Ti o ba ti lọ si France, lẹhinna o dajudaju gba pe o ṣe pataki lati pade Faranse Faranse laarin awọn obirin Faranse. Boya ìkọkọ iṣọkan ti o wa ni idinaduro ti a dabaa nipasẹ Dokita Faranse - onjẹọjẹ Pierre Ducant.
Dokita Gbogbo Ẹjẹ
Ni akoko wa o jẹ gidigidi soro lati ṣe iyanu awọn eniyan ni ona titun ninu ija lodi si isanraju. Sibẹsibẹ, eyi ni Dr. Dr. Dr. Dr. Ducant ti ṣe ju ọdun mẹwa sẹyin lọ. Lehin igbiyanju lati ṣe agbekale eto eto idibajẹ ti o ṣe nipasẹ rẹ si aye, o ti ṣe aṣeyọri, niwon igbati ounjẹ ko ni ni ebi, ṣugbọn ni lilo awọn ọja amuaradagba. Awọn agbeyewo aṣeyọri ti awọn onibara akọkọ ti ounjẹ yii ko pẹ lati wa, ati iwe Dr. Dr. All "Mo ko mọ passi" ("Emi ko mọ bi o ṣe le jẹ ounjẹ") ti gba iyasọtọ igbanilori.
Awọn ounjẹ ti Dokita Pierre Ducane ṣe ipalara pupọ, o ni awọn egebirin rẹ, ati awọn alatako ti ounjẹ yii. Yi ọna ti onje jẹ mọ ni awọn orilẹ-ede orisirisi ni ayika agbaye, o si mu ila ni akojọ awọn ounjẹ ti o munadoko julọ.
Ẹkọ ti onje Pierre Ducan
Awọn ounjẹ ti a da lori awọn ounjẹ amuaradagba alẹ, lakoko ti o yẹ ki iye awọn carbohydrates run. Fun iṣiṣe ti ọdun ti o dinku, a ti pin ounjẹ si awọn ipele mẹrin, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iwọn ati ṣatunkọ akojọ aṣayan. Fun ipele kọọkan o wa awọn ofin inherent ti a gbọdọ rii daju:
- Omi ko yẹ ki o din din 1,5 liters ọjọ kan;
- Ni gbogbo ọjọ o nilo lati jẹ oran oat;
- Lojoojumọ ni owurọ ṣe idaraya ti o rọrun ati pe o kere ju ọjọ kan lati ṣe atẹgun 20-30-iṣẹju.
Nitori ohun ti onje Ducane n ṣiṣẹ
Niwon ni ounjẹ yii oṣuwọn ti a ṣe lori awọn ọlọjẹ ati lilo awọn ọlọ ati awọn carbohydrates ti dinku, ilana ilana ikẹkọ to lagbara ti awọn ọja ti labẹ-oxidation ti awọn ọlọjẹ ti bẹrẹ ninu ara. Iwọn diẹ ninu awọn ipele ti awọn ọja wọnyi ti aiṣelọjẹ ti awọn ọlọra fa ikunku ni ifunkan ati bi abajade, awọn ọmu bẹrẹ si yo ni igbasilẹ alarawọn.
Awọn ijọba ijọba ti Dr. Pierre Ducan
Pierre Duccan ṣe iṣeduro ipinnu mẹrin-alakoso pipadanu pipadanu. Iye akoko ounjẹ kan da lori iye awọn kilo ti o fẹ sọ isọbọ.
Apa akọkọ ti onje (Attack)
Iye akoko alakoso yii ni ipinnu nipasẹ iwuwo ti o fẹ lati sọ kuro. Ti o ba nilo lati padanu mẹwa si ogun kilo, lẹhinna ipele naa yẹ ki o duro niwọn ọdun mẹta si marun. Ni ọran ti o nilo lati padanu ogun si ọgbọn kilo, lẹhinna ẹgbẹ alakoso ko gbọdọ jẹ ju ọdun marun si ọjọ meje lọ. Ti ọgbọn tabi diẹ ẹ sii kilo, lẹhinna ko ju ọjọ meje lọ si ọjọ mẹwa lọ. Laisi awọn ihamọ eyikeyi ti o le jẹ: koriko, adie, eja, ẹran alade, eja, eyin, awọn ọja ti ọti alaibaba, pẹlu orisirisi turari, alubosa, kikan, ata ilẹ, iyo kekere kan. Cook ounje nikan fun tọkọtaya tabi sise. O yẹ ki o jẹun lẹẹkan kan ati idaji kan ti oat bran ojoojumo. O jẹ ewọ lati jẹ suga ati oti.
