Awọn ewu ti a ajọ
Ni awọn isinmi, a ma n ṣe ara wa ni idaniloju, fifọ onje ni ita, paapaa ti o ba ṣakiyesi daradara ṣaaju ki awọn isinmi. Ni akoko titun ti ounjẹ, ara wa kọ lati gbe oriṣiriṣi, fifipamọ awọn ohun elo ati redistributing awọn nkan ati agbara ni ara.
Awọn igbadun oriṣiriṣi ati awọn ounjẹ miiran, ati ọpọlọpọ ounjẹ ti o lagbara, ti a lo lori awọn isinmi, di fun iṣoro nla. O jẹ fun idi eyi pe ni awọn isinmi ni o ṣee ṣe lati mu iru awọn arun bii aisan bi cholecystitis, pancreatitis ati irufẹ.
Ọkan ninu awọn ewu akọkọ ti ajọ jẹ pe lẹhin ipọnju ti ounjẹ ounjẹ fun ara, isinmi lẹhin isinmi kan le mu ki ara wa ko ni deede si awọn ounjẹ ounjẹ pupọ. Ti o ba pinnu pe iwọ yoo padanu iwuwo, lẹhinna nigba awọn isinmi iwọ yoo ni lati ṣakoso ara rẹ.
Bawo ni o yẹ ki n lọ si tabili tabili?
Ọsẹ kan ki o to Odun Titun, o yẹ ki o bẹrẹ lati lọ si isinmi ere idaraya, eyi ti yoo fun ọ ni anfani lati lo awọn ipese awọn ohun elo ti o si jẹ ki o ṣẹda abawọn kekere kan. Bayi, apakan awọn eroja ti o gba ni tabili igbadun yoo wọ inu isan.
Ti o ba jẹ idi diẹ ti o ko ni itura pẹlu aṣayan ti ile idaraya kan, lẹhinna ni awọn ọjọ diẹ o yẹ ki o gbiyanju lati dinku awọn carbohydrates ati ọra ninu bi o ti ṣeeṣe, ki o si lọ si awọn eso ati awọn saladi. Ni idi eyi, o nilo lati nu diẹ ẹ sii ju awọn kalori 500, niwon iye ti o tobi julọ yoo di wahala fun ara.
Bi o ṣe le padanu àdánù lẹhin awọn isinmi Ọdun titun
Awọn nọmba ti o rọrun kan wa ti o ṣe iranlọwọ lati dẹrọ igbesi aye ni akoko igbasilẹ lẹhin awọn isinmi. Dajudaju, pataki julọ ninu wọn ni lati ṣe akiyesi iwọnwọn ni ounjẹ ati ohun mimu. Ti o ba ṣiṣẹ, lẹhinna lo awọn itọnisọna wọnyi.
Kọ lati jẹun!
Ọpọlọpọ eniyan, lẹhin ti o ti nmu ẹgbin, bẹrẹ si joko lori awọn ounjẹ ounjẹ hardcore tabi si gbigbọn. Gẹgẹbi o ti sọ tẹlẹ nipa iṣoro fun ara - o ko le ṣe apọju ara, lẹhinna overeating, lẹhinna ṣe ipalara fun u pẹlu idaniloju ibanujẹ ti ko ni airotẹlẹ. Eyi ni o kere julọ ti o fa ipalara ati orififo, ati pe o pọju, awọn iṣoro oriṣiriṣi pẹlu pancreas, eyi ti o le mu ọ lọ si ibusun iwosan kan. O ni yio dara julọ lati dinku dinku caloric ti ounje ti o jẹ si bošewa rẹ dinku 500 awọn kalori.
Mu omi diẹ sii
Lati mu iṣelọpọ pada si deede, mu bi omi pupọ bi o ti ṣee ṣe, paapaa ti o ba lo oti ni ẹhin ti ajọ. Omi jẹ ipilẹ ti iṣelọpọ agbara, ati pe iṣẹ-ṣiṣe ti awọn enzymu wa ni ipele ti a beere, o jẹ dandan pe ni ayika wọn o to omi to.
Ti o dara julọ ni o dara fun omi kekere, gẹgẹbi omi ti o wa ni erupe ile (kii ṣe iyọ nikan), orisun omi, broth chicken broth tabi mors. Ti o ba fẹ oje, o yẹ ki o dilute o lẹmeji. Ni ọjọ kan o yẹ ki o mu ni o kere ju liters meji ti omi.
Mu awọn oti kuro
Nigbati ojẹkujẹ jẹ ọti-ọti ti o jẹ ipalara pupọ, ki o le gba lati dara julọ lati kọ. Ni akọkọ, oti jẹ caloric pupọ, ati awọn kalori rẹ jẹ "ofo". Ẹlẹẹkeji, awọn iṣelọpọ ti ọti-ọti-ọti-waini ṣodi si ibajẹ ẹdọ, ati tun fa ibajẹ nla si eto aifọkanbalẹ.
Fun ara ni kekere ẹrù
Lati yarayara pada si deede lẹhin ti o ti nmu ẹgbin, o le fun ohun ti o jẹ ara-ara ni fifuye fifẹ: ṣe iye diẹ idaraya lori awọn isan. O le jo, ṣiṣe, ṣe ere awọn ere.