Igba Irẹdanu Ewe? Handra? Ṣe akọsilẹ kan akojọ aṣayan antidepressant ọlọrọ ti vitamin. O kan ma ṣe pa ara rẹ, tabi o yoo gba awọn irora.
Iwọn pataki julọ ti ounjẹ Igba Irẹdanu Ewe rẹ jẹ awọn ẹfọ titun ati awọn eso ti o niye ni vitamin C. O jẹ diẹ aṣeyọri ju awọn miiran vitamin ti o le baju pẹlu ẹru wahala. Vitamin C jẹ lọpọlọpọ ninu osan, ọya, broccoli, awọn koriko sprosels, awọn ata ṣaeli, awọn tomati, apples, apricots, peaches, melon, currant currant, strawberry wild, persimmon, buckthorn sea, ash ash. Gbiyanju lati jẹ 300-400g fun ọjọ kan ti awọn àbínibí àdáni wọnyi fun awọn blues. Ṣugbọn ranti pe itọju ooru, ṣiṣe iṣelọpọ biochemical ati ibi ipamọ ti ko tọ si ni iparun ti ọpọlọpọ awọn Vitamin C.
Lati fi awọn ohun elo ti o niyelori ṣe iranlọwọ fun imọ-ẹrọ igbalode. O ṣeun si awọn ijinlẹ ti o wa ninu imọ-ẹrọ igbalode, awọn ọja naa ti pamọ ni igba meji ati idaji diẹ sii ju ni firiji kan.
Banana ko ni ẹdun didùn ati fọọmu ti o fẹran, ohun akọkọ ni pe o ni opolopo alkaloid harman, eyiti o fa euphoria. Banana kayf tun ṣe iranlọwọ lati bawa pẹlu iyara onibaje. Nikan a sọrọ nipa awọn eso titun, laisi awọn pato lori awọ ara.
Awon ewa oyin - ile itaja ti phenylethylamine, nkan ti o n ṣe igbesẹ ti ṣiṣẹ ti awọn ara ti ara rẹ - awọn homonu ti idunu. Bakannaa ni chocolate jẹ ọpọlọpọ awọn iṣuu magnẹsia, ṣiṣe awọn ara-ara irin. Maa ṣe gbagbe pe wara chocolate ti wa ni ọra, ati lati dudu kikoro - ko si.
Fọwọsi firiji pẹlu koriko lile. O gbe awọn ifarahan ti ẹmi nitori awọn ohun alumọni ati awọn amino acid ti o wa ninu rẹ - tyramine, triktamina, phenylethylamine. Ni adugbo pẹlu apọn-okuta, a gbin iru ẹmi-salmon. Eja yi ni "iṣọn wura" ti Vitamin D, ti a padanu ni awọn ọjọ awọsanma. Ki o si ṣe àṣàrò, ki o ṣan awọn irugbin sunflower. Wọn jẹ ọlọrọ ni okun ati folic acid, eyi ti o fun ara wọn lagbara eto.
Awọn ofin akọkọ ti ounje to dara: jẹ opolopo awọn vitamin, ẹrin ni igba pupọ ati ki o fi awọn ero ti o dara han. Lẹhinna, ara wa fẹràn nigbati a ko ba ni aniyan nipa ohunkohun.
Lati wo nla ati ki o lero ti o dara, o yẹ ki o jẹun ọtun. Pẹlu otitọ otitọ yii o ko le jiyan, bi pẹlu otitọ pe o ṣe pataki lati gbagbe nipa ounjẹ yara ni ẹẹkan ati fun gbogbo. Ati pe kii ṣe asiri kan ti a ma n dabajẹ iwa afẹsodi wa pẹlu ailera ti o jẹun pẹlu igbesi-aye iṣowo ti aye, nigbati ko to akoko lati ra ati awọn lojojumo ni ibi gbigbẹ.
Ni anu, "njẹ lori ṣiṣe" nfa awọn ilana iṣelọpọ inu ara run - ninu eyi ti iwọn apọju ati ewu ti o ga julọ. Pẹlupẹlu, aini awọn ohun alumọni ati awọn vitamin, ounjẹ ti ko ni idibajẹ ni o ni ipa lori ipo awọn eyin, irun, eekanna ati awọ. Nitorina awọn alamọmọ ti a mọ ni a le sọ ni paraẹfẹ: sọ fun mi ohun ti o jẹ ni oni, ati pe emi yoo sọ fun ọ bi o ṣe le wo ọla. Iru iwa bẹẹ le mu ki isanraju ti ko dara. Bawo ni a ṣe le funra fun idẹkùn ti ailera, eyiti ọpọlọpọ awọn ọmọbirin ti kuna sinu? Ranti awọn ami pataki ti o jẹ pataki ti ounje ilera:
- iwulo. O yẹ ki o ni iye to wulo fun awọn oludoti ti o wulo ati pataki fun ara - awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ ati awọn carbohydrates;
- ailewu - awọn olutọju alaawọn ti o kere ju, awọn olutọju, awọn awọ, awọn orisirisi awọn afikun awọn afikun awọn ọja ni, nitorina wọn dara julọ fun ounjẹ.
Lati oju wiwo yii, ounjẹ ounje nikan le jẹ ounjẹ ti a niun ni ile. Pẹlupẹlu, o dara ju ti o ba ti pese sile lati awọn ọja ile-ile. Kí nìdí? Nitori eto eto ounjẹ ti wa ni igbọran ti iṣan si ṣiṣe ti nṣiṣẹ ti awọn ọja ti o dagba ni agbegbe aawọ ti a gbe wa.