Ọkàn eniyan jẹ olukọ akọkọ, laisi eyi ti aye eniyan ko ṣeeṣe - o ni lati ṣe ifojusi pataki si i. Imun ti o pọ sii ni ailera ti o wọpọ julọ ti eniyan igbalode. Ni idakeji si itankalẹ ti arun na, o wa nọmba awọn irokuro nipa iṣẹlẹ ati itoju itọju naa.
Aṣiṣe aṣiṣe akọkọ ti o ni asopọ pẹlu ero pe iṣesi-haipatensẹ ni a gbejade ni iyasọtọ nipasẹ ogún. Ni otito, o wa diẹ ninu awọn alaisan ti o ni aisan ti iṣan si arun yi. Awọn onimo ijinle sayensi sọ pe o ni ibatan ti o jiya lati iwọn haipatensẹ ṣaaju ki o to ọdun 50, lẹhinna o ni ewu. Sibẹsibẹ, ninu ọpọlọpọ awọn alaisan, awọn onisegun rii i ṣòro lati ṣe idi idiyele ti haipatensonu. Awọn eniyan ti o jẹ iwọn apọju tabi awọn ti o nlo ọti-waini ati awọn ti nmu siga tun ni anfani lati gba iṣelọpọ agbara pẹlu ọjọ ori. Ni afikun, awọn ololufẹ salty tabi yorisi igbesi aye sedentary, tun ni agbegbe ewu. Sibẹsibẹ, titẹ ẹjẹ ti o ga pupọ le jẹ aami aiṣan ti awọn ailera miiran - ni ede ti awọn onisegun - igun-a-ga-ẹẹkeji keji. O waye lodi si abẹlẹ ti awọn aisan akàn, awọn imbalances homone ninu ara, awọn ọgbẹ ẹdun tairoduro, awọn abun adrenal, ori ibajẹ, ibajẹ ati ipilẹ awọn ailera okan. Ifarahan ti haipatensonu nyorisi lilo awọn oloro: awọn ohun itọju oyun, diẹ ninu awọn egboogi-egboogi-ajẹsara, awọn oògùn ti o fa idakẹjẹ, awọn antidepressants.
Diẹ ninu awọn alaisan, pẹlu awọn ami kedere ti haipatensonu, maṣe lọ si dokita, nodding ni awọn imọran, ronu: "Awọn eniyan fun ọdun ti o ni igbesi agbara ẹjẹ, ati pe ohunkohun." Sibẹsibẹ, bi a ṣe mọ lati iṣe iṣoogun, jijẹ titẹ ẹjẹ nfa si ibajẹ awọn aarọ kekere, bi abajade eyi ti iṣẹ ti o fẹrẹ jẹ gbogbo awọn ara ti wa ni idilọwọ. Ọpọ jiya lati ọpọlọ, okan, oju, awọn kidinrin. Aisi itọju ati abojuto iṣoogun jẹ iwari ikọlu, ikun okan, aisan okan ati ikuna ailopin, ifọju.
Awọn aami aisan ti haipatensonu ni ipele akọkọ jẹ ailera, aibanujẹ aifọkanbalẹ, insomnia. Ni ipele keji, ni afikun si awọn ẹlomiran, iṣoro-ara, aibikita imukuro, ati irora irora ti o ni irora. Ipele kẹta jẹ eyiti a fi kun si awọn aami aiṣan ẹjẹ ti awọn aami aisan ti awọn arun miiran: angina pectoris, ikuna okan, awọn aisan aifọkanbalẹ. Biotilẹjẹpe awọn aami aisan ko nigbagbogbo han, ati alaisan ti o dide ni titẹ iṣan ẹjẹ lero ti deede. Awọn wiwọn titẹ iṣan ẹjẹ nikan le ri iṣuu-haipatensonu. Nitorina, ni ami akọkọ ti haipatensonu, o gbọdọ wo dokita nigbagbogbo. Itoju ti haipatensonu yẹ ki o ṣee ṣe labẹ labẹ abojuto ti dokita kan ati lori ipilẹ ti nlọ lọwọ.
Itoju ti haipatensonu ni awọn ipele nla le ṣee ṣe iṣeduro, muna gẹgẹbi ilana ati labẹ abojuto ti dokita. Nigba ti ibanujẹ ba ti pari, ibeere naa ba waye: bawo ni lati ṣe okunkun ọkan lẹhin igbadun ẹjẹ, lati dena idaduro arun naa? Eyi ṣee ṣe ni awọn ọna pupọ: nipa lilo awọn vitamin lati ṣe okunkun gbogbo ara, tabi nipasẹ awọn adaṣe ti ara, taara lagbara si okan ati gbogbo ara bi odidi kan. Ni afikun, o nilo lati yi iṣesi rẹ lojoojumọ: kere si aifọkanbalẹ, yago fun iṣoro, lo diẹ sii ni igba.
