Igba otutu. Lati ọrun ohun kan jẹ awọ-awọ, labẹ awọn ẹsẹ ti "porridge" ti awọ kanna, õrùn ko han ... Ni akoko yii, iwọ ko fẹ ohunkohun, ohun ti a le sọ nipa pa ara wa ni apẹrẹ ti o dara ... Ọna kan ti o le gba agbara lori , - lati sofa si firiji ati sẹhin, o han pe wọn nṣiṣẹ poun. O ni idaniloju: gbogbo eyi ni lati iwara, ṣugbọn ni otitọ idaamu akoko ni lati jẹ ẹbi.
Awọn ọjọ wa nigba ti a jẹ ibanujẹ ti ko ni ibanujẹ, ibanujẹ ni okan, ati pe o dara lati wa ni wa bi wa lati ibudo bulu ti ina ni iru akoko bayi. Awọn Isusu ina nikan ko ni iwuwo lati inu iṣesi buburu, ati pe awa - lai si ayeye: eyi jẹ ọkan ninu awọn ami akọkọ ti aifọkanbalẹ akoko. Ni akoko gbigbona, o ni ipa lori 40% ti awọn agbalagba wa, ati awọn obirin jẹ igba mẹrin diẹ sii ju awọn ọkunrin lọ. Nitori iṣesi buburu, kii ṣe ni ẹdun ẹdun nikan, ṣugbọn ipele ti iṣelọpọ agbara ti dinku, ki sanra ko ni ina, ṣugbọn o wa ni ẹgbẹ-ẹgbẹ.
Nitorina o wa ni pe ọkan ko yẹ ki o wa pẹlu iṣoro pẹlu iwuwo bi iru, ṣugbọn pẹlu idi ti irisi rẹ - ibanujẹ. Iṣoro naa ni pe ninu ọpọlọpọ awọn igba o ṣẹlẹ ni fọọmu ti a fi pamọ (ikọkọ) ati pe eniyan ko ni imọran bi iṣoro.
Ina diẹ sii!
Idi fun awọn aifọkanbalẹ akoko jẹ igba otutu igba otutu, pẹlu aiṣedede ti ko ni awọn vitamin to dara ati aini isunmọ, ti a ṣe afikun si nipasẹ oju ojo. Pẹlu ina ailera ti ina, ọpọlọ wa ko le mu iye ti o yẹ fun homonu ti o jẹ ẹran, eyi ti o mu ki awọn ẹya ẹdun ti ara ati ipele ti iṣelọpọ.
Aini oorun ati aini isinmi, eyi ti o ṣe akiyesi pupọ ni ọdun to šẹšẹ ni agbegbe ilu, fa ibanujẹ paapaa ninu awọn eniyan ti o ni idaniloju. Ṣugbọn ti o buru ju gbogbo lọ, ni iru ipo meteorological, awọn ilana iṣelọpọ mu fifalẹ ju iwọn lọ: kii ṣe nipasẹ 5%, bi o ṣe jẹ ọran ni igba otutu, ṣugbọn nipasẹ 10-15%. Ṣe o le fojuinu bawo ni iru "paṣipaarọ" paṣipaarọ yii ṣe han ninu nọmba rẹ?
Fun awọn olugbe ti Orilẹ Amẹrika ati Europe lati ṣe itọju pẹlu iwuwo pupọ ni awọn akoko tutu ati òkunkun ṣe iranlọwọ awọn iyẹwu pataki ti imole itọju (phototherapy). Fun awọn ti o fẹ lati ṣe iwosan ni ile, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ṣẹda alarisi pataki pẹlu imọlẹ amuludun imọlẹ, bii o kere ju awọn oju-ọlẹ imọlẹ ati awọn bọtini baseball. O ko ni ọkan? Lati dinku iwọn pẹlu iranlọwọ ti ina, eyikeyi orisun ti o wa, si isalẹ si abẹla, awọn ipele. Ṣugbọn o dara lati lo awọn atupa halogen: wọn fun imọlẹ ti o sunmọ oorun bi o ti ṣee ṣe ni ọna ti o wa ni erupẹ. Wọn ti lo ni awọn iyẹwu phototherapy. Lati seto akoko kan ti phototherapy ile, o to lati lo ọkan tabi meji wakati ni ọjọ ni imọlẹ imọlẹ, ṣe eyikeyi ounjẹ-ṣiṣe ounjẹ alẹ, fifi ohun kan silẹ, kika. O tun le fa awọn keke keke! Iṣesi naa yoo ṣatunṣe si tẹlẹ lori ọjọ kẹta tabi ọjọ karun, ati lẹhin opin ọsẹ keji o padanu ti o kere ju idaji kilo kan lọ. Siwaju sii!
