Iwọn ti o pọju ninu awọn ọmọde jẹ isoro gangan. O mu ki ọmọ rẹ ko ni idamu nikan, ṣugbọn o tun le fa awọn aisan orisirisi. Pẹlupẹlu iwọn apọju ti o ṣẹda ilẹ ti o dara julọ fun ifarahan awọn aisan tabi mu awọn iṣẹlẹ ti aisan ti o wa tẹlẹ wa. Wo ohun ti o le ṣe bi ọmọ ba jẹ iwọn apọju.
Ọna akọkọ lati dojuko isanraju ninu awọn ọmọde
Ounjẹ jẹ ọna akọkọ lati dojuko awọn kilo kilokulo. Ni idi eyi, o gbọdọ ṣe labẹ abojuto ti olutọju ọlọjẹ tabi pediatrician. Awọn ọmọde labẹ ọdun mẹta ti onje kekere kalori ko ni iṣeduro, bi agbara iye agbara ti onje jẹ dinku.
Ni laibikita fun awọn eranko eranko ati awọn carbohydrates dinku akoonu caloric ti onje. Imọye iṣe ti ẹkọ-ẹkọ iṣe ti o yẹ ki o ṣe deede si iye amuaradagba. Orilẹ-ede rẹ jẹ awọn ẹyin, wara ati orisirisi awọn ọja ibi ifunwara pẹlu ipin diẹ ti ọra, ẹran-ọra kekere. O tun jẹ dandan lati ṣe idinwo agbara ti epara ipara, orisirisi ọra-wara, ipara, bota.
Awọn ọna miiran ti koju awọn kilo kilo ni awọn ọmọde
Iwọn ti ọmọ naa yoo ṣe iranlọwọ lati dinku fifuye ti ara. Awọn ọmọde ọdun ọdun 4-6 ni a ṣe iranlọwọ fun iranlọwọ ni idojuko awọn ere idaraya pupọ. Awọn obi le gba ọmọ wọn silẹ, fun ifẹ rẹ, ni awọn ipele ere idaraya (odo, bọọlu, ijó, ati be be lo). Awọn obi tun le ṣeto awọn iṣẹlẹ ere-idaraya ti ara wọn, nikan wọn nilo lati waye ni igbagbogbo bi o ti ṣee. Fun awọn ọmọde ti o kere ju ọdun yii lọ, awọn ere ti nlọ si lọ ati awọn irin-ajo ita gbangba.
Awọn itọju ti oogun fun isanraju ko wulo ni igba ewe. Awọn afikun ati awọn oogun pupọ tun wa ni itọkasi fun awọn ọmọde ọdun 15 ọdun. Ṣugbọn o ṣẹlẹ pe awọn oogun ti iru yii ni a sọ si dokita. Ma ṣe rirọ lati fi fun wọn si ọmọ rẹ, ṣugbọn o dara si imọran pẹlu awọn amoye miiran.
Ni ibere fun ọmọde rẹ lati ṣe awọn iṣọrọ iyipada ninu aye rẹ, awọn obi nilo lati ṣẹda awọn ipo ti o yẹ fun eyi: maṣe pa awọn ounjẹ ti o fa idanwo ninu ọmọde; ṣakoso awọn ounjẹ ti ọmọ rẹ; ṣeto awọn iṣẹ alagbeka pupọ ati ki o kopa ninu wọn.
Awọn italolobo diẹ fun awọn obi
Lati le kuro lọwọ ọmọ rẹ ko ṣe pataki fun idiwọn, lo awọn itọnisọna wọnyi. Maṣe ṣe itunu ara rẹ pẹlu ireti pe pẹlu ọjọ ori, awọn afikun poun yoo farasin nipasẹ ara wọn. Ma ṣe mu awọn ounjẹ ti awọn ile, awọn ohun mimu ti a mu ọmu, jelly, ti o dara lati mu ohun mimu, ohun ti kii ṣe alailẹgbẹ, tii (unsweetened). Ninu awọn ọja ti a ti sọ tẹlẹ ni ọpọlọpọ awọn turari, aiṣan ti a ko ri, sitashi, nitorina o dara lati ṣun fun ọmọ rẹ nipasẹ awọn obi funrararẹ. Ni ounjẹ ti ọmọde yẹ ki o jẹ diẹ yan, ounjẹ ti a fi pamọ, borscht ati awọn obe gbọdọ wa ni jinna laisi frying.
Maa ṣe mu ninu ile rẹ awọn ounjẹ, mayonnaise, mu awọn ọja, awọn sose. Ati pẹlu awọn akara, awọn ọja pata - rọpo pẹlu awọn eso ti o gbẹ tabi jujube, jelly, marshmallows (ni awọn iwọn kekere).
Mu awọn eerun kuro ati ounjẹ yarayara lati ounjẹ ọmọ rẹ. Cook ojoojumọ porridge, ayafi fun semolina. Pupọ wulo: alikama barley, oatmeal, buckwheat ati cereal cereal-cereal. Rọpo ni onje ti akara funfun lori buns pẹlu bran. Tun din agbara ti awọn turari ati iyo.
Fún ọmọ rẹ nigbagbogbo, ṣugbọn ipin yẹ ki o jẹ kekere. Iru ounjẹ yii yoo ṣe iranlọwọ lati dinku igbadun, niwon ipin diẹ ti ounjẹ, afikun ounjẹ ti tẹlẹ, lakoko ti o wa ninu ikun, iṣaju kikun ni a ṣẹda. O ṣe iranlọwọ lati yọkufẹ aini fun ọmọ rẹ. Iye awọn irin ajo ẹbi si awọn cafes ati awọn ounjẹ.
Lati ṣe iranlọwọ fun ọmọ rẹ padanu iwuwo, ronu awọn atẹle wọnyi. Nigba ti ọmọde ba n ṣawari irun ounjẹ, o yara ni irọrun. Ki ọmọ rẹ ko ba ni igbadun, gbiyanju lati fi akoko ti o kere ju si ṣiṣeṣọ awọn ounjẹ. Ti o ba fi ọmọ silẹ pẹlu awọn ibatan ti o sunmọ, lẹhinna kilo fun wọn nipa yiyipada onje.
Maa ṣe sọ fun ọmọ naa pe o jẹ alaifoju ati awọn ọrọ miiran ti ko ni idunnu, kii ṣe iranlọwọ nikan lati padanu iwuwo, ṣugbọn yoo tun ṣẹda awọn ile-itaja fun ọmọde, o ṣee ṣe fun igba pipẹ.