Iwọn pipadanu pẹlu awọn eso ati awọn ẹfọ
Ooru Ọdun
Ni awọn osu ooru, a ti gbese aawẹ: ni oju ojo gbona, gbigbe fifun ti o pọ julọ nyorisi idapọ awọn ohun alumọni, eyi ti a gbọdọ tun ni kikun. Nitorina, awọn ipilẹ ti ooru ooru jẹ berries ati awọn eso. Lori eso ati eso oyin, o le "joko" ko ju osu kan lọ - ati ni akoko yii ara le padanu 2 tabi 4 kilo. Ni akoko kanna eniyan gbọdọ fa ni o kere 1000 tabi 1100 kcal fun ọjọ kan
Iwọn pipadanu ninu ooru pẹlu eso
Eso jẹ iwulo, ọna ti o rọrun, ọna ti o wulo lati yọ awọn afikun owo rẹ. Wọn ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣedede iṣeduro ti iṣan, padanu àdánù, wẹ ara mọ ki o si tun pada si awọ ara. Awọn ounjẹ bayi ni a ṣe pataki fun awọn eniyan ti o jiya lati inu àtọgbẹ ati gastritis.
Ooru Ọdun
Opo ounjẹ ooru ni awọn irugbin tabi awọn eso, gilasi ti omi ti o wa ni erupe tabi tii tii. Fun afikun ounjẹ owurọ keji, o le mu gilasi kan ti eyikeyi eso oje, ati ni ounjẹ ọsan jẹ ounjẹ ti eran ti a ti gbe pẹlu awọn ẹṣọ-kalori kekere-kekere, o le jẹ awọn ẹfọ ati awọn iresi steamed. Awọn ipanu ni awọn eso, ati ki o to lọ si ibusun o dara lati mu 1 ago ti kefir.
Gẹgẹbi awọn onisegun, nigbati ounjẹ jẹ ounjẹ marun, lẹhinna eyi yoo jẹ iyatọ ti ounjẹ ti o ni iwontunwonsi. Awọn eso ti pin awọn ẹya kanna ni gbogbo ọjọ naa. Ati lẹhin naa ara yoo gba nọmba to pọ julọ fun awọn oludoti ti o wulo fun ṣiṣe deede ti ara, eyun carbohydrates, awọn ọlọjẹ, awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa.
Onjẹ Ewebe
Awọn ounjẹ ounjẹ le ṣee kà alakikanju bi wọn ba ya awọn carbohydrates patapata. Si ara ko farahan ailera carbohydrate, o nilo lati jẹun fun ounjẹ owurọ 1 tablespoon muesli. Wọn yẹ ki o wọ inu aṣalẹ ni omi tutu ni iwọn to 1: 3. Lati lenu ni muesli o le fi awọn berries tabi oyin kun. Awọn eso ninu ounjẹ yii ni afikun pẹlu awọn ẹfọ alawọ.
Mimu
Igbese pataki kan ninu ounjẹ ooru ni a ṣe nipasẹ awọn ohun mimu. Ninu ooru, a jẹ omi pupọ, ati ara, pẹlu omi, n gba nọmba ti o pọju awọn kalori. Awọn onipẹjẹ niyanju lati fi silẹ omi onjẹ ati awọn didun lemonades, wọn gbọdọ rọpo pẹlu oje ati kvass. Ṣugbọn idaji omi ti o gba ni ọjọ kan gbọdọ ni omi ti o wa ni erupe ile, eyun, omi ti kii ṣe omi. Awọn onisegun ṣe apejuwe eyi, awọn ẹgbin ti oloro-oloro ti o le fa awọn ifunmọ, ati bayi wọn dawọ ilana ilana tito nkan lẹsẹsẹ rẹ.
Omi-erupẹ omi yẹ ki o wa ni iyọ pẹlu alawọ tii, o dinku ailera ti iyàn, awọn ohun orin ati awọn gbigbọn ongbẹ. Ọra tii ni awọn ensaemusi ti o le fa awọn ẹyin ti o sanra, ki o si ṣe idiwọ idawọle ti ọra.
