Iṣoro ti o pọju ni akoko wa jẹ bi o ṣe yẹ bi lailai. Eyi jẹ nitori awọn nọmba kan, diẹ igba ko da lori wa. Iṣoro, iṣeduro iṣẹ, njẹ gbigbẹ, awọn ọja ti o pari-pari ati bẹbẹ lọ. Ṣawari awọn ọna pupọ bi o ṣe le pa idiwọn laarin ... aṣọ. Ati ki o nibi ọkan ninu wọn - ounjẹ ti o munadoko lori bota ti o ni sisun sisun. Ijẹ yii ko ṣe ileri fun ọ "oke-nla wura", ṣugbọn ni akọkọ ọjọ meje ti o le sọ oṣuwọn meje sibẹ. Ipa rẹ jẹ bibẹrẹ ti o ba ṣeeṣe, ṣe afikun pẹlu gbogbo awọn eroja.
Nitorina bawo ni o ṣe padanu iwuwo lori ẹfọ ni ọsẹ meji? Ati fun eyi a yoo pese iṣan iyanu kan.
A yoo nilo: awọn bulbs alabọde marun, awọn tomati marun (ti o dara ati fi sinu akolo), awọn ata didùn meta ati seleri ni eyikeyi ifihan.
Nigbamii ti, ge alubosa finely, eso kabeeji ti a gbin, ata ati awọn tomati sinu sinu oruka, ati seleri - cubes. Fọwọsi adalu idapọ pẹlu liters mẹfa ti omi, mu lati sise ati sise fun iṣẹju 10-15 fun kekere ooru. Pataki: maṣe iyọ, maṣe fi turari kun! Lẹhin ti sise, o le dapọ ohun gbogbo ni Isododododo kan. O wa jade bimo ti o ni ounjẹ. A ko ṣe iṣeduro lati yi tabi yọ awọn eroja. Ti ẹnikan ko ba fẹ alubosa, da oun ni kikun, lẹhinna gbe jade. Apakan akọkọ ti bimo jẹ seleri. O jẹ ẹniti n sun ọmu. Nitorina maṣe jẹ alara lati fi sii bi o ti ṣeeṣe. Ṣiṣẹda seleri kii ṣe igbadun, ṣugbọn awọn ọsẹ meji le ti faramọ.
Si ara wa ni deede si akojọ aṣayan titun, o le bẹrẹ pẹlu idaji idaji. Ati ki o ṣe ounjẹ bii lẹẹkan ni gbogbo ọjọ meji, o maa n pọ si "iwọn". O le jẹun ni eyikeyi opoiye ati ni eyikeyi akoko, ṣugbọn wakati mẹta ṣaaju ki o to akoko sisun - maṣe jẹun (le jẹ wiwu ni owurọ).
Awọn ounjẹ jẹ gidigidi rọrun lati gbe. O ko dinku nikan nikan, ṣugbọn tun awọn ipele. Eyi ti ṣe pataki. Dajudaju, a ko le ṣe idaniloju abajade kan. Ẹnikan yoo padanu iwuwo nipasẹ awọn kilo mẹjọ, ẹnikan nipasẹ mẹrin. O da lori awọn ẹya ara ẹni kọọkan ti ara. Awọn eniyan ti o pọju padanu iwuwo ni kiakia. Ati awọn onihun ti awọn ile-iṣẹ alabọde-nla yoo jẹ idunnu ati awọn kilo kilo mẹrin. Ṣugbọn ohun akọkọ ni lati lọ si idojukọ nigbagbogbo. Ni igba akọkọ ti ọjọ 2-3 ọjọ ti aiyan yoo ko jẹ ki o mura. Nigbana ni ara yoo lo fun ounjẹ tuntun. Lati iṣatunṣe yii le rọ ori kan diẹ. Ṣugbọn maṣe ṣe aniyan, o yoo ṣe ni kiakia. Ni awọn ọjọ ibẹrẹ, apobẹbẹbẹbẹbẹbẹ koriko n ṣalaye yọ awọn isan omi kuro lati inu ara, ni ibamu pẹlu eyi, awọn ifẹkufẹ igbagbogbo ṣee ṣe. Nitorina, o dara lati tẹ onje naa ni ọjọ kan, ki ara naa ni o wọpọ lati padanu iwuwo lori awọn ẹfọ lakoko awọn ọjọ ṣiṣẹ ati pe ko fa ipalara si ọ ni iṣẹ.
Lẹhin ti o ti ni itunrin lori ẹfọ fun ọsẹ meji, ma ṣe lojukanna ni ounje deede. Bibẹkọkọ, gbogbo awọn kilo le pada si awọn aaye wọn. Lati ṣiṣẹ ko ni asan, ni awọn ounjẹ ojoojumọ ti o jẹ diẹ ẹ sii ẹfọ, awọn eso, warankasi ile kekere, eja ti a fi sinu ati adan igbi. Jade kuro ni ounjẹ yẹ ki o jẹ fifẹ. O kere ọjọ meje. Nipa tẹle awọn iṣeduro wọnyi, iwọ yoo fikun abajade ti o ṣe.
Aworan ti onje:
Ọjọ 1: iyan ati diẹ eso (ayafi awọn bananas). A mu omi ati tea ti a ko lelẹ.
2 ọjọ ọjọ: balu ti wa ni idapọ pẹlu awọn ẹfọ alawọ ewe (ewe ti o wa ni titun tabi fi sinu akolo). O yẹ ki o dawọ kuro lati awọn ewa, oka ati eso Vitamini alawọ. Fun alẹ, ọdunkun ti a yan, ti a fi korẹ pẹlu epo epo, jẹ pipe.
Ọjọ 3: iyan, ma ṣe gbagbe nipa awọn ẹfọ ati awọn eso. Ṣugbọn tẹlẹ lai poteto.
Ọjọ kẹrin: agobẹ, ẹfọ, eso (+ bananas) ati wara ọra-kekere.
Ọjọ 5: bimo, awọn tomati ati kekere eran malu ti a ṣe.
Ọjọ kẹfa: iyọ ti ko ni iyipada, awọn ẹfọ (paapaa ti o fẹlẹfẹlẹ), ohun ọsin tutu.
Ọjọ 7th: iyan, brown (unpolished) iresi pẹlu awọn ẹfọ, eso eso eso tuntun.
Ni ọsẹ keji o nilo lati ṣe afikun sipo fun wa, ṣugbọn awọn ọja ti o wulo.
Awọn anfani ti onje yii jẹ ijọba ijọba ti onírẹlẹ.
O dara!