Isinmi Ọdun Titun jẹ aṣeyọri? O tayọ, ati nisisiyi o to akoko lati pada si deede ati pada si awọn fọọmu ti o kere ju. Bẹrẹ ọla, bẹrẹ ...
... mu opolopo omi. Iru ipọnju igba otutu yii kii ṣe igbala nikan fun ọra ti o pọju, ṣugbọn tun ṣe awọ ara rẹ. Ti o ba nira lati ṣetọju ijọba mimu, gbiyanju lati fi opo, lẹmọọn, eso eso girepu pọ si omi, tẹ lori awọn leaves ti Mint tabi melissa, dapọ pẹlu eso-igi ti eso igi gbigbẹ oloorun tabi cloves: cocktails vitamin yoo ṣan ara pẹlu microelements pataki lẹhin ajọ ayẹyẹ.
... ṣeto awọn ọjọ gbigba silẹ. O le yan akojọ aṣayan rẹ si ohun itọwo rẹ: ounjẹ-ounjẹ ojoojumọ kan yoo jẹ ki o yọ awọn tọkọtaya diẹ poun ni akoko kan. Awọn olutọju onjẹ jẹ iṣeduro yan awọn irugbin ikunra laisi epo, awọn ẹfọ ti a yan lori irun-omi tabi irun-omi, awọn ohun ọti-ọra-wara tabi paapaa awọn infusions egboigi. Ni ojo kan ni ọsẹ kan o to lati ṣe ẹwà awọn ifarahan rẹ ni digi ni oṣu kan.
... Stick si ounjẹ saladi kan. Oro naa jẹ rọrun ati wiwọle paapaa fun awọn ọmọbirin ti o nšišẹ julọ: eyikeyi saladi ti o fẹran. Asọye: awọn eroja ko yẹ ki a ti ni sisun, ati pe a ko le ṣaja pẹlu awọn mayonnaise tabi fatty sauces. Ṣe ayanfẹ si awọn ẹfọ ti a ṣọ, warankasi ti o wara, ẹran ti o din ati eja, stewed tabi ọya tuntun. Gẹgẹbi asọ wiwọ, lo adalu epo olifi, ọti lemon, wara-ọra wara, ọti-waini pupa, oje tomati.
... fẹràn ẹrù cardio. Wọn yoo san ọ fun ọ pẹlu awọn iṣọn ti ara rẹ, fun ni idunnu ati itọju, mu didara turgula ti awọ ara rẹ mu ati ki o ṣe okunkun iṣan naa. Ti o ko ba ni anfaani lati kọrin lori ere idaraya, ko ṣe pataki: jijo, rin irin-ajo, isinmi, omi, n fo ẹsẹ - o jẹ kaadi cardio gbogbo.