Ọpọlọpọ awọn obirin ni o ro pe lẹhin igbadun, o le bẹrẹ lati fa ninu awọn akara ti ko ni iye, awọn akara, awọn pies, awọn akara ati gbogbo wọn yoo jẹ oye lori ori-ikun ati igbadun wọn.
Awọn ero aṣiṣe awọn oniṣẹ, nitori ara ti pari ati ebi, bẹrẹ lati tọju awọn ohun-ini. O ni ibanujẹ nipasẹ iriri ti awọn ọsẹ ti o ti tẹlẹ ti awọn idiwọn ti o muna ati si atẹle, paapa ti o ko ba ṣe ipinnu lori idiwọn idiwọn, o ngbaradi fun idanwo kan, akọkọ, nipasẹ iyàn. Iṣoro ati iwa ailera yii, paapaa awọn ounjẹ alẹyọ, nitorina ko ṣe pataki lati bẹrẹ onje ni ọna ti o tọ ki o si tẹ si i, bawo ni a ṣe le jade kuro ninu ariwo yii ki o si pa nọmba naa lẹhin opin onje. Yiyan ounjẹ ti o da lori awọn ayanfẹ rẹ, ṣugbọn o jẹra ati kukuru, diẹ diẹ sii ni pe o ni lati ni iwọnra ni kiakia ati ki o ni awọn aisan miiran. Nitorina, onje jẹ rọrun ati diẹ sii, o rọrun o yoo gbe nipasẹ ara.
Lẹhin ti gbogbo, ti o ba yọ tabi ṣe iyatọ ninu ounjẹ rẹ "ipalara", akara funfun, ẹran pẹlu poteto, soseji ati "ounjẹ yarayara," o le padanu iwuwo, ati pe o le fi ounjẹ pamọ pẹlu iru ounjẹ yii fun igba pipẹ. Lẹhinna, gbogbo eniyan mọ pe ilọrayara o padanu iwuwo, awọn oṣuwọn diẹ sii lati tọju nọmba naa lẹhin opin ti onje ni ipo pipe fun igba pipẹ. Ijẹẹjẹ naa kii ṣe iyipada nikan ni ounjẹ, ṣugbọn tun awọn ere idaraya, olùrànlọwọ olotito ni sisọnu idiwọn. Nitorina, ti o ba duro lori ounjẹ ati pe ko lọ si awọn ere idaraya, ohun gbogbo yoo pada ni kiakia ati pe nọmba naa yoo tun gba awọn aṣa atijọ rẹ ni akoko kukuru, gẹgẹbi isan iṣan jẹ ifunmọ ati pera yoo tun gba ipo rẹ laarin egungun ati awọ ara. Ti o ko ba dẹkun ikẹkọ, ati pe o kere ju iṣẹju 15 ni ọjọ kan o yoo ṣe awọn ipo-oke, awọn oke, fifa tẹtẹ, ati awọn iṣẹju iṣẹju 30 yoo di aṣa, awọn ipele kii yoo pada. Ni akọkọ, kii yoo gba gun, lẹhin naa o yoo di aṣa.
Nitorina, ti o ba jẹ pe opin ti ounjẹ kan jẹ isinmi kan ti ikun ati eyikeyi awọn ere idaraya, o ṣee ṣe lati dagba tinrin lai si abajade. Bibẹkọkọ, fi ara rẹ pamọ pẹlu sũru ati ṣatunṣe ara rẹ si otitọ pe nisisiyi idaraya ati ounjẹ iwontunwonsi jẹ awọn ore rẹ. Ti pari onje, ma ṣe ṣabọ ohun gbogbo lori, bẹrẹ pẹlu ounjẹ kekere, ti ko ni eran. Fun apẹẹrẹ, pẹlu bùbẹbẹbẹ oyinbo fun ounjẹ ọsan, buckwheat pẹlu saladi eso kabeeji - fun ale. Maa ṣe gbe lọ kuro ni bakanna buns, rọpo pẹlu awọn eso didun: awọn ọjọ, bananas, awọn apricots ti o gbẹ. O yoo ni idunnu, ṣugbọn kii ṣe ga ni awọn kalori. Mu ipo ti rọpo awọn ọja pẹlu awọn analogs. Eran - eja, adie adie igbi. Bẹrẹ akara jẹun - yan iru ounjẹ arọ kan tabi Borodino. Lẹhinna yọ suga - opin si akoko kan lilo ti tii tabi kofi pẹlu gaari fun ọjọ kan. Omi - orisun orisun aye, ni gbogbo ọjọ 1,5 - 2 liters ti omi mimọ laarin awọn ounjẹ (wakati 1 ṣaaju ki ounjẹ ati wakati kan lẹhin).
Ni aṣalẹ lẹhin mefa, ko jẹun, dajudaju, nira, ṣugbọn eyi ni ọna ti o wulo julọ lati ṣe itoju abajade ti ounjẹ kan. Ofin ipilẹ ni lati fẹran ara rẹ ati lati ni oye pe a nmu ounjẹ fun ilera ti ara wa, ati bi o ba jẹun ni owuro, ronu bi o ṣe wulo fun ikun wa fun ikun, fun ounjẹ ọsan kii ṣe abẹ oyinbo ti o lagbara pupọ pẹlu ipara oyinbo tabi ajẹko alaijẹ ti ko ni eran pẹlu awọn ewa, ni aṣalẹ ẹja kan, ẹyin ti a ṣa, awọn ẹfọ, eso ati pe o wulo julọ si ara ju sisisi, awọn poteto sisun pẹlu awọn soseji, biotilejepe, ni apapọ, awọn poteto, paapaa sisun, patapata laiseniyan, ti o ba ṣiṣẹ sauerkraut tabi pickles.
Ni akoko pupọ, iwọ yoo tun ṣe atunṣe ounjẹ rẹ patapata ati pe oun yoo jẹun nikan awọn ounjẹ to wulo, mu ayọ si ara, ati pe, ni idahun, yoo dahun fun ọ pẹlu ipo ti o dara julọ ti awọ ọwọ, eekanna, irun, ailewu cellulite ati ibanujẹ ẹtan ati awọn ẹgbẹ. Lẹhinna, o dara lati tọju ara rẹ ni apẹrẹ ati ki o maṣe ṣe ipalara fun ara pẹlu awọn ounjẹ, ju awọn iṣeduro lọ kuro awọn esi ti awọn aṣiṣe rẹ.