Ṣọra nipa ounjẹ rẹ, tẹri si ilana ijẹun ti o ni ilera, idinuro ara rẹ lati iru ayanfẹ bẹ, ṣugbọn awọn itọju ipalara nigbagbogbo, ni otitọ, kii ṣe rọrun. Bi ofin, ọpọlọpọ awọn eniyan fi i silẹ ni "apoti afẹyinti". Bi abajade, lojoojumọ, a ma da ara wa lẹbi pe irisi wa ko ni ireti, pe awọn abawọn ti a fẹ lati yi, ṣugbọn ko si, gbogbo rẹ ni o si duro.
Sibẹsibẹ, lẹhin ti o tun ṣe akiyesi awọn wiwo wọn, ati bi abajade, lati tọka si ọna kan, o ṣee ṣe lati mọ pe ni otitọ ko si ohun ti o ṣoro ninu eyi. Nibi ohun ti o ṣe pataki jùlọ ni a ṣe n ṣe iṣaro-ọrọ-inu-ara rẹ, ṣafẹri ìlépa ati igboya lọ lati ṣe aṣeyọri.
Vashotsel yẹ ki o wa lare - kilode ti o nilo rẹ?
Ọpọlọpọ awọn idahun si ibeere yii. Eyi le jẹ ifẹkufẹ lati tẹle ara igbesi aye ilera, nibiti ounje to dara jẹ apakan ti o jẹ apakan. Tabi boya eyi ni ifẹ lati yi irisi pada si ti o dara julọ, yọ awọn aṣiṣe. Ati boya fun idi ti awọn idaraya, nitori nigbati o ba ṣe awọn adaṣe ti ara, ounjẹ ti o ni ilera jẹ ọpọlọpọ awọn pataki, ati paapaa le sọ pe ipo akọkọ. Ni otitọ, o ṣee ṣe lati ṣe ipinnu awọn idi fun igba pipẹ pupọ, nitori ipo wọn.
Ṣiro nipa idi ti o fẹ lati da ara rẹ silẹ ni ounjẹ ounje, ati da lori ifẹkufẹ gidi rẹ lati ṣe aṣeyọri tabi eyi ti o ṣe aṣeyọri, o ṣeto iṣẹ-ṣiṣe akọkọ, eyi ti yoo ni lati ṣẹ ni pipẹ ati igbagbogbo.
O ṣe akiyesi pe ipinnu lati lọ lori onje kan le jẹ eso ninu aye rẹ, tabi o ko le yi ohun kan pada, nikan ṣe ipalara. Ni igba pupọ, awọn obi pẹlu awọn ọmọde ti awọn ọdun iyipada loju aṣayan keji. Ọpọlọpọ awọn ọdọ ti iṣe abo ti o ni imọran pe pe irisi wọn ko ni ibamu pẹlu ireti, ati bọtini si ohun gbogbo jẹ ounjẹ ti o fẹrẹ jẹ nigbagbogbo mọ pẹlu idaniloju iyàn, lai mọ pe eyi jẹ aṣiṣe nla kan.
Ti o baamu si ibeere ounjẹ, o wulo lati ṣe ohun gbogbo
Ni pipadii idiwọn ara rẹ ko rọrun bi o ti dabi. Nitori naa, o jẹ dandan lati ni oye ohun ti o yoo ṣe aṣeyọri nipasẹ eyi? Fun apẹẹrẹ, ti olutọju rẹ ba ni igbẹkẹle lori ifarahan rẹ, ati pe iwọ yoo pa ara rẹ mọ labẹ ilana kan, yoo ṣe iyipada ipo ọjọgbọn rẹ, awọn iyipo yoo ṣii, boya, awọn ọna tuntun ti yoo mu ọ lọ si akara oyinbo naa. Tabi, boya, iwọ n jiya lati sanwo ti o pọju, eyi ti o ni ipa lori iwa-ẹni rẹ ati imọ-ara ẹni ko ni ọna ti o dara julọ. Lẹhinna, dajudaju, o nilo lati gba ara rẹ ni ọwọ, bori ifẹkufẹ fun ounjẹ kan tabi miiran, ati tẹle awọn ilana kan. Lẹhinna o le yi iwa rẹ pada si ara rẹ. Ati, yọ gbogbo awọn ile-iṣẹ inu inu rẹ jade, igbesi aye rẹ yoo yi pada fun didara.
Ṣugbọn, bi fun ẹya ti awọn eniyan ti o ni ọkọ ayọkẹlẹ ni irisi wọn. Wọn ṣe ailewu ara wọn pẹlu awọn ijabọ ti ebi, imunaro, ṣe akiyesi pe laisi awọn afikun ọkan tabi meji kilo yoo yi ohun gbogbo pada ni igbesi aye. Idi yii jẹ idiṣe aṣiṣe, ati ninu idi eyi idaduro naa ko ni yorisi ohunkohun ti o dara.
Ni agbara ti o jẹun lati pari ohun titi de opin
Ibeere yii ni o yẹ ki o sunmọ pẹlu ojuse pataki kan Nibi idojukọ akọkọ jẹ ipinnu ati ifarada. Ti o ba pinnu lati lọ si ọna yi, iwọ ko le sọkalẹ lati inu rẹ. Jẹ ki a mu apẹẹrẹ: iwọ ti n ṣakiyesi gbogbo awọn ihamọ fun ọsẹ meji, tẹle awọn ofin ti o ṣalaye. Ati lẹhinna awọn isinmi farahan lori ipade, ati pe o pinnu pe o yoo ṣee ṣe lati sinmi ọjọ fun ọjọ meji, ṣugbọn lẹhinna ohun gbogbo yoo jẹ ni ibamu si awọn ojuami. Ero yii jẹ aṣiṣe patapata. Gbigbọ ara rẹ lati fun ọ silẹ, iwọ ko jade ni gbogbo awọn ọjọ nigbati o ba tẹle ofin ti o lagbara, gbogbo ọrọ asan. Ti o ba ti ṣeto iṣẹ-ṣiṣe kan kedere fun ara rẹ, lẹhin ti o ba kú, o gbọdọ pa o lati ati si. Ko le jẹ awọn idilọwọ eyikeyi. O ṣe pataki lati tẹle ohun gbogbo titi de opin, tẹle awọn ilana itọnisọna.
O ṣe pataki lati ṣe agbekale eto eto iṣẹ kan
Ọpọlọpọ gbagbọ pe o jẹ julọ munadoko lati tọju iwe-iranti kan, ṣiṣe awọn igbasilẹ ti o yẹ ni ti o si mu gbogbo awọn eya aworan. Eyi kii ṣe dandan. Ohun akọkọ ni lati pinnu lori eto fun ọrọ to sunmọ. Gba gbogbo awọn ọja pataki ati ki o tẹle si wọn daradara.
Tun aṣayan kan wa bi kika kalori. Fun apẹẹrẹ, o ṣe ipinnu fun ara rẹ ni oṣuwọn ti a run ni ọjọ kan. Gbogbo awọn kalori ni a le rii lori aami ọja eyikeyi.
Ati ohun akọkọ jẹ nibi ati bayi
Lẹhin ti o ti pinnu pe o nilo ounjẹ kan, ma ṣe duro fun ọjọ keji. Tẹsiwaju bayi.