Njẹ o ma dubulẹ ni ibusun ni owuro ni kutukutu owurọ ṣaaju ki o to ni oke? Ṣe o ro pe o wa ọlẹ, gbigba agbara ati pe o wa ni ibamu? Sibẹsibẹ, paapaa ni iru ipo yii o rọrun lati bẹrẹ si ṣe amọdaju ti ara ẹni. Ohun akọkọ - lati fẹ.
Ati pe nigba ti o ba ṣe apẹrẹ fun ọjọ ti nbo tabi ṣe ipinnu awọn iṣẹ fun ọjọ to nbo, kilode ti ko ṣe lo diẹ diẹ? Bẹẹni, bẹẹni, o dubulẹ ni ibusun ati pe ni akoko kan nigbati o ko fẹ lati ṣe bẹ. Ṣugbọn gbà mi gbọ, lẹhin iru gbigba bẹ yoo fi kun rere, ati julọ pataki, agbara fun awọn aṣeyọri titun ati awọn igbala.
Nitorina, o wa ni irun :
1. Ṣe awọn iṣẹ idaraya diẹ, ẹmi ti o dakẹ ati deede - fifiyọ si. Bẹrẹ awọn agbeka fun awọn ẹgbẹ isan kekere: yiyi ni ọwọ ati awọn itọsẹ kokosẹ.
2. Lẹhin eyi, fi ọwọ rẹ si ori ori rẹ, fa ẹsẹ rẹ siwaju bi o ti ṣeeṣe. Lori igbesẹ, tẹ awọn ẽkún rẹ, mu wọn sunmọ inu ẹmi, pa awọn ẹmi duro ni ihamọ, fi ọwọ rẹ han si awọn ẹsẹ, yika pada rẹ, ati diẹ gbera ọrun rẹ, tẹ iwaju rẹ si awọn ẽkún rẹ ki o si duro de igbesoke kikun.
3. Lẹhin naa tẹ ina rẹ silẹ lori ibusun naa ki o si bẹrẹ sii yiyipada ẹsẹ rẹ, lẹhinna fa fifunkun rẹ si àyà rẹ, lẹhinna fa fifalẹ ẹsẹ rẹ si ipo ipo rẹ. Mu orokun ti o ni irọlẹ pẹlu awọn ọpẹ. O le ṣe awọn adaṣe ti o rọrun yii pẹlu oju rẹ ni pipade.
4. Lẹhinna fun isinmi si ara rẹ kekere ki o so awọn ọpẹ wa ni ipele ti àyà, titan awọn ọpa rẹ si ẹgbẹ. Lori imulara ni itura tẹ ọpẹ sinu ọpẹ ti ọwọ rẹ - si ifarahan ti iṣan iṣan, nigba ti a mu awọn iṣan inu. Awọn igba diẹ yoo to.
5. Lẹhin eyi, ṣii oju rẹ ki o lọ si isan naa. Mu ọwọ rẹ wa si awọn ẹgbẹ ati siwaju si oke, ti o mu awọn ejika ẹgbẹ si iwe ẹhin-ọrọ - fa awọn isan inu àyà ati ni akoko kanna ṣe okunkun afẹyinti.
6. Ni ọna, orọri tun le mu awọn anfani ti o wulo. Gbe ẹsẹ rẹ soke, pẹlu ikun rẹ die-die. Gbe irọri lori ẹsẹ ki ipo naa jẹ idurosinsin. Awọn ideri ti irọri le wa ni tan-an silẹ fun idaduro to dara julọ. Ni ifasimu, bẹrẹ lati gbe ẹsẹ rẹ si apa, fifi irọri si ẹsẹ.
Lori imukuro, pada si ẹsẹ rẹ si ipo atilẹba. Eyi pẹlu awọn iṣan ti ko yorisi itan nikan, ati awọn ẹgbẹ kekere kekere ti o ṣe iranlọwọ lati tọju iṣeduro.
Lori imukuro fikun ikun si ibi agbegbe lumbar lati ṣetọju isalẹ. Tun idaraya pẹlu ẹsẹ miiran, lẹhinna ṣii ṣiṣan ni akoko kanna si awọn ẹgbẹ ati ki o na isan ọwọ wọn.
Eyi jẹ ọkan ninu awọn aṣayan pupọ, bawo ni o ṣe le pade owurọ pẹlu anfani ti o pọju, gba agbara rẹ, iṣesi ti o dara julọ. Gẹgẹbi o ti le ri, eyi yoo gba igba diẹ. Gbiyanju lati bẹrẹ ni owurọ pẹlu ile-iṣẹ kan pẹlu iru afọwọyi naa, ati pe o mọ, boya lẹhin igba diẹ gbogbo laisiness yoo yo kuro ati pe iwọ yoo fẹ diẹ sii. Nigbana ni ile-idaraya tabi ile-iṣẹ ijó kan yoo jẹ apẹrẹ fun ọ. O dara si iṣesi rẹ!