Bawo ni o ṣe le dinku igbadun rẹ
1. Ṣaaju ki o to jẹun, mu omi kan ti oje tabi gilasi kan ti omi ti o wa. Nigbana ni iwọ o jẹ diẹ, nitori ikun yoo kún. Ọna yii wulo ati ki o munadoko, awọn amoye ni imọran ko ma jẹ lẹhin ti njẹ omi kan, bi o ṣe n ṣe iyọda oje ti inu ati eyi ti o ni ipalara fun ara. Gilasi kan ti oje tabi omi ṣaaju ki o to jẹun le ni itẹlọrun ti o ni agbara pupọ ti o si bẹrẹ ilana ti tito nkan lẹsẹsẹ.
2 . Je ounjẹ ti a ti jinna lori ẹran ara gbigbe tabi omitooro ti o jẹ ewe. Awọn akoonu kalori ti iru soups jẹ kekere ati satiety ni kiakia ti atẹle.
3. Fi oyin ati iyọ kun nikan, kii ṣe awọn turari ati awọn turari, wọn ṣe iranlọwọ fun idinku ti oje ti oje ati ki o mu ki awọn irọra mu.
4. Ti o ba fẹ lati jẹun, lẹhinna o dara lati jẹ eso ti o dun, fun apẹẹrẹ agede tabi kan ti kikoro chocolate. Awọn ohun ti o dara julọ ti o dara julọ ati mu ki awọn ipele glucose ẹjẹ jẹ. Ti o ni idi ti a ko gba laaye lati jẹun ṣaaju ki ounjẹ.
5. 80% awọn ounjẹ ti a jẹ ni ojo kan jẹ fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ ọsan ati ounjẹ ọsan. Ninu ounjẹ rẹ pẹlu alikama ti a ti jade. O jẹ ọlọrọ ni Vitamin B ati okun, eyi ti o dẹkun idaduro omi ninu ara ati idilọwọ awọn ikoko ti sanra. Awọn oṣuwọn ti wa ni idarẹ fun igba pipẹ nipasẹ ikun, nitorina ebi yoo ko ni lero lẹsẹkẹsẹ.
6. Ni ounjẹ rẹ ni awọn lentil, Ewa, awọn ewa. Awọn ilu oyinbo ti o ṣe iranlọwọ si sisun omi ti ara ati mu tito nkan lẹsẹsẹ.
7. Fi ọti pati, o, bi akoko ọdẹ, nmu igbesi oyinbo mu.
8. Jeun jẹun, o yẹ ki o jẹ ounjẹ daradara. Mu ounjẹ naa pari pẹlu irora ti irọra lasan. Ati gbogbo nitori iṣeto ti o jẹ ẹru fun ikunrere, ṣiṣẹ iṣẹju 20 lẹhin ibẹrẹ onje. Fun iru akoko bẹ, o le sọfo firiji.
9. Lẹhin ti onje, gbe rin, kii ṣaaju ki o to jẹun. Eyi yoo ṣe igbiyanju awọn ilana ti sisun sisun ninu ara, ṣugbọn rin kiri ṣaaju ki o to jẹun yoo jẹ ifẹkufẹ nla kan.
10. Ni alẹ o le mu tii gbona tii pẹlu ipara apara tabi pẹlu wara. Ohun mimu yii n ṣe iranlọwọ lati yọkuro ara-ara.
11. Maa ṣe jẹ nihin ti iwe ayanfẹ rẹ, kọmputa, tabi tẹlifisiọnu. Pẹlu iru awọn adaṣe bẹẹ, ọpọlọ ni a yọ kuro ati ṣakoso itọju ti imunra ati njẹ buru. Awọn onimo ijinle sayensi ti han pe awọn eto idanilaraya wiwo diẹ fere 2 igba mu ki a jẹun.
