Alaye yii yoo wulo fun ọpọlọpọ, nitori snoring ko jẹ iru ohun alaimọ kan, nitori nigbati o ba nmu imunmi rẹ le duro. Ati pe biotilejepe yiyan jẹ toje, o ṣẹlẹ, nitorina o jẹ pataki lati jagun pẹlu snoring.
Ohun ti n ṣan ni?
Ifarabalẹ ni nigba ti mimi nwaye ni gbigbọn ti awọn ara ti ẹnu. Gẹgẹbi ofin, awọn eniyan ti o ni obese snort, pẹlu septum nasal ati awọn eniyan ti o ni imu imu. Ati, gẹgẹbi ofin, awọn agbalagba di, diẹ sii ni igba ti snoring wa ni ibanujẹ.
Kini awọn okunfa ti snoring?
Ọpọ idi ti o fi n ṣe fun jiji, jẹ ki a ṣe akiyesi wọn. O ti yẹ lati paarẹ awọn idi ti o yẹ fun snoring, ati pe yoo padanu lẹẹkan ati fun gbogbo.
1. Sùn lori afẹyinti rẹ. Awọn iṣan ti pharynx sinmi nigba orun, ahọn naa n bo ọfun naa ati eyi ti o nfa pẹlu gbigbemi afẹfẹ sinu ẹdọforo, awọn ohun ara ti nwaye ni ibiti o ti gbọ ati awọn ohun ti o ti gba gbigbọn.
2. Kini nyorisi si dínku ti nasopharynx
- Ilọsiwaju ti awọn septal nasal,
- chamfered agbọn,
- onibaje iredodo ti nasopharynx,
-rooted narrowness ti awọn nasopharynx,
- ilosoke ninu awọn tonsils,
- Orun ọrun ati bẹbẹ lọ
3. Irẹra tabi iwọn apọju, nigba ti iwọn ila-ara-ara ti o tobi ju 30 lọ
4. Imu si tun jẹ idi ti snoring, nitori pe o fa ipalara iṣan ti trachea ati pharynx, idinku ati wiwu ti tonus ti awọn isan ti nasopharynx. Nitori awọn atẹgun atẹgun nitori yi dín ati snoring han.
5. Ọti-rọba ṣafihan awọn iṣan ti nasopharynx ki o si nse igbanwo.
6. Ni ibẹrẹ ti menopause, awọn iyipada homonu ti o dinku ohun orin ti awọn isan ti nasopharynx ati pe a pọ pẹlu ilosoke ninu iwuwo, ti o si nfa igbọn.
Bi o ti le ri, snoring jẹ isoro ti o ṣe pataki julọ, nigbagbogbo o ni idojukọ nipasẹ rẹ nìkan; o kan tẹ ni ẹgbẹ ki ẹlẹgbẹ rẹ wa ni apa keji. Awọn ọna miiran yoo ran ọ lọwọ lati yọ snoring.
Bawo ni mo ṣe le yọ snoring kuro?
A yoo fun ọ ni awọn ọna ti a fihan julọ ati ọna ti o munadoko lati yọkuro snoring. Ninu akojọ wa iwọ yoo wa atunṣe fun fifun ati atunṣe eniyan ati awọn ọna miiran ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọ snoring.
- Ki o to lọ si ibusun, o nilo lati rii daju pe nasopharynx jẹ mimọ.
- Lati le wẹ nasopharynx, lo awọn iṣedede ti aṣeyọ-ara tabi ojutu ti iyọ okun, eyi le gbẹ imu rẹ. Nipa ọna kanna lati irọra, fọ ọfun rẹ, ki ibanujẹ dinku
- Sun silẹ lori irọri ati orun lori ẹgbẹ rẹ.
- Mase mu otira diẹ ẹ sii ju 4 tabi 6 wakati ṣaaju ki o to akoko sisun.
- Kọwọ ṣaaju ki o to mu awọn sedimentary beds, hypnotics, antihistamines, nitori nwọn le ni isinmi awọn isan ti nasopharynx.
- Ti o ba jẹ iwọn apọju, gbiyanju lati tunto rẹ, iwọ yoo si rii bi o rọrun o yoo jẹ fun ọ lati gbe.
Awọn adaṣe lati snoring
Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu awọn adaṣe pataki ti yoo ṣe iranlọwọ lati mu awọn isan ti nasopharynx ṣiṣẹ:
- Sọ ọrọ naa "ati", lakoko ti o nfa awọn iṣan ti ọrun ati nasopharynx. O ko ni gba "ati" ohun kan, ṣugbọn nkan ti o dun bii ohun "yyy". Ṣe idaraya yii lati jiji ni igba 30 ni ọjọ, lẹmeji.
- Pa ara rẹ jade, bi o ṣe le, ki o si ni ifarahan ẹdọfu ti awọn isan ni orisun ti ahọn. Tun idaraya naa ni igba 30.
- Gbe ejika kekere pada ati siwaju 30 igba.
Ni ọsẹ meji o le wo abajade, awọn isan yoo di olukọ julọ, ati ni ojo iwaju o nilo lati lo awọn isan ti nasopharynx ni igbagbogbo.
Bawo ni a ṣe le yọ snoring pẹlu iranlọwọ ti awọn ọna egbogi?
Jẹ ki a mu ọna pupọ lati oogun, bi a ṣe le yọ snoring. A yoo lo awọn rinser, inhalations, aerosols, silė fun imu ki imu naa ko ni nkan.
O le ra awọn ila ila lati snore ni ile-itaja. Won yoo ṣe iranlọwọ lati ṣii iyẹ awọn imu, ki o le dẹkun ọna afẹfẹ, ki o si ṣe igbadun ni igbona.
Awọn ẹrọ pataki ti o le fi si ori imu rẹ tabi fi si ẹnu rẹ. Gbogbo eyi le ṣee ṣe iṣeduro fun ọ nipasẹ dokita, lẹhin igbati a ti fi idi ijaduro mulẹ.
Ati pe tẹlẹ, bi ipasẹhinyin, nikan ti a ti koju ni ile-iwosan tabi ile iwosan, nibẹ ni awọn amoye yoo funni ni ọpọlọpọ awọn ilana ti o yatọ.
Nisisiyi o ti kọ bi a ṣe le yọ snoring ni ẹẹkan ati fun gbogbo. Ṣugbọn o nilo lati ranti pe nikan ti o wa lọwọ dọkita le pinnu iru ọna lati yan lati yọ snoring. Ati pe dokita nikan pinnu boya abojuto alaisan jẹ pataki. Mase ṣe ayẹwo ara ẹni, tẹle ohun gbogbo lori imọran ti dokita kan.