Odo: awọn anfani ti odo, idaraya ninu omi

Aṣa deede ni lati lọ si adagun. Ati ilera ni okunkun, ati isinmi, ati fifun aye ni ohun orin kan. 3 anfani anfani ni igo 1. Ati ohun ti o ṣe pataki - lọ si adagun apapọ awọn ẹbi. Nitoripe iwun jẹ wulo fun gbogbo eniyan lati kekere si nla, ati awọn aboyun aboyun, ati awọn iya pẹlu awọn ọmọ inu wọn. Nitorina, adagun: awọn anfani ti odo, idaraya ninu omi ati kika diẹ sii ni isalẹ.

Idi ti odo jẹ wulo?

Odo jẹ ẹya idaraya pupọ julọ. Ni akọkọ, ewu ipalara jẹ iwonba. Ni ẹẹkeji, ani ẹnikan ti o ni awọn iṣoro pẹlu awọn isẹpo, pada tabi iwọn apọju, oju oju le ti nkọ ni adagun; paapaa awọn ti o jiya lati awọn aisan ti awọn ere idaraya agbara ti wa ni itako-itọkasi. Lẹhinna, ninu omi, ara ti o dinku ni igba mẹwa, ati ọkunrin ti o ni iwọn apapọ ti a fi omi sinu omi ṣe iwọn 2-3 kilo. Iwọn ailopin yii n gba ọ laaye lati tan awọn disks intervertebral ninu omi ati ki o ṣe itọju ẹhin rẹ. Nitori eyi, eniyan paapaa "dagba soke" nipasẹ 1-2 inimita.

Ni afikun, lakoko irin-ajo gbogbo awọn ẹgbẹ muscle pataki ni o wa. Awọn iṣan ti inu, awọn apá, agbasọka ẹgbẹ, thighs, awọn agbeegbe jẹ paapaa ṣiṣẹ. Ati ki o ti tun n fun ni irọrun si awọn isẹpo ti awọn itan, ọrun ati apá. Lakoko ti o nrin, kii ṣe pupọ, ṣugbọn itọju mimi, ni ibamu, iṣẹ ti ẹdọforo ati okan wa ga. Nitorina, ere idaraya yii ni a npe ni aerobic, bakanna bi ṣiṣe, n fo, ijó. Aerobic ti wa ni itumọ ọrọ gangan bi "lilo oxygen". Awọn iru awọn adaṣe bẹẹ mu iṣẹ iṣan ẹjẹ ati ìfaradà mu, mu iṣesi dara, ṣe igbadun iṣan ati aibalẹ.

O tun ṣe pataki pe odo jẹ ọna ti o kuru jù lati sisun awọn kalori to gaju. Ti o ni idi ti awọn eegun ti omi jẹ ki gbajumo. Ẹrù ti ara gba nigbati o n ṣe awọn adaṣe ninu omi ti wa ni ero ti ko kere ju lori ilẹ, ṣugbọn agbara rẹ kii kere. Niwon o rọrun lati ṣiṣẹ ninu omi, o ṣee ṣe lati ṣiṣẹ diẹ sii awọn agbegbe "iṣoro" sii daradara. Biotilẹjẹpe o rọrun - Erongba ti ibatan: ṣiṣẹ ninu omi - kii ṣe si ọ lati da duro. Ṣugbọn bi abajade, iwọ yoo gba nọmba ti o ni ẹru ati ti o dara, ara rirọ ati idunnu.

O tun wulo lati wekun nitori pe titẹ ẹjẹ n dinku, ati, ni ibamu, ewu ti arun inu ọkan ati ẹjẹ n dinku. Odo ṣe itọju okan ati oṣuwọn. Omi n ṣe idaniloju idiyele iṣan, nitorina awọn elere idaraya ti o wulo ni o yẹ ki o jẹ apakan ti ikẹkọ ninu omi.

