Iwe ti o yatọ si yẹ ki o ma ṣe mu lakoko iṣe oṣuwọn, pẹlu awọn arun ti haipatensonu, awọn eniyan ti o ni irora buburu, awọn spasms ti awọn eto iṣan ati awọn ohun elo.
Bawo ni lati ṣe iwe itansan?
Iwe yi yẹ ki o bẹrẹ pẹlu omi gbona. O yẹ ki o jẹ otutu otutu ti o dara fun ara. Lẹhinna iṣẹju 15-20 o nilo lati yipada si omi tutu. Ati pe o nilo lati tun tun ṣe ni igba mẹta. Lẹhin ti o nilo lati mu ara rẹ daradara pẹlu toweli.
Ni akọkọ, omi gbona, lẹhinna nigba ti a ba lo ara naa, o nilo lati tan omi gbona fun iṣẹju diẹ, lẹhinna fun omi tutu iṣẹju kan, tun omi gbona fun iṣẹju diẹ, ati iṣẹju kan pẹlu omi tutu. Nitorina o ṣe pataki lati ṣe iṣẹju 10. O ṣee ṣe ati siwaju sii bi akoko ba wa.
Gbogbo eyi ni o rọrun pupọ, ṣugbọn fun iru ayanfẹ bẹ, iṣẹ ti o dara julọ. Ti o ba nlo iwe ifupalẹ ni deede, lẹhinna:
1. Gbogbo awọn igbasilẹ paṣipaarọ ti muu ṣiṣẹ.
2. Ṣiṣe iṣelọpọ agbara ninu ara.
3. Fi agbara mu gbogbo ara kuro.
4. Awọn ọkọ ati ọkàn wa ni okunkun.
Ati bi abajade, atunṣe ara, ṣiṣe daradara, imudarasi ilera.
Gbogbo wa ni alaye daradara, awọ ara jẹ ohun ti o tobi ninu eniyan. Pẹlu iwe itansan wa a pese awọ-ara, ara ati ni idunnu lati ọdọ rẹ. Ṣugbọn iru ilana ti o rọrun yii gbọdọ wa ni imuse daradara, opo akọkọ ni "ṣe ipalara kankan". Rii daju lati kan si dokita rẹ ti o ba ni awọn arun ti ẹjẹ, awọn ohun elo ẹjẹ, okan, fifun titẹ, nibẹ ni oncology.
Jẹ ki a lọ?
1. Pẹlu ilana kọọkan, o nilo lati mu alekun ati dinku iwọn otutu pẹrẹpẹrẹ. Ara yẹ ki o lo fun iwọn otutu.
2. Mu ọlẹ pẹlu omi gbona, ki o si tan omi ti o gbona. Ara gbọdọ nilo kikan ki o gun ju igba itura lọ. O dara lati tú omi tutu lori rẹ. Mu garawa ti omi tutu ki o si tú u lori ara rẹ.
3. Tilara yẹ ki o bẹrẹ nigbagbogbo lati oke.
4. Maa ṣe mu ara rẹ lati di didi. Lẹhin iwe ti o yatọ, o yẹ ki o jẹ igbaradun ati idunnu, eyi ti o tumọ si pe a ṣe ilana naa daradara. Ma ṣe ṣe ifẹkufẹ ifẹ rẹ si iparun ilera rẹ. O nilo lati sinmi ati ki o ni idunnu.
5. Leyin awọn adaṣe owurọ o dara julọ lati ya iyẹ. Ni iru akoko bẹ, ara ti wa ni gbigbona, ẹjẹ ma nyara ni kiakia, ko ṣe dena ikun lati fifọ ara kuro.
6. Lẹhin showering, ṣe apẹrẹ pẹlu toweli terry. Ni nigbakannaa, eyi ni ifarahan ti o fi ẹjẹ ti o ni fifun ati ifọwọra miiran.
A le mu ipa naa lekun lati iru ilana yii nipasẹ awọn ọna nipa imọran. Ti o ba kọ orin kan, iṣesi yoo jinde, ati bi o ba tun ṣe ohun kan bi: "Ara mi n wa ni ilera, aburo ati olutọju", lẹhinna yoo ni ipa nla kan.
