O jẹ akoko lati ṣe akoso igbimọ akoko, tabi isakoso akoko. Ọna pataki kan ni ikẹkọ pataki ni iṣakoso akoko, ṣugbọn o le bẹrẹ pẹlu awọn ohun kekere - boya wọn yoo to. Ṣe ikan lori deskitọpu. Ṣẹda iwe-ọjọ ti o le kọ owo fun ọla (tabi fun awọn akoko to gun), o si gbọdọ pin wọn si pataki, pataki ati gbogbo awọn miiran (sọ, ṣiṣẹ lori iṣẹ tuntun, ti o niyele fun ọ - o ṣe pataki, ati ipe tabi ipade - kiakia ). Ko ṣe pataki lati fojusi si iṣeto iṣoro, sibẹsibẹ, awọn ẹtan kekere le ṣee lo. Fun apẹrẹ, aṣasilẹ olokiki Artemy Lebedev maa n lo akoko pupọ lori awọn iṣowo kọọkan bi o ṣe fun ni ni iṣaaju. Eyi jẹ iranlọwọ pupọ ati imọran. Ohun pataki ni lati kọ ẹkọ gidi, lati ṣe ayẹwo iṣiro ti iṣẹ naa ati awọn ipa rẹ.
Duro idiwọn
Nigba ti o ba wa si awọn alabọde marun si mẹfa ti awọn obirin, nipa ifasilẹ ti eyiti o fẹrẹ jẹ pe gbogbo awọn obirin ni ala lati sọ ọgbọn ọdun, ọkan gbọdọ kọkọ ni oye kini a ti ja ogun kan pẹlu lilo awọn ohun ija ti o ni igbalode julọ. Yiyọ iwuwo jẹ iṣẹ ti ara ẹni ati, ayafi fun ọ, ko ni ibakcdun ẹnikẹni. Ṣiṣe laisi wiwo awọn ọkunrin, awọn ọrẹbirin ati awọn ẹlẹgbẹ. Maṣe figagbaga pẹlu ẹnikẹni - ani pẹlu ara rẹ ni ọdun 20.
Ti awọn obirin ba ni idaniloju daju pe wọn yoo dara julọ ati ki o ni irọrun diẹ ninu iwuwo "ọdọ," nigbanaa gbiyanju lati bẹrẹ oorun akọkọ, pẹlu awọn italolobo pupọ fun obirin onibirin. Awọn onimọwe lati Yunifasiti ti Ìdílé ni Canada ri pe awọn ti o sùn kere ju wakati meje lọjọ ni o ni anfani lati gba 5 kg ti iwuwo ti o pọju nipasẹ 35%, ati awọn ti o fẹ lati sun diẹ sii ju wakati mẹsan lọ - nipa 25%, ti a bawe si awọn , ti o ni iwọn ti wakati mẹjọ. Igbese keji jẹ lati dinku awọn ipin si iru iwọn bẹẹ pe gbogbo ounjẹ ni a gbe sori ọpẹ ti ọwọ rẹ, ati mu iye awọn ounjẹ si awọn igba 4-5. Ati igbesẹ kẹta: i Gbiyanju lati ṣakoso awọn ori ti ẹṣẹ fun overeating (sọ, lilo tabi nigba awọn isinmi), eyi ti o ṣẹda afikun wahala. Haemu homonu - cortisol - jẹ ọkan ninu awọn alakoso akọkọ ti iṣelọpọ agbara. Ni ẹẹkan, o mu ki owu, ki eniyan le ni agbara lati koju ayika ni akoko akoko wahala, ni apa keji - dinku iṣiro iṣelọpọ, ki ara ko ma lo agbara ti o yẹ. Cortisol mu ki o pọju imujade ati ni nigbakannaa "jẹ" awọn iṣan. Nitorina ohun pataki fun obirin ni lati kọ ẹkọ lati ṣakoso iṣoro ati ni iṣọrọ tọju "iwa-ipa" ti ojẹkujẹ. Yoga, jijo, aromatherapy, iṣaro, psychotherapy - gbogbo ọna jẹ o dara.
Mu ile ti ijeku kuro
Ikura inu ile jẹ buburu lati eyikeyi oju wiwo. Laanu, ko gba eruku, o lodi si awọn ofin ti feng shui, ya agbara kuro ati paapaa o dẹkun ṣiṣe owo. Ijọpọ ti ijekuje jẹ ọkan ninu awọn ilana ti ẹkọ ẹmi-ọkan ti osi (julọ igba ti eyi jẹ aiṣiṣe ihuwasi). Iwọ fi iwa rẹ han nipa iwa rẹ ti o ni awọn ohun to pọ fun ọjọ iyokù rẹ. Nitorina kini o ṣe iranlọwọ fun u lati di ọlọrọ? Kini idi ti o nilo owo nigbati o le gbe awọn ọdun 20 diẹ pẹlu igbasilẹ akoko rẹ, lilo awọn imọran pupọ wa fun obirin ti igbalode.