Awọn ipo akọkọ fun ailera akoko jẹ ibanujẹ laisi idi kan, ipo ti nrẹ, irritability ti o pọju, irora nigbagbogbo ti ailera, dinku ṣiṣe, ati awọn igbesẹ nigbagbogbo lati fi nkan kan si ẹnu rẹ, pẹlu gbogbo awọn abajade buburu fun nọmba naa, ti ko tun mu iṣesi dara sii. Otitọ, nikan awọn ti o ni ifarahan si kikun jẹ ọra lati ibinujẹ. Ni awọn ibanujẹ ti o kere julọ, ipalara naa le farasin patapata, nitorina pe kii ṣe gbogbo awọn kilo kilo-nla ti o fẹrẹ bẹrẹ si yo, ṣiṣe lati ẹni ti o kere julọ ti o kere julọ. Nitorina, awọn itọju ntan nilo ilọsiwaju ti o dara sii. Ati pe a ko ṣe iṣeduro lati joko lori onje kalori-kekere pẹlu pyschki ti o dara-soke. Iwọn diẹ ninu awọn carbohydrates ati awọn idiwọn igbagbogbo ko ṣe afikun idaniloju. Ko fun awọn iṣesi ti o pọju rosy, ko ma ṣe idaduro ara rẹ si awọn igbadun igbadun kekere. Nigbati o ba feran, gbagbe awọn kalori: jẹ akara oyinbo tabi kekere korukuru kan. Apapọ ti 150-200 g ti ounjẹ ti carbohydrate jẹ to lati ṣe atunṣe isunmọ ti ẹmi. O kan maṣe ṣe o ni gbogbo igba, o jẹ ọna ti iranlọwọ imọran ti ara ẹni!
Si ipo kanna
Lati gbe iṣesi ati irẹwẹsi padanu yoo tun ṣe iranlọwọ fun imudarasi Kannada. O ti ṣe nipasẹ awọn iṣipopada iṣipa ti ika ọwọ. Awọn ojuami rọrun lati wa ninu awọn ẹfọ arabirin, nigba ti a ba tẹ lori wọn, o ni idamu, ati paapaa paapaa ọgbẹ diẹ.
Pa awọn aami inu ori, knead ni nigbakannaa, lori awọn ọwọ ati awọn ẹsẹ - lẹẹkan.
- Lin-mẹwa ("Agbegbe iwaju") - o kan loke ila ti imu laarin awọn oju (nibi ti awọn obirin India fa aami kan).
- Ori-mẹwa-mẹwa ("Ile itaja ile") - ni arin iwaju, ikan kan (iwọn ti atanpako) jẹ ga ju ila irun ori irun.
- Tu-ve ("Mimọ Mimọ") - lori iyara lori igun naa, labẹ eyiti awọn iha ti irun ori nlọ lati iwaju si tẹmpili.
- Tao-yan ("Oṣupa") - labe apadi atanpako, eyiti a tẹ sipo si ita gbangba si igun loke ti oju.
- Ba-hu ("Apapọ isokan") - ni aarin ade.
- Shin-min ("Ilẹkun ti Ọlọhun" tabi "Ibi Mimọ Ẹmí") - aaye asopọ ti ọwọ pẹlu ọwọ iwaju lati ika kekere.
- Tin-lin ("Ajọpọ ti ẹmí") - meji tsunami ju aaye Shin-min.
- He-gu ("Iṣọkan awọn odò" tabi "Àfonífojì ti a ti pamọ") - ni aijọju ni arin ti hillock iṣan, ti a ṣẹda ti a ba fi ika ọwọ si ọwọ ọpẹ rẹ.
- Tsu-sen ("agbara oorun") - labẹ apẹrẹ apapo ti ika ika, ti o ba joko, fi ọwọ rẹ si orokun ti a tẹ, ati ki o tan ika rẹ diẹ sii.
