Ohun ti o nmu ara jẹ
Nigba ti a ba simi ni itura tabi ni orisun omi, o nira lati koju awọn ohun elo shish kebabs, shawarma ati adie ti a ti grilled. A ṣe idaniloju ara wa pe lati inu nkan kekere ti eran gbigbẹ ko si ohun iyanu ti yoo ṣẹlẹ. O jẹ paapaa pupọ lati kọ "igbadun" yii si ọmọ tabi ọkọ. Wọn kii ṣe lori ounjẹ kan. Nibayi, ewu lati iru awọn ọja onjẹ kiakia le jẹ pataki. A ko mọ iru iru eran ti a ṣeun awọn ounjẹ wọnyi lati? Ni afikun, wọn ni ọpọlọpọ awọn turari (fun apẹẹrẹ, lati gbonrin olfato ti ẹran tutu). Iru ounjẹ fun pancreas jẹ majele kan. Paapa ti o ba ni idaniloju pe awọn didara awọn ọja naa, eran ti a ko ni ẹjẹ jẹ ounjẹ pupọ. O dara julọ lati mu brazier pẹlu rẹ, tikalararẹ lati yan eran tuntun ati ki o yan awọn kebulu ti o wa lori ẹfin, tabi eja ti a yan ni apo. O wulo lati ya lẹhin ounjẹ ounjẹ kekere kan ti a mu ṣiṣẹ tabi egbẹ pẹlu pancreatin. Nitorina a yoo ran wa lọwọ lati ṣe idaabobo lati ibanujẹ.
O jẹ ewu ni ooru ooru lati jẹ awọn ọja ifunwara ti a ra pẹlu ọwọ. Wara jẹ ọja ti njabajẹ. Ninu ooru, nọmba ti ijẹ ti iṣan mu ni ọpọlọpọ igba. O dara julọ lati ra rara itaja, bi o ti kọja pasteurization, eyi ti o pa awọn kokoro arun inu ẹjẹ.
O jẹ ipalara lati jẹun ni ọjọ ooru pẹlu awọn ohun elo ti a fi irun sisun. Paapa ti o jẹ ounjẹ ti o wulo julọ. Ni awọn ẹran ti a ti fọn ninu epo, awọn chebureks ati awọn pies, ọpọlọpọ awọn nkan ti o wa ni carcinogenic wa. Ati pe ti o ba ro pe ounjẹ ti o jẹun "gbagbe" lati yi epo pada ati din-din lori atijọ, nọmba ti awọn carcinogens n lọ si gangan. Ninu ooru, agbara ipalara wọn dara sii.
Si awọn ohun kan ti ounjẹ tiwantiwa - ounjẹ yarajẹ - jẹ tun awọn ẹtọ nla. Ni afikun si awọn ounjẹ ti o jẹ "buburu" ti o ni idaabobo awọ, diẹ ninu awọn ile-iwe gba awọn ofin imototo akọkọ ati ki o ṣẹgun imọ-ẹrọ imọ-ẹrọ. Lẹhin ti wọn ti ṣagbe, awọn isoro ti o jẹ ounjẹ pataki ṣee ṣe.
Ọti ni eyikeyi iru mimu ninu ooru jẹ ewu fun igbesi aye. Ọtí a máa ṣagbera ara, o mu ki ikun ti inu intracranial jẹ, o mu ki o pọ si irọra, iṣoro iṣoro, rọra iṣesi ati iṣẹ iṣọn. Ni ipo ifunra, o rọrun lati gba sunstroke, iṣẹ okan le jẹ idilọwọ, ewu ọpa ati Elo siwaju sii. Ti o ba jẹ ipinnu pataki kan ti a ṣe ipinnu ati pe o nilo nkankan lati mu, da duro wo igi gbigbẹ ti o gbẹ tabi ọti-waini-gbẹ. Iwọn ti o kere julọ ti ọti-waini jẹ to 200 mililiters.
Awọn ọja to wulo ninu ooru ooru
Oju-ọjọ igbanilara n mu ifungbẹ ti ara wa, nitori ohun ti awọn idiwọ ẹjẹ wa. Iyatọ yii jẹ ewu fun ọpọlọpọ idi, paapaa fun awọn agbalagba. Nitorina, ni ọjọ ooru gbigbona, o yẹ ki o fun ààyò si awọn ọja ti o niye ninu omi. Awọn oluranlọwọ idaniloju fun ilera yoo jẹ ẹfọ tuntun. Ati awọn wọpọ julọ: awọn tomati, cucumbers, eggplant, zucchini, rutabaga, radish, ata ti o dara, bẹbẹ lọ. Wọn paapaa wulo ju gilasi omi kan, nitori pe wọn ni omi ti omi, julọ ti a ṣe iṣapeye fun tito nkan lẹsẹsẹ nipasẹ ara.
