1. Gbọ iwa buburu ti sisun sisun, nitori pe o jẹ ọja ti ipalara ti o ni ipalara ati mu ati ki o boiled, ati ti didara didara. Gbowolori. Onjẹ to wa yoo jẹ ti o ba jẹun borsch pẹlu kan bibẹrẹ ti eran malu.
2. Je ounjẹ oniruuru. Loni oni ilọsiwaju nla ti abele, ipese ti o ga julọ didara ati ipinnu nla ti cereals. Gbiyanju lati ṣe iyatọ orisirisi awọn ọkà ounjẹ ati yi ọna ti wọn ti jinna. Bayi, awọn alafọdeji yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati fi awọn soseji silẹ ni owurọ. Laipe awọn ifarahan imọran rẹ, eyiti a fi ipalara nipasẹ awọn ẹfọ, yoo pada si deede, lẹhinna o yoo gba pe alekun jẹ diẹ wulo ju sausage.
3. Nigbakuran ni owurọ jẹ eyin. Ṣe itọwo to dara ti awọn eyin ti a fi oju ṣe, gbiyanju lati ṣe eyin pẹlu awọn tomati, ṣugbọn kii ṣe pẹlu soseji. Awọn wọnyi ni awọn olowo poku, awọn didara vitamin giga ati awọn ọlọjẹ. O jẹ dandan lati jẹ ni iye ti o dara julọ fun awọn eyin, lati le yago fun ilosoke ninu ipele ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ.
4. Whey - orisun olowo poku ti amuaradagba, eyiti o mu ọ pada lẹhin igbiyanju ti ara. Dipo wara lori whey, o le ṣetan awọn ounjẹ ti o yatọ.
5. Ti awọn ẹfọ titun ba dide ni owo, leyin naa lọ lori awọn ẹfọ tutu.
6. Lo multivitamins, paapaa nigba ti o ba le ni agbara lati ra awọn eso, wọn ko ni awọn vitamin to dara.
7. Je eja, o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo, o dinku idaabobo awọ. Ti o ba ni ẹja ni ọja ti o niyelori, ra ọdẹ ẹtan kan. Lẹhin ti gige awọn egugun eja, o nilo lati mu o lati yọ iyọ iyọ. O dara daradara pẹlu awọn ẹfọ ti a ṣe.
8. Awọn ounjẹ yẹ ki o wa ni aladani, maṣe san owo sisan, ifẹ si awọn ọja ti awọn "burandi ami".
9. Ra awọn ọja ni aaye kan ati ni olopobobo, fun ọsẹ kan tabi fun osu kan, nitorina o le fipamọ lori owo, ni akoko ati lori petirolu.
10. Iwọ ko yẹ ki o lọ si ile-itaja ti ebi npa, nitori ikun ti o ṣofo jẹ aṣigbọnran buburu. Ṣaaju, ronu ki o si ṣe akojọ awọn ọja.
11. Ni ibere ki o maṣe lo owo lori kafe, mu ounjẹ pẹlu rẹ lati ṣiṣẹ, ṣaju awọn ounjẹ yara lati ounjẹ rẹ, ṣe aanu si apamọwọ rẹ ati ara rẹ.
12. Mase mu omi onisuga lai ṣe itanna kemikali fun owo ti ara rẹ.
13. Ni igbaradi awọn ounjẹ ti o rọrun, ṣàdánwò, ranti awọn ilana ti o gbagbe.
14. O yẹ ki o fi onje-kalori giga kan silẹ, o jẹ gbowolori ati kii ṣe wulo. Ra ipara alara pẹlu akoonu ti ko ni diẹ sii ju 15%, ati bi wara ba jẹ skim. Iye owo epo epo ti o kere julọ, da lori didara, ṣugbọn o ṣe ipinnu nipasẹ awọn ipo iṣowo ati ipo ti olutaja gba ni ọja. Iyatọ kekere ti bota, ni awọn saladi lo epo epo-ajara, kii ṣe mayonnaise. A kà epo ti o dinku din din ati pe ko kere ju ọja lọ.
15. Maa ṣe overeat, gbiyanju lati jẹ kere si. Ṣiṣe lori ara rẹ, maṣe di ẹrú si ikun. Mu diẹ omi, daradara mọ, yoo ran ọ lọwọ. Nitorina, padanu awọn afikun poun, o wulo.
16. O nilo lati fi owo pamọ lori ounjẹ, ṣugbọn ko yẹ ki o ni ipa lori ilera rẹ. Maṣe ra awọn ohun mimu ọti-waini, awọn ọja didara ti ko dara, pari, awọn ọja ti o jẹ kedere. Ipalara ti o le ṣe si ara rẹ lati inu eyi yoo san diẹ sii ju nini anfani anfaani. Bi o ṣe le fipamọ lori ounjẹ pẹlu awọn anfani ilera ti o le kọ lati inu iwe, eyi jẹ ounjẹ didara, awọn ẹfọ ati awọn eso, lo multivitamini, ma ṣe dinku awọn ounjẹ to dara ati awọn didun, diẹ ninu awọn ọja abaye. Bayi, laisi ibajẹ si ilera, o le fipamọ lori ounjẹ.