Paapa iṣẹ-ṣiṣe kekere diẹ jẹ dara ju ohunkohun lọ. O mu ki awọn iṣesi wa ati ni laibikita fun igbasilẹ bẹrẹ ilana idinku idiwọn.
Awọn obinrin ti o ni irẹwọn nitori idibajẹ akoko, awọn onimo ijinlẹ Amẹrika ti o wa ninu Eto igbesi aye ti o jẹ deede ti University of Pennsylvania (USA). A fi wọn fun mẹta si marun ni ọsẹ kan lati rin fun iṣẹju 20-30 ni igba diẹ ju wakati meji ṣaaju ki o to akoko sisun. O dabi pe ẹrù ko ga: fun idaji wakati kan o ko le fi ọpọlọpọ awọn kalori le iná! Sibẹsibẹ, laarin osu kan 90% awọn olukopa ti eto naa padanu kilogram kan ati siwaju sii, ati julọ ṣe pataki, wọn yọkuro şuga akoko. Awọn onisegun ṣe idapo ipa ti o ni anfani ti iru awọn irin-ajo lori nọmba rẹ pẹlu ilosoke ninu ohun ẹdun, ti o yori si iṣelọpọ agbara.
Ṣe ko le jade ni ita? Mu imọlẹ ina pẹlu awọn epo pataki ti o mu iṣesi dara ati ki o ṣe iṣeduro iṣelọpọ agbara. Awọn wọnyi ni, fun apẹẹrẹ, osan, basil, verbena, levsei, cloves, atalẹ, hissopu, eso igi gbigbẹ, turari, lẹmọọn, mandarin, melissa, myrtle, juniper, nutmeg, nerogi, rose, thuja, thyme and sage. Yan awọn ti o fẹ, ki o si lo awọn wakati meji pẹlu wọn aromatherapy.
Iyatọ mẹta
Ọpọlọpọ awọn ewe ni awọn ohun-ini ti awọn ohun ọgbin neurostimulants. Ati pe wọn nmu kikan awọn opo ti ọpọlọ ti o ni idiyele fun iṣesi naa ni atilẹyin, ṣugbọn awọn ẹlomiiran, ti o ni ojuse lati ṣetọju iṣelọpọ agbara.
Siberian Ginseng ṣe deedee abawọn gaari ninu ẹjẹ, o mu ki ara wa lati sanra sanra, o mu ki agbara pataki. Imọ iru kan ni o ni nipasẹ: root licorice, modernha, aralia, safflower lefthia, eucomma vulgaris, magnolia ajara, rhodiola rosea, echinacea purpurea. Ra ọkan ninu awọn ewebe wọnyi ni ile-iwosan ati ki o mu wọn fun ọjọ 10-14, lẹhin eyi ti adehun pa fun ọsẹ kan ati ki o gbe lọ si omiran. O kan ma ṣe ṣe overdo o! Awọn oniroyin adayeba ti ko ni imọran ni kikun ṣe afihan orukọ wọn, nini ipa ipa ti o lagbara: a ko le mu wọn ṣaaju ki o to ibusun ati ni ipo ti aifọkanbalẹ nla, ati iwo-ga-agbara.
St. John's wort jẹ apaniyan ti aarun ayọkẹlẹ. Ohun elo ti o nṣiṣe lọwọ (hypericin) n mu ki awọn alakoso alatako-okunfa - serotonin, norepinephrine ati dopamine, dinku ipele ti cortisol iṣọn ti o nira. Sugbon o jẹ ẹniti o mu ki ara naa mu awọn ohun idogo sanra pọ! "Koriko ti Ayọ" nfa iyọdajẹ ailera bii awọn oogun. Awọn abajade akiyesi fun iṣesi ati ẹgbẹ-ara yoo han nipa ọsẹ mẹfa lẹhin ibẹrẹ ti gbigba. Ṣugbọn fiyesi: St. John's wort ko ṣee lo ni nigbakannaa pẹlu awọn antidepressants.
Hops jẹ wọpọ. Awọn itọju ti egbogi ti o da lori rẹ jẹ gidigidi gbajumo laarin awọn obirin German ati awọn obirin Gẹẹsi, ti o ni idaamu nipa iṣesi buburu ati iwọn apọju. Awọn cones Hops (paapaa ni apapo pẹlu valerian) ni aanu tutu ati itọju lymphatic ipa.