Ni akoko pupọ, ipa ti imularada lati inu itusasi itumọ ti waye. Ṣugbọn iwọ yoo ṣe akiyesi rẹ ni kiakia. Ati pe ti o ba tẹ sinu iwa, lẹhinna iru ipa rere bẹẹ yoo pari ni igbesi aye.
Ni ilọsiwaju lori ilera.
Ọpọlọpọ ti gbọ pe itọpa ti o yatọ si ni ipa ti o dara lori ara eniyan, kii ṣe gbogbo eniyan ni o mọ ohun ti awọn ipalara jẹ. Dajudaju, iwe naa ni ipa ti o dara lori eto aifọkanbalẹ naa. Nitori awọn iyatọ ti o wa ni iwọn otutu, awọn eniyan gba idiyele ti ailewu, awọn iwọn didun ohun ara, ikẹkọ fun awọn ohun elo n gba. Ṣugbọn ni ibẹrẹ ti ilana yii, eniyan ni iriri itunu. Lẹhinna, o gbọdọ faramọ ara rẹ lati gbadun iru iṣoro naa, ati iru igbese naa nilo lati ṣe ni ọpọlọpọ igba. Lẹhinna yoo wa nilo kan ni irisi ijinlẹ ti o yatọ, n funni ni igboya ati ni akoko awọn àkóràn ti o ni arun ti o mu ki igbesi aye ara eniyan pọ sii.
Bawo ni mo ṣe le lo iwe itansan?
O ko ni lati rin si awọn iyatọ. Bẹrẹ pẹlu iwọn otutu itura fun ọ. Bẹrẹ pẹlu gbona, pari pẹlu omi tutu. Labẹ iwe yẹ ki o jẹ ara nikan. Iye akoko ilana naa jẹ to 15 iṣẹju-aaya. Ni akọkọ, ṣe itunwọn ti o dara julọ ati omi tutu fun iwọn 10. Diėdiė ṣe awọn ayipada iyipada ti o yatọ si iyatọ.
A ṣe iṣeduro lati mu ese ati ki o gbona daradara lẹhin ilana. Ma ṣe jade lọ lẹsẹkẹsẹ si ita, ṣe ki ara wa ni akoko lati lo lati. Ni aṣalẹ, lo iwe itansan ni wakati mẹta ṣaaju ki o to akoko sisun, maṣe gbagbe pe iwun yii n mu ọga.
Ṣe Mo le padanu iwuwo pẹlu iwe itansan?
Iwe ti o yatọ si yoo jẹ wulo fun cellulite. Atilẹyin ati ikun nilo lati wa ni ifọwọkan ni iṣipopada ipin lẹta pẹlu ọkọ ofurufu kan ni aaye jijin lati ara si mẹwa sẹntimita. A nilo lati fi oju si iwaju lati oke de isalẹ, ati lẹhin lẹhin o nilo lati ṣe idakeji. Ni idapọ pẹlu awọn adaṣe o le gba abajade rere ninu ija lodi si iwuwo ti o pọju ati cellulite.
A ti mọ nisisiyi bi a ṣe le ṣe iwe ifarahan, ati bi o se wulo. Igbese ti o gbona ati tutu ti o yatọ si yoo ran aṣeyọri ipa rere. Olupin naa gbọdọ ni deede si iwọn otutu titun ni nkan ti iṣẹju. A ṣẹda iṣẹ agbara nla, ati awọn eniyan ti o jiya lati awọn aisan okan ati awọn iṣedede ti iṣan-ẹjẹ ni o yẹ ki o kan si dokita kan ṣaaju ki o to mu iwe ti o yatọ. Fun awọn agbalagba ti o jẹ iwọn apọju, awọn iṣoro titẹ pẹlu yẹ ki o ṣawari tẹlẹ pẹlu dokita, o dara lati mu eyi pẹlu itọju. Fun ara, iwe tutu kan jẹ ijaya. Ṣugbọn, lilo awọn iwe ni iru itọju gbona, tutu, gbigbona, o rọrun lati mu ilọsiwaju rere ti iwe itusasi lori gbogbo eto iṣan-ẹjẹ.