Awọn adaṣe ti ara jẹ apakan ti o ni ipa ninu ija lodi si awọn sentimita diẹ. Fun ọpọlọpọ awọn eniyan, ere idaraya di ohun ikọsẹ, ṣugbọn isoro yii le ni idojukọ nipasẹ ifarahan ọtun. O ṣe pataki lati ni oye awọn awọn adaṣe ti ara ati ohun ti wọn nilo ni igbesi aye ẹni kọọkan.
Ohun akọkọ ti o nilo lati wa ni ohun ti o fẹran gan-an. O jẹ si ọ lati yan iru idaraya ti o fẹ. Ko ṣe pataki lati yan ohun kan laarin awọn eerobics ati idaraya kan, nitoripe diẹ sii awọn ijó, kẹkẹ kan, odo omi, jogging, ni igba otutu o ni skis, snowboards tabi skates. Ti o ba ṣe ipinnu ni itọsọna ti oojọ nipasẹ obstructor, lẹhinna tun wa awọn itọnisọna ti o tobi pupọ ati awọn ẹgbẹ ẹgbẹ, julọ ṣe pataki, maṣe bẹru lati gbiyanju nkan titun.
Maṣe gbagbe nipa ipinnu ati afojusun ara rẹ. Awọn ifojusi yoo jẹ irisi ti irisi, ailewu, ati awọn iṣẹ-ṣiṣe ni bi o ti yoo ṣee ṣe: awọn adaṣe ti ara, ifọwọra, ilana ikunra, ounje to dara. Awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o le ṣe yatọ si, ṣugbọn wọn gbọdọ lepa ifojusi akọkọ kan ati ki o maṣe tako ara wọn.
Agbara ti o dara lati ṣe aṣeyọri awọn esi ni ifunmọ awọn alabaṣepọ. O yẹ ki o ranti pe ni ile idaraya tabi lori awọn skis, awọn eniyan nigbagbogbo wa ti o ti ni ifarahan ni kikun ati pe wọn ṣe iṣẹ ninu ere idaraya ti o fẹran lati ṣetọju irisi wọn. Ibaraẹnisọrọ pẹlu iru awọn eniyan ti o ni iṣaro-ọrọ ni o ṣe afihan lori abajade tirẹ. Ti a ba waye kilasi ni idaraya, ma ṣe ṣiyemeji lati baraẹnisọrọ pẹlu awọn olukọni ati awọn ogbologbo.
O yẹ ki o lọ si iṣeto ikẹkọ owurọ. Ilana kan wa, ni ibamu si eyi ti o rọrun fun awọn eniyan lati tẹle ilana ijọba ti awọn ẹkọ wọn ni ọran naa, ti wọn ba ṣe ni akọkọ idaji ọjọ naa. Itọju pipe yoo jẹ išẹ awọn adaṣe ti ara ẹni ni owurọ ati aṣalẹ nyara sira tabi ntan. Ni afikun, nigba ti o ba n ṣiṣẹ ni akọkọ idaji ọjọ, ounje naa jẹ deedee, gẹgẹbi ofin, o di aṣeji ati waye ni akoko kanna, eyiti o ṣe deedee eto ti ounjẹ ounjẹ. Pẹlupẹlu, o jẹ igbadun lati mọ pe ọjọ ko ti bẹrẹ, ipilẹ Awọn adaṣe ti ara ti wa tẹlẹ, o n mu ki o funni ni agbara.
Fun awọn ere idaraya, o nilo lati ṣe iṣeto. Mimu yẹ ki o wa ni ibiti o ṣe pataki bi awọn ipade iṣowo. O ṣe pataki lati kọ akoko ati ipo awọn adaṣe ti ara, eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe iwọn lilo ati ṣe awọn ile-ara ti ara ọsẹ ni itẹwọgba fun ara. Ti fun idi kan ko ni ṣiṣẹ, lẹhinna o yẹ ki o gbe lọ si ọjọ miiran tabi akoko, ki o ba ni ibamu ni iṣaro sinu iṣeto deede. Ko yẹ ki o jẹ apọju ti o lagbara tabi, ni ọna miiran, awọn ailera ti ara, o yẹ ki o ṣe ilana naa ju lalailopinpin, yago fun rips ati fo.
Maṣe gbagbe nipa igbega. Paapaa igbara-ara ti ara wọn ni iwuri titun. Ti o ba ṣe awọn adaṣe ti ara, eniyan naa faramọ ounjẹ kan, lẹhinna bi awọn imoriya o dara lati yan awọn aṣọ ti awọn ere idaraya, bata tabi awọn ohun elo.
Awọn igbasilẹ ti awọn igbẹhin wọn jẹ apakan ti o jẹ apakan. O dara lati gba iwe-iwe ti o wa fun ọkọ rẹ, eyiti o ni akoko pẹlu igba diẹ, o lero pe lẹmeji ọsẹ, ao gba data silẹ lori awọn ipele: àyà, ẹgbẹ, ibadi, ọmọ malu ati bẹbẹ lọ, ohun gbogbo da lori itọsọna ti awọn adaṣe ti ara. O tun le ṣe igbasilẹ idiwọn, iye akoko ikẹkọ ati ibiti awọn ibudo, ti o ba nṣiṣẹ, gigun keke tabi sikiini.
O ṣe pataki lati ni oye pe ara ti o dara julọ jẹ akọkọ ati iwaju iwọn-ara ti o yẹ ati iwontunwonsi, ilera, lẹhinna iwuwo. Maṣe bẹru awọn iyipada lori awọn irẹjẹ, o nilo lati mu awọn wiwọn ati, ti o ba ṣeeṣe, lo iṣẹ ti wiwọn iwọn ti ọra ni ibi-apapọ.
Ilana deede ṣe ipa pataki ninu awọn ẹkọ, ṣugbọn ti eniyan ba ni ọjọ iṣẹ ti o nšišẹ ati pe ko le lo lori awọn adaṣe ti ara ni wakati kan ati idaji ọjọ kan, ma ṣe gbe agbelebu lori awọn ẹkọ. O le pin idaji wakati kan lojojumọ, akoko yi jẹ ohun ti o to fun jogging, tẹ awọn adaṣe, gbete ati ọpọlọpọ awọn itọnisọna miiran. Iru ikẹkọ kekere-kekere yoo ṣe ara ara ati pẹlu akoko akoko ti o fẹ, o yoo rọrun lati lọ fun ikẹkọ to gun, fun awọn adaṣe ti o ni idaniloju sii.