Ṣugbọn ohun akọkọ - idọti npa igbesi aye wa kuro ninu iṣoro ti ominira fun gbogbo awọn obirin, o fa bi awọn òṣuwọn ti a so si awọn ẹsẹ. Frenchwoman Dominique Laro, ti o ngbe ni ilu Japan ati pe o jẹ igbadun ti o ni imọran pupọ, o ni awọn apejọ pataki fun awọn eniyan ti ko mọ bi o ṣe le yan lati gbogbo ohun ini wọn gan pataki. O gba imọran: nlọ nikan iṣẹ-ṣiṣe tabi awọn ohun daradara julọ ni ile; Lati yọ awọn iwe ni awọn ile-iyẹwu, ti o ti yọ gbogbo nkan ti o ko ni gbowolori pupọ; tun ka lati CD si awọn pipọ alaiṣan nikan awọn orin ti o fẹ - disiki naa yoo di pupọ; lati gba imudarasi multifunctional (bi moisturizing wara, eyi ti o le ya aṣeke); ninu awọn ẹwu ti o fi fun awọn ohun marun lati oriṣiriṣi kọọkan: mẹẹdogun marun ti sokoto, aṣọ ẹwu obirin, blouses, pullovers, ati eyi pẹlu igba otutu ati ooru. Eyi, dajudaju, jẹ ọna itọnisọna, imọ-ọna ti o tẹle ni "lati ni ohun ti o fẹràn nikan." Ọna ti o rọrun julọ ni lati ranti igba pipẹ, fun apẹẹrẹ, iwọ ko fi ohun kan kan han. Die e sii ju ọdun kan lọ? Nitorina, o to akoko lati yọ kuro. Ati pe, dajudaju, a gbọdọ ṣaja awọn agolo ti a ṣan, awọn iwe ti a wọ, awọn ohun elo ti a ti sọ, ti o ti jẹ tẹlẹ fun ọdun kan tẹlẹ ...
Ibi kan ni ibi ti idọti ni ẹtọ lati gbe jẹ àiya iya-iya kan fun awọn ọmọ-ọmọ rẹ iwaju. Fold in it your graduation dress, out-of-fashion jewelry, sliders of grown up children, a bear teddy with a torn off paw - ko ni ọpọlọpọ awọn iru awọn ohun, ṣugbọn wọn yẹ ki o wa ni gbogbo ile ki ile ko ni tan sinu kan ere iṣere.
Ṣe ayẹwo idanwo kan
Milionu ti awọn obinrin, ti o ni irora ni ibi ti wọn ko ti ṣaisan tẹlẹ, ti wa ni akiyesi, gbọ ... ati lẹhin iṣẹju diẹ, ti ibanujẹ ba lọ, wọn gbagbe nipa rẹ. Ti o ba tun tun ṣe, ṣugbọn kii ko ni okun sii, ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ lati foju rẹ. Sibẹsibẹ, abẹrẹ ti iberu ti tẹlẹ gbe ni ọpọlọ ati ki o leti ara rẹ nigbakugba ti aami airotẹlẹ kan ba sele. Iwa-ori-ẹni-di-mimọ di ohun-imọ-mọmọ. Lati yọ kuro, o kan ni lati bori ara rẹ ati ṣe ipinnu lati pade pẹlu dokita kan. Koda dara julọ ni lati ṣe ayẹwo lẹẹkan ni ọdun kan. Fun olutọju-iwosan ti o dara, iwọ yoo gba akojọ kan ti awọn iwadi ti o yẹ lati pari lẹhin ọdun 35 (gynecologist - igbeyewo ti ọdun kan, idanwo titẹ, ECG, X-ray - ni gbogbo ọdun, onisegun - lododun, mammography gbogbo ọdun meji ati lododun lẹhin ọdun 45, ati bẹbẹ lọ). Ni ọpọlọpọ awọn igba miiran, iṣoro kii ṣe idi pataki, ati lẹhinna lẹhin ijabọ si dokita naa wa ni igbala nitori awọn imọran pupọ fun obirin onibirin. Fun apẹẹrẹ, awọn efori ni kere ju 5% awọn iṣẹlẹ ni o fa nipasẹ awọn okunfa okun.
Ṣẹda "akojọ awọn asonu"
Imọ-ara ẹni ti ara wa ni awọn ohun kekere ti o jẹ ẹgbẹrun ti a ko ronu nipa. O tọ lati ṣe "akojọ akojọ ayọkẹlẹ" lati mọ ohun ti o mu ki o lero ni aibalẹ. Eyi jẹ pataki kii ṣe ni awọn igba miiran nigba ti aṣeyọri iṣowo kan da lori itunu afẹfẹ; ani ni ile, lori akete, o tọ lati ranti ọpọlọpọ awọn ojuami ti akojọ yii. Pẹlupẹlu, tani o mọ ni ipo wo ni akoko ti o yoo ya kuro ni ijoko nipasẹ ipe ti o lojiji lati ọdọ ọrẹ kan ti o wa lati Amẹrika lati ri ọ - ifẹ akọkọ rẹ?
Lati awọn aaye wo ni o le wa "akojọ ti o padanu" fun awọn obirin? Irun irun ti ko ti fọ; aini ti ọgbọn; awọn bata bata; idoti lori aṣọ; peeling varnish; "Iyẹfun" atike; apamọwọ ti a wọ; isansa ti kaadi kirẹditi, ati ninu awọn kaadi kirẹditi rẹ - peni kekere, ajako; apo apamọwọ ti ko ni idiwọ; kan alaimuṣinṣin lupu lori pantyhose; ọgbọ olowo poku (bẹẹni, ohun ti o wa labẹ aṣọ, ju, ṣe pataki) ... Lẹhin ṣiṣe akojọ kan, ro bi o ṣe le yẹra fun awọn iṣoro kekere wọnyi. Lojoojumọ, fọ irun rẹ ki o si ṣe iṣiṣẹ; Jeki ninu apo kan asọtẹlẹ bata fẹlẹfẹlẹ, epo, ati lori deskitọpu - awọn ohun elo tights; ra awọn ẹya ẹrọ ti gbowolori ati ẹwà fun kikọ ... Ati gbagbe nipa irọrun ti "loserstva" lailai.