, lẹhinna awọn vitamin ni apapọ, o le sọ, ko wọ ara rẹ. Nitori naa, awọn ọmọde dagba ni ibi, maṣe fi kun si ibi-ara, awọ ara maa n bẹrẹ si apẹrẹ, awọn ipele oke ni kikun. Nigbagbogbo o wa ni gbuuru, urination a da duro, pelu otitọ pe awọn ọmọde ni a n beere nigbagbogbo lati mu.
Awọn agbalagba pẹlu aini aini Vitamin F jẹ ewu ewu nini gbigbọn okan tabi ọpọlọ. Won ni iwọn haipatensonu nitori ijasi ti awọn ọkọ nla.
Awọn idiwọn eyiti o fiyesi pe ohun overabundance ti Vitamin F jẹ akiyesi. Ko ni awọn ohun-elo ti o fagile, o jẹ ailewu patapata. Paapa gbigbe akoko ti Vitamin ninu ara si tun ko ni ipa eyikeyi.
Sibẹsibẹ, lati jẹ ki kemini vitamin yii kii ṣe pupọ, bibẹkọ ti ẹjẹ yoo di pupọ, eyi ti o le mu ẹjẹ silẹ. Iwuwo ara le tun lọ soke. Nigbati o ba nmu awọn ti o tobi doses ti Vitamin yii, heartburn le ṣẹlẹ. Bakannaa, ikun naa le ni aisan, iyara kan le han loju awọ ara. Nigbati o ba dawọ mu atunṣe vitamin kan, awọn aami aisan yoo farasin.
Lati daabobo Vitamin F lati isokuso, a ni iṣeduro lati mu pẹlu zinc ati awọn antioxidants. Vitamin nse igbejade awọn vitamin D, E, B ati A. Paapọ pẹlu Vitamin D, o ṣe okunkun ila ti egungun.
Vitamin F ti wa ni run nipa gbigbona. Maa ṣe fi ara rẹ lelẹ pe ninu epo epo ni igba ti o frying, o maa wa ni aiyipada. O le gba o lati inu epo nikan nigbati o ba n mu awọn saladi. Ninu igo ti igo ṣiṣan, ti o wa ninu ina naa, ko wa ni Vitamin F, nitorina awọn igo pẹlu epo yẹ ki o pa ni awọn ibusun tutu ati dudu.