Ko si akoko lati lọ si ile idije kan? Lati ipo yii wa ọna kan wa - kilasi ni ile. O le darapọ owo pẹlu idunnu, fun apẹẹrẹ, wiwo TV ati didaṣe lori simulate. O le ṣe deede ni awọn adehun laarin awọn ile-ile ati ni eyikeyi akoko rọrun fun ọ. Ni idi eyi, iwọ yoo fipamọ igba pipọ. Ohun pataki julọ ni ipo yii ni lati yan oṣere to tọ. Loni a yoo sọrọ nipa bi a ṣe le yan apẹẹrẹ kan ti a le lo ni ile.
Gbogbo awọn simulators le pin si agbara ati awọn ohun elo inu ọkan ati ẹjẹ.
Ẹrọ inu ẹjẹ kii ṣe sisẹ awọn isan nikan, ṣugbọn tun ṣe ara rẹ ni lile sii, daadaa ni ipa lori awọn iṣedede inu ọkan ati ẹjẹ. Pẹlu awọn simulators wọnyi, o le yara padanu iwuwo ati pe o ṣe itọju ara ni ohun orin kan. Awọn kilasi lori awọn ẹrọ cardio ni a darapọ ni idapọpọ pẹlu awọn eerobics, gymnastics. Ẹrọ igbẹ-ara ọkan ti o dara julọ fun lilo ile: idaraya keke, treadmill, orbitrek, stepper.
Treadmill - fun awọn egeb onijakidijagan ti nrin ati nṣiṣẹ. Treadmills jẹ ina ati sisẹ. Ni ọna itọnisọna, eniyan gbọdọ ṣawari kanfasi ara rẹ, ati lori awọn ipa-ọna ina ti kanfasi naa n gbe laifọwọyi, pẹlu lilo ọkọ ayọkẹlẹ. Lakoko awọn kilasi lori fere eyikeyi tramill, o le ṣeto awọn ifilelẹ gẹgẹbi igun ọna, iyara. Ọpọlọpọ awọn orin pẹlu kọmputa kan ni tẹlẹ pẹlu awọn ọna ti a ṣe ipilẹ ati awọn eto. Nigbati o ba ra, o ṣe pataki lati ranti pe itẹ-ije jẹ paṣipaarọ iduro, ati nitorina o gba aaye pupọ. Miiran pataki ojuami ni iwuwo ti eniyan ti yoo wa ni npe ni o. O da lori eyi, o nilo lati ra agbara-ori agbara ti agbara kan.
Bikita idaraya - gigun gigun lori keke kan, paapaa nru ẹtan ti ẹsẹ, pelvis ati tẹtẹ, jẹ ki o yọkuro idiwo pupọ. Fun awọn kilasi ile o dara julọ lati yan keke keke, eyiti o le ṣakoso ipa ati fifuye, nitorina ki o ma ṣe ipalara fun ilera rẹ. Awọn keke keke idaraya ti o dara ju ni awọn ẹrọ itanna ati awọn ti o lagbara, ṣugbọn awọn igbasilẹ ati awọn iyọti tun wa. Yan awoṣe pẹlu ipa-ṣiṣe to lagbara, bakanna bi ijoko ati awọn ẹsẹ ti o le tunṣe. Awọn keke keke idaraya ko gba aaye pupọ ati pe a le gbe.
Stepper n tẹsiwaju ni rin lori pẹtẹẹsì, nṣẹ awọn isan ti awọn ẹsẹ ati awọn apẹrẹ, n pese ẹrù ti o dara lori ara bi odidi, mu awọn kalori mu daradara. Awọn ọkọ ayọkẹlẹ ati awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti o ni ina mọnamọna laisi ẹrọ ina. Lori itanna o ṣee ṣe lati ṣatunṣe fifuye naa da lori ipele ti igbaradi rẹ, iwuwo, pulse, ati be be lo. Awọn ọkọ ayọkẹlẹ onisẹ ṣiṣẹ pẹlu itọju hydraulic - eyi ni aṣayan ti o dara ati ti ọrọ-aje. Stepper jẹ tun dara ni pe o gba aaye kekere diẹ.
Erọ simulator (orbitrack) - aṣiṣe igbalode kan ti o ṣe apejuwe awọn agbeka ti skier. Ẹrọ awoṣe naa ti ni igbadun gbajumo laipe. O darapọ gbogbo awọn ti o dara julọ ti o wa ninu awọn simulators ti o wa loke, nṣẹ ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ ti awọn isan (mejeeji apa oke ati isalẹ ti ara). O le lọ siwaju ati sẹhin. Ati ti o ba jẹ pe apẹrẹ naa yoo ni ipese pẹlu awọn ọwọ, awọn isan ti agbalagba ejika oke yoo dagba.
