Bawo ni lati ṣe fifun dun?

Ọpọlọpọ eniyan ni oye pe jijẹ ounjẹ to ga ni gaari ko ni ipa ti o dara julọ lori ilera wọn. Ṣugbọn pupọ diẹ ninu wọn ni o ni agbara pupọ ati ìfaradà lati lailai kọ awọn lilo ti iru ayanfẹ ayẹyẹ ati awọn didun lete. Ṣugbọn lati fi kọrin dun, o wa ni jade, o ṣee ṣe pẹlu iranlọwọ ti awọn ẹtan kekere. Wọn yoo ṣe iranlọwọ dinku agbara tabi patapata kọ ọ silẹ. Maṣe ṣe akiyesi awọn didun lete ninu itaja
Awọn ibaraẹnisọrọ ni imọran pe o ko ni lati ra ninu itaja naa dun. Pa ara rẹ mọ kuro ninu ohun-itaja ni ẹka Ekoja. Ranti gbogbo awọn ohun ti ko dùn ti o mu ki o lo awọn didun lete: imura ti o fẹ julọ di kekere, o jẹ itiju lati fi aworan han lori eti okun, a ti ṣe idẹ-inu-idaraya si iparun, ipalara eyin, ati bẹbẹ lọ.

Beere awọn ọmọ ẹbi lati ran ọ lọwọ. Jẹ ki wọn wọ ipo ti o nira. Lẹhinna, agbara ti o dun ti o dun yoo ni anfani fun awọn ọmọde ati awọn ọkunrin. Ṣugbọn ti o ba beere awọn ibeere rẹ, lẹhinna beere wọn lati ra awọn didun lete si, fun funrararẹ nikan. Nitorina o ko ni lati wo ninu awọn ikoko omi ati awọn didun lete, ati ninu awọn firiji awọn isinmi ti akara oyinbo kan. O kii yoo jẹ idanwo lati gbiyanju gbogbo rẹ.

Din iwọn lilo ti dun
O jẹ gidigidi soro lati fun soke siga, ṣugbọn o jẹ ko kere julọ lati kọ lati kan dun. O jẹ dara ti o ko ba ṣe idinku ni idinku awọn lilo ti gaari, ṣugbọn yoo dinku o diėdiė si odo. Ti o ba fi awọn agolo mẹta ti o fi sinu ago sinu ago kan, lẹhinna fi ọkan silẹ ni ọsẹ kan.

Ṣe akiyesi ipo ti o jẹ deede. O gbọdọ wa ni o kere marun tabi awọn mẹfa ni ọjọ kan. Ṣugbọn ipin gbọdọ jẹ kekere. Rii daju pe o ni ounjẹ owurọ. Ni owurọ odidi ti gba gbogbo awọn nkan ti o wulo fun o lati ṣiṣẹ daradara. Ati pe ti ounjẹ ounjẹ owurọ jẹ ọtun, lẹhinna o ko ni fẹ lati ni ipanu pẹlu chocolate.

Rọpo gaari pẹlu awọn didun lete ti o wulo
Awọn eso unrẹrẹ ati oyin daradara ni rọpo gaari. Ti o ba dinku lilo glucose jẹra, lẹhinna o yoo ran fructose tabi lactose lọwọ. Awọn wọnyi ni awọn adun adun. Ọpọlọpọ ninu wọn ni awọn eso. Ma ṣe jẹ ki awọn ohun mimu ti fizzy dun.

Awọn àbínibí eniyan
Ni Crimea, koriko gbooro - stevia. Ko ṣoro lati ra ni eyikeyi ile-iwosan kan. Kọọkan kan lori teapot yoo to. Tii yoo dun. Ọpọlọpọ awọn eniyan ko paapaa lero kan sisun onu ti Stevia. O le fi miniti kekere kan sinu iyẹfun lati yọ igbasilẹ ti eweko yii lẹhin ti o ba jẹ alaafia pupọ si ọ.

Fun ipanu - eso
Ninu awọn eso, a kà awọn àjàrà funfun ni o dun. Jeun diẹ eso-ajara tabi raisins. O yoo ṣe iranlọwọ lati daju pẹlu "sisun ti suga". Iṣe kanna ni o ni awọn Karooti. Kọ awọn juices eso. Wọn fi kun gaari pupọ fun adun.

Ṣe ohun ti o nifẹ.
O ṣẹlẹ pe ifẹkufẹ fun awọn didun lete waye ni akoko kan nigbati o ba ro nipa awọn nkan ti a yoo ṣe lẹsẹkẹsẹ. O fẹ gan ni aaye yii lati jẹun dun. Maṣe ṣe eyi! Ṣe awọn iṣẹ ile. W awọn n ṣe awopọ, gbe awọn ohun ni awọn aaye wọn, wẹ ilẹ-ilẹ, wẹ ifọṣọ rẹ. Ni akoko yii iwọ yoo gbagbe nipa awọn carbohydrates ipalara. Iṣesi naa yoo dara daradara, ati awọn didun lete yoo tun dubulẹ ninu firiji.

Kan si dokita
Ti o ba ṣoro pupọ fun ọ lati ṣakoso iwọn didun ti awọn ounjẹ ti o dara, o le sọ nipa awọn iṣoro pẹlu pupa, iṣelọpọ tabi ijinlẹ homonu. A yoo fun ọ ni imọran lori ounjẹ to dara.

Dajudaju, o ko le ṣe laisi awọn itọju ti o dun. Lẹhinna, awọn carbohydrates si ara jẹ pataki fun iṣẹ ṣiṣe to dara. Awọn carbohydrates, titẹ awọn sẹẹli, pese wa pẹlu igbelaruge agbara. Suga ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ serotonin. O tun n pe ni "homonu ayọ". Ṣugbọn iwọ ko le tan ifẹ si ohun didùn sinu iwa afẹsodi. O yoo ni awọn iṣoro pataki pẹlu ilera rẹ. Ni ọdun to šẹšẹ, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti kẹkọọ ọpọlọpọ nipa awọn ewu ti lilo agbara ti awọn ounjẹ ti o dùn.