A mu epo epo ti o wa fun ipadanu pipadanu, lati dinku igbadun ti o pọ sii ati ki o fa omi ara pọ pẹlu awọn ounjẹ. Ọja yi ni ogun fun awọn aboyun ati awọn obinrin ti o ngbero lati loyun, bi o ti jẹ ọlọrọ ni folic acid ati omega-3 acids eru. Awọn oludoti wọnyi ni ipa ti o dara julọ lori itan aboyun. Ayẹfun gbigbẹ ni awọn oogun eniyan ni a ṣe ilana gẹgẹbi atunṣe fun awọn ilọ-ara, àìrígbẹyà, sclerosis. A lo epo fun itọju awọn arun ara. Ṣugbọn o le ṣe sisun epo sanra epo?
Bawo ni epo flaxseed ṣe npa ipadanu pipadanu?
Awọn acids fatgamu Omega-3 jẹ apakan ninu awọn "awọn apanirun idaraya orisun omi". Awọn onimo ijinle sayensi ti fi han pe bi wọn ko ba to ni ounjẹ, bi zinc ati Vitamin B ti o padanu, iṣelọpọ agbara le fa fifalẹ. Pẹlupẹlu, awọn acids olora yii n wa ni iṣoro pẹlu "idaabobo awọ-buburu," eyiti o ni ipa lori iṣelọpọ awọn homonu abo. Gegebi abajade, fatty acid ni ipa ipa lori ara eniyan.
Gbogbo awọn anfani ni a fihan nikan bi eniyan ba nko ọkọ, ti n gbe igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ, ti o si jẹun pẹlu ọgbọn. Itumọ gbogbo awọn afikun ni a pari ni awọn atẹle, lati le ṣẹda idiwọn agbara agbara ni eniyan. Ṣaaju ki o to ṣiṣe lẹhin epo si ile-iwosan, o nilo lati ṣe iṣiro onje-kekere kalori kan ati ki o ṣe agbekale eto rẹ fun idaraya ti ara.
Fiyesi pe alapapo ati ina sun oxidate omega-3 ọra olomi ati pe wọn padanu awọn ohun elo ti o wulo. Nitorina, o nilo lati daaju aarin idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ. Pẹlupẹlu, epo naa nmu afẹfẹ npa diẹ, ati pe o jẹ kere si.
Ohunelo keji jẹ ariyanjiyan, nitori awọn ọra ninu eran, awọn ọja ifunwara, ni awọn ẹyin, pẹlu 3 tablespoons ti epo, eyi le kọja iye gbigbe ojoojumọ ti awọn ọlọ. O yoo nira lati pade iye owo caloric ojoojumọ, ti o ba ro pe 300 kcal yoo wa bi iru bẹẹ.
Oṣuwọn pipadanu osunni ko ni yanju awọn iṣoro pẹlu àkóbá tabi "iṣoro" overeating. Ti o ba ṣe akiyesi pe o jẹun, nigba ti o ba wa labe iṣoro tabi nigbati o ba wa ni ibanujẹ, lẹhinna o nilo lati wa ohun elo miiran. Nitoripe awọn akoonu caloric ti epo yoo wa ni afikun si awọn ipanu "itura" rẹ.
Ṣiṣe awọn ọjọ jẹ nikan fun awọn ti o ni iwa deede si awọn ihamọ ounje, awọn ti o ni ikunra ati ikun ni ilera. Ni ọjọ yii, o ko nilo lati gbe eto ikẹkọ agbara. O jẹ ewọ lati mu epo fun awọn ti o wa ni ounjẹ ti o kere ju ni asopọ pẹlu awọn ẹdọ ẹdọ.
Bi o ṣe le padanu iwuwo pẹlu epo ti a fi linse
Awọn ilana pupọ wa fun idiwọn pipadanu pẹlu epo ti a fi linse. Ni gbogbo awọn igba miiran, o nilo lati yan epo kan ti o tutu, o le ra ni awọn ile elegbogi. Ni awọn ile oja ko ni ipo nigbagbogbo fun gbigbe ati ipamọ ti epo, ati nigbati o ba de ọdọ rẹ lori tabili, a le ni awọn ohun elo ti o wulo.
1 ohunelo fun epo flaxseed fun pipadanu iwuwo
O jẹ dandan lati mu 1 teaspoon ti epo ti a fi linse fun idaji wakati kan ki o to jẹun. Fifẹ si ohunelo yii, o le dinku iwuwo rẹ nipasẹ 4 kilo fun osu.
Atilẹyin ogun ti epo-irugbin flax fun idibajẹ pipadanu
Ohunelo yii jẹ jijẹ iwọn epo. Ni gbogbo ọjọ o yẹ ki o fi kun si ipin kọọkan ti epo si ¼ teaspoon, ti o mu ni igba mẹta ọjọ kan. Nitorina ṣe, titi ti iwọn didun yoo pọ si 1 tablespoon. Nigbana ni o nilo lati dapọ si apakan yii fun ọsẹ kan, ati ni gbogbo ọjọ dinku doseji nipasẹ ¼ ti obi kan titi o fi de sibi ofo kan.
Ṣiṣejade ounjẹ pẹlu epo ti a fi linseed, Karooti ati radish Kannada
Ni ọjọ 1st ti onje, awọn giramu 700 ti awọn Karooti, 300 giramu ti daikon (radish Kannada), ati awọn ẹfọ grated yoo nilo. Orisun igba akoko 2 tbsp. spoons ti epo ti a fi linse, pin saladi sinu awọn ounjẹ marun ati ki o ya ni gbogbo ọjọ ni awọn aaye arin deede.