Pẹlu oriṣi igba ti aiyan pupọ, awọn onje le dinku nipa jije awọn ege akara dudu pẹlu kan elegede. Eyi yoo ran ara lọwọ lati tun gbilẹ idiwọn agbara rẹ ni iye diẹ ninu awọn carbohydrates. Pẹlu iru ounjẹ "adalu" kan, o le na awọn ounjẹ naa fun ọjọ mẹwa.
Awọn apẹrẹ ti onje elegede.
Ẹran elegede jẹ ohun-ini gidi ti awọn vitamin A, B1, B2, B6, C, PP, potasiomu ati awọn microelements miiran. O ni awọn akoonu ti o ga julọ ti folic acid, eyiti o jẹ pataki fun iṣẹ deede ti eto ibisi, bi daradara ati okun ati pectin.
Idanilaraya ounjẹ oyinbo jẹ ki o ṣe idibajẹ ara - eyini ni, ṣafihan awọn toxini, awọn apọn, o nyọ omi ti o pọ, o n wẹ awọn ifun. Awọn iṣẹ inu kidinrin ti ṣiṣẹ, ẹdọ ti wa ni kuro ati bile ti wa ni kuro. Nitori akoonu nla ti antioxidant ti nṣiṣe lọwọ - lycopene - a ṣe idaabobo awọn sẹẹli akàn. Ninu elegede ti elegede ni glucose ati fructose - eyi ni a ṣe afihan gaari, aibajẹ pẹlu awọn ounjẹ awọn kalori kekere-nfa dizziness. Nipa ọna, pẹlu iranlọwọ ti ounjẹ, pipadanu pipadanu pipadanu ṣee ṣe, niwon akoonu awọn kalori ti elegede jẹ kekere - ni 100 g ti ti ko ni ti elegede nikan awọn calori 40.
Awọn alailanfani ti awọn ounjẹ elegede.
Ounjẹ oyinbo ni a npe ni ẹyọkan-onje, nitorina o jẹ dipo soro lati jẹri. Pelu gbogbo idanwo rẹ, a ko ṣe iṣeduro lati koju onje yii fun ọjọ mẹwa ju 10 lọ.
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn ounjẹ bẹ, ounjẹ elegede ko ni yọ awọ-ara ọra, ṣugbọn dinku iwuwo nipa gbigbe omi ati awọn apọn lati inu ara. Ẹlo elegede jẹ ohun kalori kekere, awọn ipele nla rẹ ti wa ni digested ni kiakia, suga tun wa ni kiakia, nitorina lẹhin igbati o gba omi elegede, ikun bẹrẹ lati beere ounje ati irora ti ebi npa.
Awọn itọnisọna si ounjẹ iwo-omi.
Ṣaaju ki o to "joko si isalẹ" lori ounjẹ elegede, o yẹ ki o ronu nipa awọn ipalara ti o le ṣeeṣe ti awọn arun onibaje ti o wa, ṣe akiyesi pataki fun iru ounjẹ bẹẹ. O ni imọran lati kan si dọkita rẹ, bi ọkan ninu awọn itọkasi ti iru ounjẹ yii jẹ gangan ikunra ti ipa ti elegede lori ara.
Fun apẹẹrẹ, pẹlu arun aisan, ṣiṣe iṣẹ wọn pẹlu ounjẹ elegede kan le ja si abajade idakeji ati awọn abajade ti ko dara. Awọn itọkasi ti o yẹ ni o jẹ àtọgbẹ, awọn okuta akọn, pyelonephritis. O ko le ṣe itọju kan ounjẹ elegede pẹlu awọn ẹya ara abayọ ti eto ipilẹ-jinde, ifarahan si gbuuru, colitis. Ti o ba ni ailera kan ti o lagbara pupọ lakoko ounjẹ (ailera gbogbogbo, irora ati alaafia ninu ikun), o gbọdọ fi idaduro onje din ni kiakia.
Ọna ti o tọ lati inu ounjẹ naa.
Niwon igbadun iyẹfun jẹ ailera itọju gidi fun ara, ọkan ko le pada lẹsẹkẹsẹ si ounjẹ deede, paapaa ti akoko asunni ti kọja lailewu. Fun ipadabọ ti ara ati deedea si onje deede, o yẹ ki o jẹun pẹ diẹ. Laarin ọjọ mẹwa lẹhin opin onje yẹ ki o jẹ ounjẹ kekere-carbohydrate ati awọn ounjẹ kekere kalori, fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ati ounjẹ jẹun diẹ ẹmi elegede. Alẹjẹ yẹ ki o jẹ ko nigbamii ju 3 - 4 wakati ṣaaju ki o to akoko sisun. Ni aṣalẹ, o yẹ ki o jẹ 300 - 350 g ti melon ti elegede. O le jẹ ounjẹ itanna, eran ti a ti gbe, eja, wara-wara ati awọn ọja ifunwara, awọn irugbin ti ko ni-koriko, awọn eso ati awọn ẹfọ. O le mu diẹ kekere ti alawọ ewe tii ati omi ti o wa ni erupe lati ṣetọju iyẹfun omi-iyo deede ti ara.