Awọn simulators agbara ni o yẹ fun atunṣe ti a fi opin si nọmba, dagbasoke awọn agbara agbara, mu iwọn iṣan pọ ati ki o jẹ ki a fi oju ara rẹ han, nitori Fi ẹrù ti o ya sọtọ lori eyi tabi apakan ti ara ti o fẹ yipada. Nitorina, nigbati o ba yan agbara kan ti o jẹ ami apẹrẹ, o yẹ ki o mọ iru ẹgbẹ ti o fẹ lati ṣiṣẹ lori. Ronu nipa ara rẹ tabi beere olukọ ti awọn ẹya ara rẹ nilo ifojusi. Maṣe bẹru pe o ti fa soke pupọ (paapaa fun awọn obirin), eyi jẹ iyọdajẹ. Lati kọ awọn isan nla, o nilo ounjẹ pataki, awọn adaṣe pataki ati awọn simulators. Ni afikun, awọn bodybuilders ṣiṣẹ pẹlu iwuwo pupọ.
Nigbati o ba n ṣiṣẹ lori awọn simulators agbara lati fi iná sanra, lo pẹlu pẹlu iwuwọn kekere, ṣugbọn ni itọju, jẹ bi ninu kilasi ti awọn ohun elo ti ọkan. Ati pe ki o le kọ iṣan, o nilo lati ni ikẹkọ pẹlu iwuwo ati irọra ti o sunmọ arin, ati ni ounjẹ ti o nilo lati fi awọn ounjẹ amuaradagba diẹ sii. Aṣayan ti o dara ju ni apapo agbara ati kaadi iranti.
Ti yan awoṣe kan, o nilo lati ro iwọn iwọn yara naa, ninu eyiti o fẹ fi sii, ati agbara agbara owo rẹ. Lẹhinna, ẹlẹrọ jẹ diẹ gbowolori, diẹ dara, dara ati siwaju sii ti o tọ. Ma ṣe yan opo ti o ni agbara ti o ga ju aini rẹ lọ. Ti o ba nilo lati ṣe okunkun awọn tẹ tabi awọn ese, maṣe ra ibudo itọju kan gbogbo. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi igbadun ti ẹrọ atokọ, awọn ọna rẹ. Ti o ko ba ni aaye to to, ra simulate kika kan. Ki o si ranti pe lakoko ikẹkọ, kii ṣe nikan ni simulate naa yoo gba aaye, ṣugbọn iwọ naa, tun fi iwọn ti ara rẹ ṣe pẹlu awọn ọwọ rẹ ti o jade. Ṣe akiyesi bi o ti ṣe ibawi rẹ. Ti o ba lero pe iwọ yoo di ọlẹ, lẹhinna o le fẹ lati lọ si idaraya, nibiti olukọ dara kan, yoo sọ, jẹ ki o ṣiṣẹ.
Bawo ni a ṣe le yan ayẹsẹ to tọ fun lilo ile? Ṣaaju ki o to ra awọn igba diẹ, lọ si ile idaraya ati gbiyanju awọn ẹya oriṣiriṣi awọn simulators funrararẹ, gba awọn iṣeduro ati imọran lati ọdọ olukọ naa lori lilo to dara julọ tabi eleyi, bi o ṣe le ṣe akoso awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ati awọn adaṣe, ki o ṣe kii ṣe ipalara fun ilera, ṣugbọn lati ṣe aṣeyọri. Eyi yoo ran o lọwọ lati tọju owo, akoko ati awọn ara ni ọjọ iwaju.
Lẹhin gbigba awọn iṣeduro ti oluko naa, iwọ yoo ti mọ ohun ti o nilo, iwọ yoo si ni anfani lati mọ iru iru awoṣe ti o nilo, ati pe iwọ kii yoo jiya ara rẹ ki o si jẹ ẹni ti o ṣowo naa jẹ. Ma še ra awoṣe ti o rọrun julọ fun iṣẹ-ṣiṣe ti a ko mọ, nitori pe o jẹ ẹrọ atẹgun, nitorina didara awọn ohun elo, awọn ohun elo ati awọn igbesẹ yẹ ki o wa ni ipo giga ti kii ṣe fun iṣẹ pipẹ, ṣugbọn fun aabo rẹ.
Aṣayan ayẹyẹ ti olutọṣe, deede ati ikẹkọ deede, awọn ijiroro pẹlu oluko yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe aṣeyọri awọn esi ni akoko kukuru kan. Maṣe gbagbe pe laisi awọn adaṣe apẹrẹ ti aarun inu afẹfẹ le ṣe ibajẹ eto ilera ati ẹjẹ ni apapọ. Ohun ti o daju pe o ni awoṣe kan kii yoo yi nọmba rẹ pada. Lati ṣe aṣeyọri awọn esi, o nilo lati ṣiṣẹ lile. Rii daju lati kan si dokita kan ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn adaṣe.
Ati pe o ṣe pataki pe lẹhin ti o yan ati ifẹ si awoṣe, o ko duro ni igun kan ko ko gba eruku.