Ni awọn oogun eniyan, ọpọlọpọ awọn idahun si ibeere ti bi o ṣe le mu okan le lẹhin igbi ẹjẹ. Apa akọkọ jẹ oogun oogun. Fun apẹẹrẹ, iru ohunelo yii: o nilo lati ṣeto awọn agbo ogun meji lọtọ. Lati ṣe eyi, 0,5 kg ti oyin ati 0,5 liters. vodka jẹ adalu, saropo, tọju ibinu ina fun iṣẹju 15-20, lẹhinna yọ kuro lati ina ati ki o gba laaye lati dara - eyi ni akọkọ akopọ. Fun igbaradi ti igbasilẹ keji ṣe idaji idaji ti awọn leaves ti motherwort, chamomile, sporach, irọkẹle ati irọri valerian ati ki o tú lita kan ti omi farabale - idapo ti wa ni osi fun idaji wakati kan. Ni opin akoko yii, a ti yọ idapo ti o ti gba silẹ nipasẹ ọpọlọpọ awọn fẹlẹfẹlẹ ti gauze ati kuro si ibi dudu fun ọjọ mẹta. Ya ni igba mẹta ni ọjọ, lẹhin ti njẹ 1 teaspoonful. Iru itọju yii ni a ṣe fun ọdun kan.
Ọna ti o munadoko julọ lati ṣe okunkun ọkan lẹhin igbadun haipẹlu ni idaraya ti ara. Sibẹsibẹ, a ko ṣe iṣeduro lati bẹrẹ idaraya lai labaran dọkita kan - kan si dokita kan nipa yan iru eto idaraya ti o tọ fun ọ, ni ibamu si ipo ara rẹ ati ipele ti ara ẹni. Fun iṣẹ rere ti idaraya, o gbọdọ ṣe iṣẹju 40 fun ọjọ kan, niyanju - ojoojumọ.
Lati le ṣe ipa ipa ilera, o jẹ dandan lati ṣe awọn ẹgbẹ mẹta ti awọn adaṣe.
Ẹgbẹ akọkọ awọn adaṣe ni awọn adaṣe ti o gbona-awọn adaṣe wọnyi ṣe iranlọwọ lati ṣetan ara fun iṣẹ-ara ati pe yoo ṣe iranlọwọ lati dinku wahala fun okan ati isan, maa mu alekun ti isunmi sii, mu ẹjẹ pọ ati ki o mu iwọn otutu ara.
Ẹgbẹ keji jẹ apakan akọkọ ti awọn adaṣe fun okan (aerobics) - o wa ni apakan yii pe ipa iṣan ti akọkọ waye nipasẹ igbese lori awọn isan nla. Yi eka yẹ ki o ṣee ṣe nikan lẹhin igbona. Rii daju pe o tẹle awọn ikunra ti awọn adaṣe, iṣakoso awọn heartbeat ati mimi - ohun akọkọ kii ṣe lati kọja rẹ. Iru idaraya yii ṣe okunkun okan ati ẹdọforo, ṣe iranlọwọ fun sisan ti atẹgun sinu awọn sẹẹli. Aerobics jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe okunkun lẹhin igbasun pọ. Pẹlu awọn ẹkọ deede, aifọwọyi okan yoo dinku ati titẹ ẹjẹ ṣe deede. Idaraya awọn ohun elo afẹfẹ le ni wiwa ati ṣiṣe ni afẹfẹ titun, okun ti n fo, gigun kẹkẹ, sikiini ni igba otutu, iṣere-ije, omika.
Ẹgbẹ kẹta - awọn adaṣe fun itutu afẹfẹ - ina, awọn iṣirọ iṣoro, ti o yorisi iwosan ati fifun ni deede deede. Ṣugbọn, ko si rara o yẹ ki o ko kan dubulẹ ati ki o gba rẹ ìmí! Ọkàn rẹ lẹhin igbesi agbara-ẹjẹ ati laisi pe ni ipo ti o dinku - maṣe mu u kuro tabi oun. Dipo, ṣe awọn adaṣe pẹlu iwọnkuwọn ninu agbara wọn, eyi le nmu awọn isan naa sii, ṣugbọn ti o yatọ si agbara.
Nigbati o ba ṣe awọn adaṣe, o gbọdọ faramọ awọn ofin ti a gba nigbagbogbo: mu fifẹ pọ ni deede, bẹrẹ iṣẹ naa ni kánkan ju wakati kan lọ lẹhin ti njẹun, bẹrẹ awọn adaṣe pẹlu iṣẹju mẹwa ti awọn adaṣe ti o gbona, ati lẹhin ti o ti ṣiṣẹ ibi pataki, ṣe apẹrẹ awọn adaṣe fun itutu, nikan fun iṣẹju 10. Ma ṣe yara, ṣe awọn adaṣe naa. Atunwo rọrun kan - ti o ba jẹ pe nigba awọn adaṣe o le ṣọrọ ọrọ ni alaafia, lẹhinna a ti yan iyara ti igba naa, ọtun.
Bi ikẹkọ ṣe n ṣe, o le mu fifuye pọ sii. Eyi yoo mu ara rẹ lagbara ni ẹmi lẹhin igbasọ pọ ati ki o dẹkun idaniloju arun naa.