12. Maa ṣe jẹun awọn ounjẹ ti o darapọ awọn fats pẹlu gaari, gẹgẹbi awọn akara, awọn akara ati bẹbẹ lọ.
13. Ni alẹ, jẹ diẹ ninu awọn ẹran ara gbigbe ni ọna ti a ti wẹ, o ni awọn amino acids ti n sun ọrá ati mu awọn homonu ṣiṣẹ.
14. Ni alẹ o nilo lati mu gilasi kan ti wara wara, nitorina iwọ ko le yọ kuro ninu ero ti ebi nikan, ṣugbọn nitori awọn amino acid ti o wa ninu wara, iwọ ṣe awọn ẹyin ti o nira ti pinpin.
15. Aromas ti alawọ ewe apple, eso igi gbigbẹ oloorun, fanila, Mint, eso eso ajara le dinku gbigbọn. Ninu ara, awọn orisun olfato ati ebi n wa nitosi, nitorina õrùn le pa ebi fun igba diẹ.
16. O ko le jẹ nigbati o duro.
17. A gbọdọ fi ounjẹ sinu awo kekere kan, apakan yii yoo dabi ẹnipe o tobi, ati pe yoo jẹ pe o jẹ bi o ti ṣe yẹ. Yi ẹtan àkóbá jẹ ilọsiwaju nipasẹ awọ ti awo naa, awọ awọ bii dinku ni igbadun ati diduro, ati awọn ojiji ti o ni imọlẹ.
18 . Sisọdi ti a fi wewepọ pẹlu epo-epo. Ti o ba ṣoro fun ọ lati fi ipara-ipara pupa silẹ, paarọ rẹ pẹlu kefir.
19. Fi fun kofi, o ṣe afihan ifarahan ati pe o jẹ ipalara fun awọn ọmọ inu ati okan.
20 . Ti o ba nwaye nigbagbogbo, o nilo lati bẹrẹ lati jẹun diẹ ounjẹ 5 tabi 6 ni igba ọjọ. Ounjẹ yẹ ki o jẹ kalori kekere, ati ipin yẹ ki o jẹ kekere.
21. Ti o ba fẹ jẹun, o le jẹ ounjẹ dudu kan. Fiber, eyi ti o wa ninu akara dudu, yoo gba ikun rẹ fun igba diẹ.
22 . Rin ẹnu rẹ pẹlu omi ati Mint.
23. O ṣe pataki lati ṣe fifun oṣuwọn ti o wa ni erupẹ wara.
24. Je awọn carbohydrates kekere ti o rọrun (pasita, awọn ọja iyẹfun ati awọn didun lete). Wọn ti wa ni kiakia gba, ṣugbọn tun ipalara si ara nitori otitọ pe awọn ipele ti ẹjẹ gaasi ga soke. Nitori awọn akoonu kalori giga yii, o le ra 300 tabi 400 awọn kalori, ati lẹhin iṣẹju 30 idaniloju yoo pada.
25. Gẹgẹbi ipanu, o le lo awọn wara ti a ko ni idọti (wara, ryazhenka, kefir), nkan ti o wa ni ọra-wara kekere pẹlu alawọ ewe tii, apple, ẹyin ti a ṣa. Awọn apẹrẹ jẹ dara lati jẹun pẹlu awọn irugbin, wọn ni iwuwasi ojoojumọ ti iodine.
26. Lọ si ile itaja itaja ohun tio wa ni kikun. Lẹhinna o yoo yago fun ifẹ si diẹ ẹ sii, ati ra nikan awọn ọja pataki.
27 . Ti o ba ni ebi ti o npa ki o to lọ si ibusun, fọ awọn eyin rẹ. Awa ni iru iwa bẹẹ pe ti a ba ti ni eyin lẹhin ti o jẹ, lẹhinna ifẹ lati ni nkan lati jẹun ti lọ.
28. Diẹ sii ma n wọ awọn asọ, aṣọ ti o dín, ninu eyi ti ale ale kan ko dara.
29. Ṣiṣe duro 10 tabi 15 iṣẹju afẹfẹ fifẹ pupọ ati pe o dara lati ṣe e ni afẹfẹ titun.