Ni Oṣù, nigbati akoko Berry ba kọja, awọn ọja ti o jẹun ni awọn melons ati awọn watermelons. Lati inu ounjẹ rẹ yẹ ki o yọ salinity ati omi ti o wa ni erupe ile patapata, nitori wọn da omi duro ninu ara.
Elonu ni eka ti awọn nkan ti o wulo - pectin, iṣuu magnẹsia, irin, potasiomu, carotene ati awọn vitamin B ati C, wọn ni ipa anti-cellulite. Omiiyẹ le ṣee lo fun sclerosis, àìrígbẹyà, ẹjẹ, pẹlu awọn arun ti gallbladder ati ẹdọ.
Fun ara naa yoo jẹ idanwo pataki lati ṣe igbesoke ohun alumọni fun igba pipẹ, awọn ọjọ ti o tobi ju 5 lọ, nitorina a ni imọran fun awọn olutọju oniduro lati seto awọn ọjọ irufẹ bẹ ko ni igba diẹ sii ni igba mẹta ni ọsẹ kan. Ọjọ deede ọjọ marun yoo jẹ oṣuwọn 2.5 kg ti elegede, lẹhinna o yẹ ki o yọkuro kuro ni ounjẹ, afikun fun ounjẹ ounjẹ owurọ, fun ounjẹ ọsan, eja ti a fi pamọ ati saladi ewe. Bi abajade, ni ọsẹ meji o padanu awọn kilo 8.
Ẹya ti o jẹ dandan ti akojọ aṣayan August jẹ melon, biotilejepe o le ni a npe ni ọja ti o ni ijẹunjẹ. Ni awọn ọjọ iwẹwẹ, o le jẹ awọn mefa kilo meji ti melon fun ounjẹ owurọ, ounjẹ ọsan, ounjẹ, nigba ti ko ṣe omi mimu. Melon ko fi aaye gba awọn akojọpọ pẹlu awọn afikun additimu, wara ati awọn eso miiran. O ni awọn ohun elo diuretic ati jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin A, B ati C. Ni afikun, awọn eso rẹ ṣe ipa ori "tan" lori ara: niwon o ni awọn beta-carotene, lẹhinna o ṣe afihan eleyi ti melanin ninu ara. Lati gba tan tan, o nilo lati wa ni diẹ ninu oorun ati ki o jẹ 300 giramu ti melon ni ọjọ kan.
Bi o ṣe le padanu iwuwo pẹlu awọn ẹfọ
Lati le padanu iwuwo ati ki o wo nla pẹlu eyi, o nilo lati jẹ eso akara, ata Bulgaria ati awọn Karooti. Awọn Karooti ti wa ni idapọ pẹlu carotene, nitorina ti o ba fẹ fun awọ rẹ ni wura, ti o dara julọ ati iboji, lẹhinna o nilo lati fi awọn ohun elo yii jẹ pupọ bi o ti ṣee ṣe ni ounjẹ rẹ. Ninu akojọ awọn ọmọ, awọn Karooti yẹ ki o wa ni titobi pupọ ki o ko le fa ẹru.
Awọn eso loke le saturate ara kii ṣe pẹlu awọn vitamin nikan, ṣugbọn pẹlu awọn nkan ti o ni awọn igbiyanju fun iṣelọpọ ti enzymu pataki ti a npe ni melanin ninu awọn ẹyin ti ara eniyan. O jẹ ẹniti o ni idalori iru awọ ti eniyan yoo ni. Lati awọn eso ati awọn ẹfọ kii yoo ni agbara lati bọsipọ, ati eyi yẹ ki o jẹ akọkọ imoriya fun agbara nipasẹ awọn ti n wa ọna lati padanu iwuwo.
Lilo lilo awọn Karooti, awọn ata ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun eto ailopin eniyan, o mu ki ifarada si eyikeyi aisan. Ni afikun, lilo awọn Karooti jẹ ọna ailewu lati ṣatunṣe awọn ohun orin ara ju lati lo akoko ni awọn ibi isinmi tanning.
Bayi, o kẹkọọ bi o ṣe le padanu iwuwo ninu ooru pẹlu awọn eso ati awọn ẹfọ.