Si akọsilẹ:

1. Lati dena omi ti a ti lo lati titẹ awọn oju rẹ ki o si fa redness, lo awọn ẹṣọ omi;
2. Gbe ni ayika adagun ni bata bata;
3. Lo iwe-iwe ṣaaju ati lẹhin pool;
4. O ko le gbai lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti njẹ, o dara julọ lati duro fun wakati kan.

Ti oyun ninu adagun

Ṣe o ṣee fun obirin aboyun lati lọ si adagun? Ọpọlọpọ awọn onisegun, ọpọlọpọ awọn ero. Awọn kan ni idaniloju pe ko si aaye fun awọn aboyun. O kere nitoripe ọjọ kan nipasẹ adagun jẹ ọgọrun eniyan - ati pe gbogbo eniyan ni awọn microbes wọn. Ati pe ewu kan wa ni titẹ lori tile ti o tutu, ni mimu kan tutu, bbl

Awọn onisegun miiran gbagbọ pe oyun kii ṣe aisan ati ninu ara rẹ kii ṣe itakora lati wa ninu omi. Ati pe ti o ba jinlẹ jinlẹ, o wa ni pe wiwa si awọn aboyun ni anfani. Dajudaju, a ko sọrọ nipa wiwu fun igba diẹ ati ijinna fun igba diẹ, ṣugbọn nipa awọn adaṣe pataki fun awọn iya abo. Ko ṣe fun ohunkohun ti o wa ni gbogbo agbaye ni kilasi ni adagun fun igbaradi awọn aboyun fun ibimọ ti wa fun diẹ sii ju ọdun 20 lọ. Ni akoko yii, agbara iwosan ti adagun, awọn anfani ti odo, awọn adaṣe inu omi ni a ṣe ayẹwo daradara.

Omi fun awọn abo abo abo dara ni pe o jẹ ki o ni isinmi ati ki o ṣe iranlọwọ fun isunmọ lati inu isan, eyi ti o ni iwuwo ara miiran. Ati awọn adaṣe ti ara ni omi - eyi ni igbaradi ti ara ẹni ti o dara fun ibimọ fun awọn ti ko ti i ti ṣiṣẹ ni idaraya. Ninu omi, a ko ni ero ti ẹmi ara, nitori ara wa ni ipo ailera, ati gbogbo awọn iyipo jẹ asọ.

O rọrun lati mu ẹmi rẹ ninu omi, ṣugbọn o dara nikan fun ọmọde naa. Ti o ba ni oye, pẹlu titẹ inu atẹgun pẹrẹpẹrẹ ninu iya ninu ẹjẹ ngba agbara oloro oloro. Ni akọkọ iṣan - eyi ko dara: kere si atẹgun ti a gba nipasẹ ọmọ. Ṣugbọn lati eyi o bẹrẹ lati fi agbara sii siwaju sii, "nini" ara rẹ ni oṣuwọn ti o yẹ, ati eyi jẹ pataki. Ti nlọ lọwọlọwọ, o ṣe airotẹlẹ lati ni iwuwo ati pe a yoo bi ni irọrun ati ni kiakia. Ati pero-oloro carbon dioxide, pẹlu eyi ti o yoo "jẹ ki o mọ", lakoko ibimọ yoo ko fa ikunira ti nmu oxygen. O ṣe akiyesi pe nigbagbogbo awọn ọmọ ti awọn iya ti n ṣanfo ko ni ipalara lati hypoxia ati asphyxia, ati pe okun waya kan ti o lojiji ti okun alamu, ọmọ naa tun rọrun ati yarayara.

