Ọdun lile ko mu ohunkohun ti o dara si ara. Ati sibẹ lati mu ara rẹ ni apẹrẹ fun ọsẹ kan ati idaji, laisi ibajẹ si ilera ti o le. Ohun ti o le ṣe fun ẹda ẹlẹwà kan, wa ninu akọsilẹ lori " Bi o ṣe le padanu sisẹ ati ki o ko ni idiwo pada."
Ayẹyẹ imọlẹ ati ounjẹ owurọ
Ko si bi ibanujẹ, ṣugbọn laisi awọn ihamọ ounje, eyikeyi igbiyanju yoo jẹ asan. Sibẹsibẹ, nini ara rẹ si awọn ti ebi npa jẹ tun ko aṣayan. Nitorina, a yi ayipada wa wo nipa ounjẹ. Niwon loni, ko si idi pupọ. Ge apẹjọ aṣalẹ aṣalẹ rẹ ni idaji ki o si ṣe afikun rẹ pẹlu gilasi kan ti wara ọti, Ṣugbọn jẹ ounjẹ owurọ jẹ idakeji - jẹ ki o jẹ diẹ sii ju ti o wọpọ lọ. Fi oatmeal tabi muesli pẹlu awọn eso ati awọn eso ni owurọ owurọ ojoojumọ. Awọn eso ati eso yoo jẹ ipanu ti o dara julọ laarin awọn ounjẹ akọkọ. Kofi ati dudu tii yẹ ki o rọpo pẹlu teased teas lati chamomile, thyme, leaves rasberi, Currant, hawthorn, ibadi.
Idaraya, Idaraya, Ere idaraya
Ko ṣe pataki ni gbogbo igba lati lọ si ile idaraya ti o gbowolori tabi mu ara rẹ kuro pẹlu jog grueling. Rọpo gbogbo eyi pẹlu rin rin ojoojumọ. Tutu ati Frost - kii ṣe idiwọ ati pẹlu ipinnu ipinnu ti a ko ni lu mọlẹ. Ṣe o fẹ lati "fun pọ" ni aṣọ Ọdun Titun? Lẹhinna lọ siwaju fun rin. Awọn ipo akọkọ: o yẹ ki o rin ni o kere wakati kan ni ọjọ kan. Igbesẹ ko yẹ ki o rọrun, ṣugbọn kuku ni ibanujẹ, ṣugbọn ko ṣiṣẹ lori rẹ. Bibẹkọ ti, ipa ti o fẹ yoo jẹra lati ṣe aṣeyọri. Idayatọ ti o dara ju lati rin kiri le ṣe sisẹ tabi ijó. O le ṣe awọn kilasi wọnyi laisi ile kuro. Tan orin ati ijó fun fun. Tabi gba disiki pẹlu igbasilẹ ti ikẹkọ oriṣiriṣi fun itọwo rẹ. O tun le ṣẹda akọọlẹ ile fun awọn ohun ti o fẹ, ti o wa pẹlu awọn ọrẹ to sunmọ, nitori ile-iṣẹ lati padanu iwuwo jẹ diẹ sii dun.
Tabi boya ni bathhouse?
Iwọn iwonba kii ṣe awọn ohun idogo sanra nikan, ṣugbọn o tun jẹ omi ti o ni idaduro ninu ara. Wẹ jẹ itọju ti o dara julọ fun iyayọ yiyọ ti omi pupọ kuro ninu ara. Pẹlupẹlu, awọn iwẹ wẹwẹ lati ṣe iranlọwọ lati ran lọwọ ailera ati irritation, dinku iṣoro ati iṣesi dara.
Wẹ fun isinmi
Awọn wiwẹ ti oorun didun ti o wa deede kii ṣe itọlẹ nikan ki o fun awọn akoko isinmi, ṣugbọn tun ṣe awọ ara naa diẹ sii ti o ni itọra. Awọn epo pataki kan ni anfani lati ṣe atunṣe iṣelọpọ agbara ti ara ni ara, ati tun ṣe igbaduro awọn tojele. Ti o dara julọ ipa n fun awọn iwẹ pẹlu epo osan. Lati le ṣan ninu omi tutu, o to lati ṣubu 6 silė ti epo yii sinu omi gbona. Lẹhin iṣẹju 20, wẹwẹ ti o dun ti iwọ yoo ni irọrun ti agbara ati agbara. Ṣaaju ki o to sisun sinu omi tutu, lati mu ki ipa naa ṣe, ṣe iyẹfun kofi-oyin kan.
Bibere fun ara lodi si cellulite
Ṣe o fẹ ara bi ọmọ kekere? Ko isoro kan! Illa awọn aaye kofi pẹlu oyin ati pe adalu yii ṣe ara rẹ, ṣe pataki ifojusi si awọn agbegbe iṣoro (awọn ibadi, awọn idoti, ikun). Iru peeling daradara wẹ ati awọn orin si awọ ara ati pe o jẹ itọju ti o dara ju cellulite. Leyin ti o ba ni itọju, maṣe gbagbe lati lo opara moisturizing tabi ipara ara si awọ rẹ. Nigbati o ba ra awọn ọja ni ile itaja, ṣe ifojusi si akoonu ti iṣuu soda (iyo) ninu wọn. Iyọ, bi a ti mọ, awọn idaduro sisan ninu ara. Nitorina, ti o ba jẹ pe ọja iṣuu soda ju 200 miligiramu fun wiwọn wiwọn, o yẹ ki o fi ààyò si ọja miiran tabi ki o kede lati inu ounjẹ ni gbogbo. Bayi o mọ bi o ṣe le padanu igbadun lile ati ki o ko ni idiwo pada.