Ewa - ibanujẹ, wulo pupọ ati ni akoko kanna kan ọja-kalori-kekere kalori, ti o jẹ nla fun eyikeyi ọjọ ori. Iṣoro akọkọ, nitori eyi ti porridge ati awọn ounjẹ miiran lati inu oyin yii ṣubu lori tabili wa jẹ ohun ti o ṣọwọn, ni idiwọn ti igbaradi wọn. Sibẹsibẹ, ilọsiwaju ninu irisi ọpọlọ kan nfa gbogbo awọn iṣoro ti o ṣe inunibini si awọn oluwa ṣaaju ki o to.
Bawo ni a ṣe le ṣe pe oyin ni orisirisi?
Aṣayan ti o rọrun julọ julọ ti o wọpọ julọ jẹ pea porridge. O ṣe daradara bi idọsi si eran ati eja, awọn eyin ati ara rẹ le di igbadun fun awọn pies. Ṣaaju ki o to akoko ti ọpọlọpọ awọn awujọ, o ṣe pataki lati kọkọ bẹrẹ, lẹhinna tẹle awọn ti o fẹrẹẹgbẹ awọn ewa fun igba pipẹ, ni igbasilẹ lẹẹkọọkan awọn alade ati fifun omi gbona. Nisisiyi ilana ilana sise jẹ rọrun pupọ:Nọmba aṣayan 1. Ọpẹ ati ti ijẹun niwọnba:
- Awọn ọti yẹ ki o fo pẹlu omi titi o fi di mimọ.
- Tú sinu ekan.
- Fi omi kun ni ipin ti 1 si 2.
- Lati seto ẹrọ naa ni ipo "imukuro" fun awọn kernels gbogbo fun o kere ju wakati meji, fun pipẹ - wakati kan to to.
- Lẹhin ti o ba pa ẹrọ naa tan, gbe soke awọn aladuro - awọn ẹfọ legumes ni ọtun ṣaaju ki o to oju rẹ yoo yipada sinu puree ti onírẹlẹ.
- Solim lati lenu - ati porridge ti šetan!
Nọmba aṣayan 2. Nutty to:
- Rinse awọn Ewa lati yọ omi ki o si tú sinu ekan.
- Omi yoo nilo die-die kere ju akoko to koja - nipa 1,75 agolo fun 1 gilasi ti awọn ohun kohun.
- Wọle sinu ekan ti a fi kan bibẹrẹ ti bota.
- Biotilẹjẹpe awọn ẹfọ ati ki o ṣe iṣeduro si iyọ lẹhin sise, yi ohunelo yoo dara ju ti o ba ni iyo ni ilosiwaju.
- O le lo awọn ayanfẹ rẹ turari ati awọn ẹfọ (leaves leaves, peppercorns, awọn ewe ti o ni arobẹrẹ, alubosa, Karooti ati ata ilẹ) lati ṣe awọn ohun itọwo diẹ ọlọrọ ati multifaceted;
- Bakanna si ọna iṣaaju, gbogbo ipẹtẹ beans gbogbo fun wakati meji, halves - 1 wakati kan.
Bimo ti awọn Ewa ati awọn ọja ti a mu ni oriṣiriṣi
Èkeji lori akojọ wa, ṣugbọn kii ṣe ayẹyẹ ati ayanfẹ ayanfẹ jẹ iyọ pẹlu awọn ọja ti a fi mu. Aṣayan Piquant ti akọkọ satelaiti jẹ faramọ si ọpọlọpọ awọn eniyan lati igba ewe, ati awọn ẹrọ ayọkẹlẹ ti ode oni le ṣe afihan imọ-ẹrọ ti awọn igbaradi rẹ.Ohun ti a nilo:
- Mimu ẹran (ẹran-ara ẹlẹdẹ, ẹran ara ẹlẹdẹ, mu ẹran-ọsin tabi adie, sausages);
- Ewa - 1 gilasi;
- alubosa - 1 alabọde alabọde;
- Karooti - 1 alabọde;
- parsley root - 1 nkan;
- poteto - 2-3 PC.
- Bay leaves, peppercorns, iyo, ọya - lati lenu.
Ohunelo fun igbaradi ti bimo ti omi pẹlu eran ati eran ti a mu ati ti ẹran ni ọpọlọpọ:
- Gbẹẹrẹ pa ẹran ara ẹlẹdẹ tabi ẹran ara ẹlẹdẹ ati firanṣẹ si ekan ti ẹrọ ni ipo "frying".
- Awọn alubosa ati awọn Karooti ge sinu awọn cubes kekere ati firanṣẹ si ọra ti o ṣan ninu ekan lati tan (ti o ba jẹ dandan, fi bota tabi epo-eroja kun).
- Awọn ewa ti wa ni fo daradara titi iyẹfun yoo wa, a fa omi naa ki o si fi ranṣẹ si ekan ti multivark.
- Fi omi kun pẹlu iṣiro 1 si 3.5, fi iyọ kun, fi turari ati ṣeto ipo "fifun" fun iṣẹju 40.
- Ni akoko naa, a jẹ epo ti epo ati ki a ge wọn sinu awọn ege, kanna ni a ṣe pẹlu root parsley.
- A ge o nipasẹ awọn ipin ti eran ti a mu.
- Lẹhin iṣẹju 40, fi awọn poteto ati eran si bimo, ipẹtẹ fun iṣẹju 20 miiran.
- Ninu apẹrẹ ti a pari ti a fi awọn ọya ti a ṣan ati pe a sin bimo ti o fẹ pẹlu awọn ọja ti a fi mu si tabili.
Ohunelo fun Ewa pẹlu onjẹ ni ọpọlọpọ
Iye iye ounjẹ ti awọn legumes ti a fi le mu wọn jẹ ọja ọtọtọ fun awọn eniyan ti o wo idiwọn wọn ati ki o ṣe igbesi aye igbesi aye. Iwọn akoonu ti o kere ju, akoonu kekere ti carbohydrate pẹlu iwọn nla ti amuaradagba ṣe iru ounjẹ ni aṣayan ti o dara julọ fun didara ọsan tabi ale. Fi ounjẹ onjẹunjẹ jẹ bi ideri adie tabi ọpa iṣan - ati pe amọradagba pipe ti šetan!Ohun ti o nilo:
- titẹ si apakan - 300 g;
- Ewa - 1,5 agolo;
- Karooti - 2 kekere tabi 1 tobi;
- alubosa - 1 alabọde;
- ata ilẹ - 1-2 cloves;
- Ewebe epo - 1-2 tbsp. spoons;
- root ti parsley, bunkun Bay, turari lati lenu, iyọ.
Ohunelo fun sise Ewa pẹlu onjẹ igbese nipasẹ igbese:
- A n tú epo sinu ekan naa ki o si tun ṣan rẹ ni ipo "frying".
- A fi ranṣẹ si i pẹlu alubosa ati awọn Karooti.
- Lẹhin iṣẹju 5-10 a fi ẹran-ọpa si awọn ẹfọ ti a gbà ati ki o din-din ni iṣẹju 7.
- A ṣubu sun oorun ninu ekan ti awọn ewa ti a fọ daradara, gbogbo awọn cloves ti awọn ododo, iyo ati awọn turari ati ki o tú omi 1 si 2, fi ilana "imukuro" naa silẹ.
- Wakati kan nigbamii, ounjẹ igbadun, ounjẹ ti o ni itẹlọrun ati iwulo tabi ale jẹun ni amuaradagba ti šetan.