Idaraya lati ṣe idaduro idaduro yẹ ki o ṣe ni ọna yii: lẹhin ti ẹmi nla nla, a ni agbo si inu oyun naa, a bo ikunkun wa pẹlu ọwọ wa ki o si isalẹ ori wa sinu omi. A gbiyanju lati duro ni ipo yii niwọn igba ti o ti ṣeeṣe. Ti a ba tun ṣe idaraya yii nigbagbogbo, iwọ yoo ṣe akiyesi pe nigbakugba ti o ba le mu ẹmi rẹ gun ju. Ma ṣe gbagbe ni akoko yii lati sinmi gbogbo ara ati pe ko ronu nipa ohunkohun.

Ikun omi diẹ n ṣe iranlọwọ lati bori iberu omi. Kii ṣe ikọkọ ti ọpọlọpọ awọn ti wa bẹru ti o bi ina. Gboju awọn aimọ, ailewu ati ailagbara lati simi ni isalẹ. Ibẹmọ jẹ tun aimọ, ati ipo ti ailopin ailewu. Ati ikẹkọ omi n ṣe iranlọwọ lati bori ara rẹ ati ṣiṣe iṣeduro pẹlu iṣaro fun ibimọ.

Ni ibẹrẹ oyun, awọn ọdọọdun si adagun yoo ran awọn ipalara kuro, ni ẹẹkeji ati ẹẹta kẹta - lati edema ati haipatensonu. Ati adagun naa le ṣe anfani fun awọn ti o ni eto ti ko tọ si ọmọde ni ile-ile (iṣọrọ breech). Awọn apapo ti omiwẹ ati awọn adaṣe pataki le ran ọmọ lọwọ lati tan orifirst, paapaa ni oyun titun.

Si akọsilẹ:

1. Ṣaaju ki o to lọ si ibi omi omiran, kan si dokita kan, o le ni awọn itọkasi kọọkan;
2. Yan adagun kan, fun eyi ti o nilo ijẹrisi kan lati dokita: igbẹkẹle diẹ sii pe ko si ọkan ti o ran pẹlu rẹ nitosi ko we;
3. Nigba lilo si adagun, awọn onisegun ṣe iṣeduro lati lo awọn apọn lati ṣe ipalara ikolu naa. Ṣugbọn nikan ni ipo ti o ko ni jiya nipasẹ awọn iwujẹ iwukara ati awọn aisan ti a ti firanṣẹ ibalopọ. Lẹhinna, lẹhinna tampon le fa idalẹnu ti obo.

Odo fun awọn ikoko

Maa awọn ọmọde bẹrẹ lati kọ ẹkọ lati we lati awọn ọdun 3-4, ti ọgba na ba ni odo omi. Ati bi ko ba ṣe bẹ, lẹhinna nigbamii. Ṣugbọn ni Egipti atijọ, awọn ọmọde ko bẹru lati kọ ẹkọ lati ba omi lati ibimọ, lati mu ki ilera awọn ọmọ-ogun ti o wa ni iwaju ṣe. Bẹẹni, lati ọjọ akọkọ ati awọn ọsẹ ti igbesi aye, a kọ awọn ọmọde lati ṣe awọn adaṣe ninu omi. Awọn iya-nla, ti o ni imọran lati ṣaju ọmọ wọn, le pa awọn ori wọn, ṣugbọn ni iru "wiwẹ" bẹẹni ko si ohun ti o jẹ alailẹkọ. Lẹhinna, ọmọ naa paapaa ki o to bi ọmọ inu oyun ngbe ni ayika omi - omi inu omi. Omi fun u kii ṣe ipinnu miiran. Nitorina, immersion ninu omi, ailera fun u kii ṣe ipo iṣoro, ṣugbọn afẹyinti si igba ti o ti kọja nigbati o gbona ati igbadun ni iya iya rẹ.

Ati ki o tun awon ni o daju pe agbara lati gbin - agbara aburo ti awọn ọmọ wẹwẹ. O ṣe akiyesi pe ni kete ti oju ọmọ ba nmi omi, o fi agbara pa ẹmi rẹ. Yi atunṣe jẹ wulo fun u nigbati o ba n lu omi. Ṣugbọn ti o ko ba kọ lati jilu lẹhin ibimọ, kii yoo lo agbara yii ati nipasẹ osu mẹta o yoo ku patapata. Awọn ẹkọ ikẹkọ ti kuru ṣe iranlọwọ lati fikun itanna yii ti o wulo ati pe o jẹ iwa.