Maṣe gbagbe nipa ọya! Rucola, Dill, Coriander, Mint, seleri, Parsley, awọn aṣa saladi ko ṣe mu idunnu awọn ounjẹ nikan ṣe, ṣugbọn tun ṣe awọn ti o wulo julọ. Nigbati o ba ngbaradi saladi, aiṣasi mayonnaise ninu ooru to gbona. O dara julọ lati paarọ rẹ pẹlu olifi epo ati oje ti lẹmọọn.
Awọn eso ati awọn berries, ọlọrọ ni ọrinrin ati awọn microelements, gbọdọ di dandan ni onje. Wọn niyanju lati jẹ ni owurọ, ṣaaju ki awọn ẹrù giga. Awọn onisegun onisegun mu awọn melons, peaches, pears, watermelons, apples, strawberries, blueberries, strawberries, raspberries lori awọn ibiti akọkọ. Paapa aye-fun ekan awọn berries (currants, gooseberries, cranberries, bbl).
Awọn ọja "Wara-wara" (wara, buttermilk, bota) yẹ ki o rọpo pẹlu wara fermented - kefir, ayran, yoghurt waini, warankasi kekere. Wọn ti rọrun lati ṣawari ati daradara itura.
O ni lati ṣọra pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ. O jẹ ailewu lati jẹun ni ooru pẹlu ẹran ti a fi sinu ẹran (adie, ehoro). Ati diẹ wulo - awọn eyin quail, ko ni awọn idaabobo awọ, awọn oṣooṣu, awọn almonds ti a ko ni ala, awọn walnuts. Orisun orisun ti microelements ti a wẹ kuro lati inu ara lakoko gbigbọn jẹ awọn eja: eja, ẹja ẹlẹsẹ, ẹda, rapans, etc.
Awọn onisegun ṣe imọran, ounjẹ akọkọ lati gbe si akoko ti o ni itura - ọjọ tabi ounjẹ ounjẹ. Ounjẹ yẹ ki o rọrun, ṣugbọn o ko le kọ ọ patapata!
Kini lati mu ninu ooru
Awọn oju ojo oju-ooru, diẹ sii omi ti o ni lati mu - lati le yẹra fun gbigbona ara. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo omi jẹ wulo.
O le mu:
1) A ti mọ lati igba ewe pe o gbona tii (paapaa tii alawọ) ti ngbẹ ongbẹ pupọ ju omi tutu lọ lati inu krenitsa. Nitorina ni wọn ṣe njaju pẹlu ooru ni igberiko Asia ati Ariwa Afirika. Ṣugbọn awọn eniyan India ni ilodi si itura ti tii pẹlu awọn gilaasi gilaasi pẹlu afikun ipara kan ti Mint. Ṣugbọn ikoko akọkọ ti o wulo ti mimu omi jẹ kan bibẹrẹ ti lẹmọọn. Tii ṣe igbasilẹ ara, ati lẹmọọn naa n ṣe afikun awọn ohun alumọni.
2) Tii ti eweko pẹlu awọn leaves ti rasipibẹri, currant, hips of rose wild has the same qualities qualities. Ohunelo kan ti o rọrun: pọnti ni liters meji ti omi lori tabili kan ti awọn mint leaves, dudu currant ati awọn ododo linden. Ki o si fun ni mimu 1-2 wakati lati pọ. O le wa ni mu yó.
3) Awọn juices ti a fi omi tutu, paapaa ewebe ati eso eso ẹlẹgẹ, normalize tito nkan lẹsẹsẹ ati ki o fa ongbẹ pupọ.
4) Awọn itumọ jẹ tun dara, ṣugbọn laisi gaari (ti o ba jẹ die die).
5) Laisi tabili omi ti o wa ni erupe ile ni ilu nira lati ṣe. O wulo ni pe o san owo fun idiyele ti awọn nkan ti o wa ni erupe ile ti o sọnu nitori ooru. Omi ti o dara julọ ti omi jẹ laisi ikuna, awọn adun oyinbo ati awọn aṣoju adun.
6) Ati dajudaju - omi mimu. A ṣe iṣeduro ni die-die podsalivat (tan sinu omi ti o wa ni erupe ile).
O ko le mu:
1) Kofi yoo pa ọgbẹ rẹ. Kalofin ninu rẹ mu ki titẹ sii.
2) Jasi awọn eso ti o ra. Lati oje ti o wa bayi wọn wa orukọ nikan. Suga, awọn ounjẹ, awọn ounjẹ, awọn olutọju dibajẹ ipalara fun ilera. Iyatọ kan jẹ oje tomati.
3) Omi onisuga - jẹ ipalara. Paapa ninu ooru. Ninu igo kan - nipa gilasi kan gaari. Wọn kì yio mu ọti-waini. Sugary ni ipa julọ wulo o yoo ko lorukọ.
Ikilo - tumo si ologun. Jeun ni ooru ooru pẹlu anfani!