Nitorina, awọn italolobo wa mẹfa fun gigun ni ọdọ:
1. Tilara ti o kere julọ ati iyipo pupọ
Ikọja akọkọ, fifi idasilo fun ogbologbo, jẹ igbesi aye sedentary ati wahala nigbagbogbo. O jẹ eyiti a fihan ni imọ-ọrọ pe eniyan kan dagba sii ni kiakia bi o ba ni iriri nigbagbogbo. Nitorina gbiyanju lati wa bi aibalẹ bi o ti ṣee ṣe ki o gbe siwaju sii. Wa iṣẹ kan ti o fẹran, eyiti iwọ yoo nifẹ lati ṣe - ati pe iwọ yoo ṣe akiyesi bi o ṣe le jẹ ki iṣesi ati ilera rẹ dara. Mọ lati ni isinmi - eyi yoo ṣe iranlọwọ fun awọn kilasi ni ikẹkọ-ọwọ tabi yoga. Gbe lọpọlọpọ bi o ti ṣeeṣe, lọ si fun amọdaju ti, ijó - bayi o rọrun lati yan ohun ti o fẹ - gbogbo eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe apẹrẹ ti ara ati gbadun irisi rẹ, eyi ti o tumọ si pe iṣoro yoo wa fun imọran.
2. Ẹjẹ to dara
Idi keji ti ogbologbo jẹ ailera. Pẹlu igbesi aye igbalode ti igbesi aye, kii ṣe nigbagbogbo ṣee ṣe lati wa akoko lati feti si ọrọ yii. Awọn ipanu nigbakugba, ounje "gbẹ", diẹ ninu awọn lo awọn kofi ati tii, awọn ọja iyẹfun. Gbogbo eyi nyorisi idaduro ni ilera, nitorina, ifarahan. Nitorina, ti o ba fẹ lati tọju ọdọ ni igba to bi o ti ṣee ṣe, mu imọran keji wa - ṣe abojuto ounje to dara. Yẹra lati inu ounjẹ awọn ọja "ipalara" - iyẹfun, mayonnaise, mu awọn ọja, awọn didun lete ati awọn ohun elo ti o nipọn, ọra ati awọn ounjẹ sisun. O tun jẹ imọran lati ma mu awọn ohun mimu ti a fun ọ. O ṣe pataki lati ṣe idinwo agbara ti kofi ati dudu tii, suga, chocolate. Lori tabili rẹ yẹ ki o ma jẹ awọn eso ati ẹfọ titun, eja, eso ati awọn ounjẹ, awọn ohun ọra-ọra-wara, epo-eroja (dajudaju, ti o dara julọ ni olifi). Nigba ọjọ, o wulo lati mu 1,5 liters ti omi, ati ti ilera ba gba laaye - 2 liters. Mu juices, tii tii tabi omi ti o wa ni erupe. Nitori eyi o dẹkun gbigbọn ara, eyi ti o tumọ si pe yoo wa ni danu ati rirọ fun igba pipẹ.
3. Itọju awọ
Daradara itọju ara ni 3 awọn ipele - ṣiṣe itọju pẹlu gel fun fifọ tabi ohun ikunra waini, toning, bii sisọra tabi itọju. Gbogbo ọna yẹ ki o yan lati aami kanna ati lati oriṣi kanna, ati pe o dara julọ lati funni ni ayanfẹ si ohun alumọni ti o niye lati jẹ ki o dinku awọn nkan ti ara korira. Awọn ọna yẹ ki o ṣe deede iru awọ ara rẹ - maṣe jẹ ki ara rẹ gbẹ pẹlu gel tabi oti tonic, ninu idi eyi o dara lati lo wara. Fun awọ awọ, ni ilodi si, o dara lati yan iru awọn ohun ikunra bẹẹ, eyi ti yoo ṣe iderẹ diẹ. Nisisiyi ninu ọja isọmọ ni iṣowo owo pupọ ti awọn burandi oriṣiriṣi, mu awọn ẹya ara ti awọ ara kọọkan jẹ, a gbekalẹ. Nitorina, o le rii ohun ti o tọ fun ọ ni rọọrun.
4. Tisọ awọn iwa buburu
O ti pẹ to awọn igba ti obirin kan ti o ni siga kan ni o ni nkan ṣe pẹlu alabaṣepọ oniṣowo kan ti o ni idagbasoke. Nisisiyi a kà ọ ni alailẹgan ati iwa buburu, laisi siga mu idena titẹsi atẹgun sinu awọn sẹẹli, eyi ti o ṣe alabapin si ọjọ ogbó ti awọ ara. Lilo pupọ ti oti jẹ ọkan ninu awọn idi ti obirin fi dagba ju ọdun rẹ lọ. Nitorina, pataki pupọ ninu igbala awọn odo ni ifasilẹ ti siga ati oti. Gbogbo agbaye ni igbesi aye igbesi aye ti n ṣe igbesi aye, nitorinaa kii ṣe igbadun ti o ni ilera ati irisi ti o dara ju, ṣugbọn yoo ṣe igbadun pẹlu awọn akoko.
5. Ṣẹkọ ọpọlọ
Gẹgẹbi ọmọde tumo si pe ki nṣe oju ti o dara nikan, ṣugbọn o tun mu ki okan wa mọ niwọn igba ti o ti ṣeeṣe, ati fun eyi o jẹ dandan pe ọpọlọ ṣiṣẹ bi o ti ṣee ṣe. O wulo lati yanju awọn iṣaro ọrọ-ọrọ, kọ awọn ede ajeji - o le kọ ẹkọ pupọ ati awọn ti o nira, ki o si ṣẹda ọpọlọ kan. O tun le ṣere ni awọn erepọpọpọ ti o nilo iṣẹ-aṣiṣe. Ti o ba nilo lati ṣe iṣiro ohun kan, o dara lati ṣe e ni inu rẹ, ju ki o lo iṣiro-ẹrọ kan.
6. Nifẹ ki o si fẹran rẹ
Eyi ti o dara julọ ati atunṣe to dara julọ fun ogbó jẹ ifẹ. Ninu ara ti ọkunrin ti o ni ifẹ endorphins ti wa ni a ṣe - awọn homonu ti idunu ti o ṣe iranlọwọ lati mu eto mimu lagbara ati iranlọwọ lati ṣe igbadun gigun. Ni afikun, ko si ohunkan ti o le ṣe afiwe pẹlu ipo ti jije ni ife - iṣesi ti o dara, itọju diẹ, ati ipo ilera ti o dara.
Awọn italolobo mẹfa wa lori bi a ṣe le mu ki awọn ọdọ ṣe pẹlẹpẹlẹ, nitorina ma ṣe duro - bẹrẹ si tẹle wọn ni ọtun lati ọla, ati ni kete iwọ yoo ni ẹru ni bi o ṣe dara julọ ti o ti ro ati ohun ti o dara julọ ti o ni!