Ṣe o pinnu nikẹhin lati lọ si awọn ere idaraya? Sibẹsibẹ, lẹhin igba diẹ idiyele agbara rẹ ba parẹ. Ati lẹhinna ibeere naa ba waye, bawo ni o ṣe le ṣe ara rẹ ni agbara lati ṣe ere idaraya ati ki o tọju iṣesi ti o tọ? Awọn imọran pupọ wa ti yoo ṣe iranlọwọ ninu ọran yii. Ni akọkọ, lati le deede ni deede, a niyanju lati ṣẹda eto ti ara ẹni ti yoo dara fun ara rẹ ni eniyan.
Ni ipo rẹ ti ọjọ yẹ ki o pin akoko fun ikẹkọ
Ọjọ gbọdọ wa ni ipinnu ki akoko ikẹkọ waye ni awọn wakati pataki. Ni idi eyi, ma ṣe ro pe ikẹkọ ni a le fi sinu si "akoko ti o ku," eyiti o ko fere ku. Yan awọn wakati ti ikẹkọ, yẹ ki o wa ni itọsọna nipasẹ agbara wọn. Olukuluku eniyan ni akoko ti o dara julọ fun ikẹkọ ikẹkọ, diẹ ninu awọn ti o fẹ lati lọ fun awọn ere idaraya owurọ, ẹnikan fẹ lati ṣe irin ni aṣalẹ, ati pe ẹnikan ṣakoso lati ṣe ni ọjọ ọsan. Nigbakugba ti o ba yan, o gbọdọ tẹle awọn akoko ijọba ẹkọ - ikẹkọ yẹ ki o waye ni akoko kanna ati pe o kere ju lẹmeji ni ọsẹ. Ti o ba wa eto iṣeto fun ikẹkọ, awọn ilọsiwaju rẹ yoo mu.
Wa ile kan
O ko ni agbara to dara, lẹhinna pe orebirin tabi ọrẹ kan lati lọ si awọn ere idaraya. Awọn adaṣe igbimọ pọ si iṣiṣe naa, nitori lati mu awọn elomiran, ati paapa siwaju sii lati fagi ikẹkọ, o ṣeese ko fẹ. Gẹgẹbí a ti ṣe akiyesi rẹ, idaji abo ti awọn olugbe julọ n yan awọn iṣẹ ẹgbẹ, bẹ sọ, apapọ asopọ pẹlu dídùn. O wulo - idaraya, dídùn - ibaraẹnisọrọ. Ṣugbọn nibi akọkọ ohun lati ranti ni pe ipinnu rẹ kii ṣe lati ba awọn ọrẹ sọrọ pẹlu awọn simulators, ṣugbọn itọju.
Yan idaraya ti o fẹran
Igbimo ti o ṣe pataki, ṣugbọn o ṣiṣẹ. Ti o ba yan ere idaraya ti o fẹ, lẹhinna idamu ti awọn ikẹkọ ikẹkọ ni meji. Ti o ko ba mọ iru ere idaraya lati da, ṣugbọn ni akoko kanna bi lati wo TV, lẹhinna o yoo nilo keke gigun idaraya kan. Lẹhinna o le wo TV, joko ni ori ijoko, ṣugbọn lori keke keke. O wulo ati dídùn.
Maṣe ṣe iwọn ara rẹ ni gbogbo ọjọ
Maṣe ṣe akiyesi ara rẹ ni gbogbo ọjọ, nitori pe iwuwo ko dinku lẹhin igbasilẹ kọọkan. O le ṣetọju ilọsiwaju, dajudaju, ṣugbọn lẹẹkan ni ọsẹ kan. Awọn atunṣe ojoojumọ ni idiwọn ninu ọkan ninu awọn ẹgbẹ ko le nikan ni itura rẹ fervor ere idaraya, ṣugbọn tun dun ọ.
Iše bẹrẹ pẹlu kekere
O yẹ ki o wa ni ibẹrẹ lati lo gun gun, ko si ohun kan bikoṣe irora iṣan ati aifọwọyi lati tẹsiwaju ikẹkọ iwọ kii yoo gba. Awọn ifọkasi yẹ ki o pọ si ilọsiwaju, nitorina ṣe igbaduro igberaga rẹ. Ranti nipa isinmi, o yẹ ki o wa ni isinmi lẹhin awọn adaṣe.
Maṣe ṣe deede si awọn omiiran
O ko nilo lati fiwewe ara rẹ pẹlu awọn eniyan miiran, nitori pe eyikeyi iyemeji le mu ọ lẹnu, nitori idi eyi ti iwọ yoo dawọ duro ere idaraya ṣaaju ki o to mọ pe esi naa wa. Ranti, gbogbo eniyan ni awọn anfani oriṣiriṣi ati igbaradi igbaradi akọkọ, eyi ni idi ti ko le jẹ ọrọ ti lafiwe.
Ṣiṣe awọn adaṣe ti o padanu
Gbogbo eniyan fun diẹ idi kan ko ni ikẹkọ. Ti eyi ba ṣẹlẹ, o yẹ ki o ṣiṣẹ ni akoko miiran. Awọn igbati ko yẹ ki o di eto, paapaa ti o ko ba ni akoko lati fi iṣeto iṣeto ti ikẹkọ ko wuni, paapa ti ko ba si idi ti o dara fun o. O gbọdọ ni igboya ati ki o lọ kedere si ipinnu ti a pinnu.
A fun wa ni iwa lati oke
Maṣe ronu boya o tọ ni lati lọ fun rin ni owurọ yi tabi rara, lọ si idaraya ni aṣalẹ tabi rara. Lati yago fun iru awọn ibeere bẹẹ, o yẹ ki o gbiyanju lati ṣe akẹkọ apakan kan ti iṣẹ-ṣiṣe ojoojumọ rẹ.
Eto ti o ṣeto ti o ti tọ ṣaju idaji aṣeyọri
Nipa fifi eto kan kalẹ, o fẹ lati ṣe aṣeyọri awọn esi kan. Àwọn wo ni? Lati mu awọsanma gbogbo ti nọmba rẹ ṣe, lati ṣe okunkun awọn isan ti awọn ese ati / tabi tẹ, lati ṣe atunṣe ipo? Lati ifojusi ipinnu yoo dale lori eto ikẹkọ ti a pinnu lati ṣe ipinnu yii. Olukọni ti ara ẹni yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe eto naa ni otitọ.