Alakoso keji ti onje (Okun)
Yi alakoso yoo ṣiṣe titi di akoko ti a ba kà iwuwo rẹ si apẹrẹ. Ninu onje ni awọn ayipada kan wa, awọn ọlọjẹ ti wa ni fomi pẹlu orisirisi agbo ogun. Ti oṣuwọn ti o ro pe ko dara julọ, kii ṣe ju iwọn mẹwa lọ, lẹhinna o jẹ dandan fun awọn ọjọ amuaradagba miiran pẹlu amuaradagba ati ounjẹ, ati bi idiwo afikun ba kọja aaye yi, awọn ọjọ amuarada mẹta ati awọn ọjọ amuaradagba mẹta-mẹta yẹ ki o tun pada. Laisi eyikeyi awọn aala, o le jẹ awọn ọja amuaradagba lati apakan "Attack" ti a sọ tẹlẹ, bakanna bi ounjẹ tabi awọn ẹfọ ti a yan, adzhika, awọn turari, ata ilẹ. Rii daju lati jẹ tablespoons meji ti oat bran ojoojumo. Awọn ọja ti a ko fun laaye gẹgẹbi: avocados, Ewa, poteto, awọn ewa, bi awọn ẹfọ wọnyi ṣe ni sitashi. Ajeseku ni ipele yii yoo jẹ anfani lati mu idaji gilasi pupa tabi waini funfun, kekere oyin kan tabi ọti oyinbo.
Alakoso kẹta ti onje (Ṣiṣe)
Ṣe iṣiro iye akoko alakoso le jẹ gẹgẹbi: ọjọ mẹwa fun kilo kilogram ti iwọn sọnu (36,55 kg = ọdun). Awọn iyọọda gbogbo awọn ọja ti akọkọ ati keji alakoso, awọn meji wara-kasi ati akara ni ọjọ kan, ati eso. Oṣuwọn tablespoon meji ati idaji o yẹ ki o wa ni irun naa. Ti gba laaye ni awọn ọja kanna bi: bananas, cherries, àjàrà. Ajeseku ni alakoso yii yoo jẹ anfani lati jẹ ohunkohun ni ẹẹmeji ọsẹ, o nilo lati ṣe fun ọkan ounjẹ.
Igbese kerin ti onje (Stabilization)
O ni imọran lati tẹsiwaju yii lakoko aye. Gbogbo awọn ọja ni a fun laaye lati lo laisi awọn ihamọ, ṣugbọn kii yoo ṣe ipalara lati jẹ lẹẹkan ni ọsẹ labẹ awọn akojọ aṣayan akọkọ. Jẹ daju lati jẹun 3 tablespoons ti oat bran ojoojumo.
Awọn anfani ti Gbogbo onje
- Imudojuiwọn ju awọn ounjẹ miiran lọ ni pe o faye gba o lati padanu iwuwo ti awọn ounjẹ to ku ko ṣiṣẹ mọ;
- Ipa naa jẹ akiyesi fere lẹsẹkẹsẹ, eyi ti o fun laaye lati tọju ifẹ lati tẹsiwaju ni onje;
- Ko si awọn ihamọ pataki ni iye, akoko ati ibi ti njẹ;
- O jẹ ṣee ṣe lati ṣeto awọn n ṣe awopọ ti nhu
Awọn alailanfani ti onje
Alakoso akọkọ le fa ailera ga, àìrígbẹyà ati ẹmi buburu. Ni otitọ ti o daju pe ko ni eso ti ko to ati pera ni ounjẹ, o dara lati ni awọn ohun elo epo ati awọn ile-alaini vitamin.
Awọn esi ti onje ti Pierre Ducan
Igbese yii, yato si iwọn idiwọn (3-5 kg fun ọsẹ kan) yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju idiwọn fun ọdun pupọ.
Ohun ti o ṣe idaamu onje Dyukana
Awọn olutọju onigbagbọ gbagbọ pe ounjẹ yii nitori pe awọn ọlọjẹ ati aini ti awọn vitamin ati awọn carbohydrates le fa ijẹ ti awọn ilana ti iṣelọpọ. Išẹ ti onje Ducant le yorisi awọn ipele idaabobo awọ sii, o tun le jẹ awọn iṣoro pẹlu awọn kidinrin, rectum ati awọn ilolu ẹjẹ.
A ko ni onje fun awọn eniyan labẹ ọdun ori 18, aboyun, awọn agbalagba ati awọn eniyan ti o ni awọn arun alaisan.
Ohunelo ti o le ṣee lo fun apakan "ọkọ"
Omi adie adie ni o yẹ ki o jẹ iyo ati ata ati fi ọya kun. Ọkan ife ti wara ti wa ni ti wa ni ipara ti wa ni kikan ati ki o adalu pẹlu ọkan ẹyin yolk ati a jinna adie. Aṣọ funfun yẹ ki o lu ati ki o fi sii fi oju sinu adalu adie-wara, ki o si tú sinu iyẹ kan ati ki o beki ni adiro fun iṣẹju 30 lori ooru alabọde.
Gbadun igbadun rẹ ati idiwo iwuwo to rọrun!