30. Irora ti ebi npa awọn ifọwọra. Lati ṣe eyi, fun awọn iṣẹju diẹ, tẹ kekere ti ika-aarin lori aaye ti o wa laarin imu ati ọra.
Bawo ni lati dinku igbadun ti awọn àbínibí eniyan
1. Lati ṣe iṣeduro iṣelọpọ agbara ati dinku idaniloju o jẹ wulo lati mu decoction ti parsley tuntun, fun eyi a mu 1 tabi 2 teaspoons ti ọya ki o si tú gilasi ti omi ti o nipọn ati ki o jẹ fun iṣẹju 15 lori kekere ooru. Broth a ya ½ ago ni igba pupọ ni ọjọ kan.
2 . 10 giramu ti oka oka stigmas fọwọsi pẹlu milimita 200 ti omi tutu, ṣe wẹ ninu omi omi fun iṣẹju 20. Ohun mimu ọti ṣaaju ki o to jẹun fun 1 tablespoon 4 tabi 5 ni igba ọjọ kan.
3. Soluble ni gilasi kan ti omi 2 teaspoons ti apple cider kikan, waye ṣaaju ki o to jẹun.
4. 1 teaspoon si dahùn o wormwood a yoo fọwọsi pẹlu 200 milimita ti omi farabale ati awọn ti a ta ku iṣẹju 30. A gba iṣẹju 30 tabi 40 ṣaaju ki o to jẹun 1 tablespoon 3 igba ọjọ kan.
5. Ṣẹyẹ kan ti iyẹfun ti gbẹ ti a fi gilasi kan ti omi ti a fi omi ṣan, a jẹ ki iṣẹju 10, igara. A mu 1 tablespoon ti broth 3 igba ọjọ kan.
6. Ero ti a fi ọgbẹ. A mu o ṣaaju ki ounjẹ si 20 milimita fun ọjọ kan.
7. Ya 200 giramu ti alikama bran, fọwọsi pẹlu lita kan ti omi gbona, sise fun iṣẹju 15, imugbẹ. Mu ago ½ ago ni igba mẹta ọjọ kan.
8. Giramu 20 ti fifun seleri ati ki o tú gilasi kan ti omi ti a fi omi ṣan, sise fun iṣẹju 15. Igara, mu iwọn didun ti 200 milimita. A gba ½ ago ni igba mẹta ọjọ kan.
9. Gbẹ awọn 3 cloves ti ata ilẹ, tú 1 ago ti omi ti a ṣan ni otutu otutu. Jẹ ki a fa pọ fun ọjọ kan. A mu tablespoon ṣaaju ki o to jẹun. Tabi o kan gbe, laisi ṣiṣan, 1 clove ata ilẹ ni ọjọ kan. O ṣe iranlọwọ dinku idaniloju ati run awọn pathogens.
10. Ya 1 iyẹfun ti gbọn ti o gbẹ, fọwọsi rẹ pẹlu gilasi ti omi ti o ni omi, o tẹ fun iṣẹju 20, lẹhinna fa awọn ohun elo aisan ati igara. A gba ½ ago ni igba mẹta ọjọ kan.
Mọ bi o ṣe le dinku ifẹkufẹ rẹ pẹlu awọn itọju eniyan, o le padanu iwuwo ni ẹẹkan ati fun gbogbo, nikan fun eyi o nilo lati yi iwa rẹ pada si ounje. Awọn ounjẹ yẹ ki o ni awọn micronutrients, awọn vitamin, awọn carbohydrates, awọn ọlọ ati awọn ọlọjẹ, jẹ iwontunwonsi ati kikun. Ti ara ba gba awọn nkan ti o yẹ, lẹhinna o ko ni lati tàn jẹ ki o si ni igbọnra ja pẹlu ilokuro diẹ ninu igbadun.