Gbogbo eniyan mọ pe yoga jẹ apẹrẹ idaniloju fọọmu, wọn ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe iṣẹ gbogbo awọn ẹya ara ti inu ati lati mu nọmba wọn wá, ki o si mu igberaga ati opolo jẹ. Yoga jẹ gidigidi gbajumo, ati, jasi, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ṣe igbesi aye igbesi aye, n ṣetọju ipo ara, o kere ju lẹẹkan ninu igbesi aye wọn ti n gbiyanju lati ṣe alabapin awọn adaṣe ti atijọ. Yoga wa fun awọn kilasi, ẹnikẹni le ṣe iṣe yoga, jẹ ọkunrin tabi obinrin, agbalagba tabi ọdọ. A yoo sọ fun ọ bi o ṣe le ṣe yoga.
Bawo ni lati ṣe iṣe yoga.
O rọrun lati lọ si ile-iṣẹ ere idaraya to sunmọ julọ lati darapọ mọ yoga, fi orukọ silẹ ni kilasi yoga. Awọn oluwa ti o ni iriri yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe awọn asanas daradara, fun awọn iṣeduro ati imọran pataki. Ti o ko ba le lọ si ile-iṣẹ amọdaju fun idi kan, ma ṣe airora. O nilo lati ra DVD pẹlu yoga, o le ṣe ni ile, ni akoko ti o rọrun fun ọ, ni ayika itura.
Ti o ba bẹrẹ lati kọ ẹkọ yoga, o nilo lati ṣe awọn kilasi niwaju iwaju digi nla lati ṣayẹwo boya o n ṣe ilana naa ni otitọ. Lati yago fun irora ati aibalẹ, igba kọọkan yẹ ki o waiye lori apo iṣan ti o ṣofo ati lori ikun ti o ṣofo. Yara fun didaṣe yoga gbọdọ dara daradara, ina ati mimọ. Awọn aṣọ fun iṣeṣe yoga yẹ ki o jẹ ọfẹ ati itura, ko yẹ ki o dẹkun igbiyanju. Lati ṣe iṣe yoga, o le nilo apo, lori rẹ o yoo ṣe awọn asanas.
Ṣaaju ki o to ṣe awọn asanas, a ma ṣe itọju kekere kan, yoo gba lati ni ilọsiwaju, yoo ṣe iranlọwọ fun gbogbo ara. Nigbati o ba n ṣe gbogbo awọn adaṣe, o gbọdọ fi oju si ifunra rẹ ati ki o wa ni isinmi, fun igba diẹ diẹ ninu awọn isan yoo wa ni ẹdun. Nigbati o ba ṣe awọn apaniyan ti o yẹ, dada lori ẹhin rẹ ki o dubulẹ fun iṣẹju mẹwa 10, koju lori ero rẹ ati isunmi ti nmu.
Ṣe Mo ni lati ṣe yoga?
Yoga kii ṣe igbesi aye ti o pọ julọ ti ko ni anfani si eniyan ti o wa ni arinrin tabi rin lori gilasi gilasi. Gbogbo eniyan le ṣe yoga, eyi ni ẹkọ ti ilera, mejeeji ti emi ati ti ara. Yoga le ṣee ṣe ni eyikeyi ọjọ ori. Ohun akọkọ ni ilọsiwaju ara ẹni, ifẹ lati ni idagbasoke ara rẹ.
Nigbati a ba beere kini awọn kilasi yoga ṣe, ohun gbogbo da lori eniyan naa. Iṣe iṣe yoga le fun eniyan ni idiyele nla kan ti agbara, yi iwa pada si aye, fi han awọn ipa rẹ, fun ilera to dara. Iwa ti eniyan si awọn iwadi rẹ da lori boya o ṣe gbogbo nkan wọnyi, boya yoga yoo jẹ awọn eka ti awọn adaṣe nikan, tabi jẹ ọna igbesi aye.
Nigba ti eniyan ko ba ni akoko ni gbogbo ibi, ko si eti ati ko si opin si awọn iṣoro ti o dide, ohun gbogbo n ṣubu lati ọwọ rẹ, eyi jẹ ami ti ko ni agbara. Eniyan ko yẹ ki o nikan gbe nipa agbara ara. O nilo lati ni ipa ni ilera ara ati ti ẹmí, ni anfani lati yọ kuro ninu awọn iṣoro wọn. Nigbati o ba nṣe yoga, o yẹ ki o kọ ẹkọ daradara, wo awọn iṣoro oriṣiriṣi ati awọn ipo aye. O le kọ ẹkọ lati ni agbara, eyi ti o kuna ati pe a ti yọ kuro ninu awọn iṣoro pupọ. Ati pe ti o ba n ṣiṣẹ nigbagbogbo, lẹhinna ara yoo kọ bi o ṣe le rii awọn ilana, ounjẹ, awọn iru awọn adaṣe ati ohun ti o nilo fun ilera. Ara eniyan jẹ ilana ti o dara daradara ati ti o ni itọju. Ara eniyan yoo jẹ ki o mọ ohun ti o wulo ati eyiti kii ṣe. Ati pe ti ara ko ba ni idijẹ, lẹhinna o nilo lati ṣatunṣe si o.
Awọn kilasi Yoga ni orisirisi awọn adaṣe. Awọn ile-itaja wa: ẹkọ ẹkọ ti o tọ si igbesi aye ati imọran aye, ṣiṣẹ pẹlu agbara, yoga dani, yoga sticking, iṣẹ ẹmí lori ara rẹ. Ikẹkọ ikẹkọ yi jẹ ki o gbe pẹlu aye ti o wa ni ayika rẹ ati ni ibamu pẹlu ara rẹ.
Iṣe Yoga yẹ ki o ni ibamu si igbesi aye igbalode.
Ti o ba fẹ kọ iru igbesi aye yii pe yoo jẹ ohun ti o ni igbadun ati igbadun lati gbe ki awọn iṣoro ti o dide ni rọọrun, lẹhinna o yẹ ki o fi akoko diẹ si yoga. A nilo lati se agbekalẹ awọn iṣẹ-ṣiṣe kan ki o ba dara si igbesi aye. Ti o ba ṣiṣẹ lori ara rẹ ni ọna kika, o le ṣe aṣeyọri awọn esi nla. Awọn kilasi yẹ ki o jẹ itọpa ati ilera daradara, ati ni ibamu si eto yoga ti a yàn, o nilo lati ṣe deede yoga. Nikan ni ọna pataki ati ni awọn ipele ti o le ṣe aṣeyọri awọn esi to dara julọ. Ni akọkọ, kii ṣe gbogbo awọn adaṣe, ati pe eyi kii ṣe ohun iyanu. O ko le fi silẹ ohun ti o bẹrẹ ati ki o jẹ adehun.
Ni ipari, a fi kun pe lati ṣe deede yoga, o nilo lati mọ pe yoga kii ṣe eka kan ti o yatọ si awọn adaṣe, o jẹ, ju gbogbo lọ, ọna igbesi aye ti o ti yan.