Ti akoko ba kuna, lẹhinna titi o fi di ọdun 3-4, o yoo jẹ o ṣeeṣe lati kọ ọmọ kan bi o ṣe le wẹ. Nikan ni ori ọjọ yii o le ṣe atunṣe awọn ofin ti olukọ naa. Nitorina, ọjọ ti o dara julọ fun ibẹrẹ igbiyanju awọn iṣan omi ti awọn ọmọ ilera ni igbagbọ 3-4 ọsẹ ti igbesi aye.

Ọgbọn oogun ti mọ awọn anfani ti igẹ fun awọn ọmọde, ati nisisiyi o ti nṣe ni ọpọlọpọ awọn ile iwosan ti o wa ni adagun awọn ọmọde. O ṣe akiyesi pe awọn ọmọde ti o nrin ni igba pupọ nyara sii. Erin jẹ wulo fun awọn ẹya-ara ti awọn ọpa ẹhin ati awọn abawọn ti iduro. Ọmọdekunrin naa, lẹhin ti o ti yọ apẹrẹ diaper ati raspashonok, le gbe inu omi bi ifẹkufẹ ọkàn rẹ. Eyi yoo mu ki ẹhin rẹ, ligaments ati isan ara rẹ lagbara. Ẹrù yii jẹ ailewu fun u, nitori awọn ligaments inu omi ko ni fifun.

Fun awọn ọmọ alarẹwẹsi, anfani ti odo ni pe awọn adaṣe inu omi n ṣe idaraya si idagbasoke awọn awoṣe. Ni awọn ọmọde ti o ni ipalọlọ ni igbadun ni igbadun nyọ kuro. Iranlọwọ omi pẹlu colic ati àìrígbẹyà, ṣe iranlọwọ lati mu orun ati igbadun dara. Ati, dajudaju, omi ni ọna ti o dara julọ fun ìşọn. Lakoko ti ọmọde naa ti nwaye, imunmi rẹ nmu, eyi ti o tumọ si pe ẹjẹ wa ni itara pẹlu atẹgun. Gbogbo papọ ni ilọsiwaju ti ara ọmọ naa. Iṣewa fihan pe awọn ọmọde ti o ni ipa ninu odo jẹ alaisan pupọ diẹ sii nigbagbogbo. Ati ṣe pataki julọ - odo jẹ inherent lati awọn tete ọdun lati fa awọn ero ti o dara. Awọn ọmọ lilefoofo a maa n ṣe itọju pẹlẹpẹlẹ, sisun daradara ati ki o jẹun pupọ.

Si akọsilẹ:

• Ṣe apejuwe ọmọ inu ilera kan. Bii bi o ṣe wulo odo, o ni awọn itọkasi. O ti wa ni itọkasi fun ẹdọforo iko ni ipele iṣaju, awọn ọgbẹ inu aiyan-inu ọkan ninu ipele ti o tobi, awọn aisan ti a dapọ ti eto ẹjẹ (fun apẹẹrẹ, ikuna okan). Pẹlu peptic ulcer, awọn aati aisan, awọn oju oju (conjunctivitis, blepharitis, keratitis), ati pẹlu awọn ọgbẹ gbangba, awọn arun awọ-ara (eczema, awọn olu ati awọn ọran àkóràn).
• Ṣaaju ki o to bẹrẹ ẹkọ awọn ọmọde yẹ ki o wa ni ilera, ti o jẹ eyikeyi ORVI ati otutu.
• Maṣe fi ọmọ silẹ ninu omi ti a ko ni itọju fun iṣẹju kan.