Ati awọn ti wọn froze ninu okan wọn. Awọn iyọọda ti o dara julọ ti o ni iyipada ti o ni ayidayida, ẹgbẹ rẹ ti sọnu awọn aala to mọ, ati itan rẹ ... Ati lori ibadi ti o dara ju dakẹ. "Bawo ni kiakia lati padanu iwuwo ati ki o yọ cellulite kuro?" - Kọọ ni ori kan ibeere kan. Daradara, jẹ ki a ṣe akiyesi awọn ẹya ti a "mu fifẹ" julọ ti iṣoro agbara yii fun irisi ti o wuni.
Nitorina, ọmọkunrin olufẹ fẹran awọn tiketi si okun, ilọkuro - ni ọsẹ kan, ati pe o ko ni apẹrẹ. Bawo ni kiakia lati padanu iwuwo, lakoko ti o ko ṣe aiṣedede ilera? Ni akọkọ, o yẹ ki o mu ara rẹ lẹsẹkẹsẹ fun awọn ọmu ki o si gbọn o daradara: akoko naa jẹ kukuru, a ko ni ẹtọ lati faṣiṣe. Nitorina, a ni iṣakoso awọn iṣẹ wa, laisi idojukọ ati ibanuje.
Awọn orisirisi awọn ounjẹ "ti a ṣe itọka" yoo gba ọ laaye lati ṣe ayanfẹ rẹ, ti a tọ nipasẹ awọn itọwo imọran (bẹẹni, o jẹ itọwo!). Ti o ba tẹle ọkan ninu wọn ni titan - yọkufẹ afikun poun, ati bi o ba darapọ rẹ pẹlu amọdaju ti ara - igbi pen ati cellulite.
Ni okan ti ounjẹ yii, bi o ti ye tẹlẹ, ni eso-ajara. Nitorina, awọn olufẹ ti eso nla yii le daa duro ni aṣayan yii. Biotilẹjẹpe ko si, lẹsẹkẹsẹ ma še. Akọkọ, ranti: Njẹ ohun gbogbo dara pẹlu rẹ? Ulcers, gastritis - o mọ nipa gbogbo eyi nikan lati awọn iwe? Lẹhinna o dara, o le tẹsiwaju! Ṣugbọn ti o ba mọmọ pẹlu awọn aisan ayanfẹ wọnyi lori iriri ibanujẹ ti ara rẹ, lẹhinna eso eso-ajara fun o padanu ni ẹẹkan ati fun gbogbo.
Wo akojọ aṣayan fun ounjẹ ọjọ kọọkan, ti a ṣe apẹrẹ fun pipadanu pipadanu pipadanu.
Awọn aarọ
Fun ounjẹ owurọ, o yẹ ki o jẹ eso eso ajara kan tabi ṣe alabapade tuntun lati inu rẹ. O kan ma ṣe gbiyanju lati fi suga kun! O tun le ṣe itọju ara rẹ si 50 giramu ti ngbe, nikan kan nkan ko yẹ ki o jẹra. Ṣe ago tii kan (o le ni kofi). Dajudaju, tun laisi gaari.
Fun ale, tun gba eso kan ki o jẹ pẹlu idunnu ti o han. Lẹhinna, "Sii" pẹlu ọpa gbigbe, o kun gbogbo rẹ pẹlu tọkọtaya ti akara.
Fun ale, lati run eso-ajara miiran ko ṣe pataki. Ja awọn ẹfọ ayanfẹ rẹ, tabi ṣiṣẹ wọn (ohun gbogbo ayafi oka ati poteto ti o jẹ ipalara nikan). Bọ ayanfẹ ti o fẹran rẹ, ti o ba fi ṣiṣan suga kuro ni oju. Mu o unsweetened.
Ojoba
Bẹrẹ owurọ pẹlu saladi tuntun ti awọn eso wọnyi: eso-ajara, apple ati osan. Fi omi ṣan oyinbo yii pẹlu tii tabi kofi laisi gaari, ṣugbọn pẹlu kanbẹbẹ ti lẹmọọn.
Ọsan on Tuesday yoo jẹ rọrun - eso-ajara ati kan warankasi ti warankasi, kekere, gram ti awọn ikede fun 50. Ati pe akoonu ti o sanra ko ju 30% lọ. Ti o ko ba fẹ warankasi, paarọ rẹ pẹlu 150 giramu ti warankasi kekere-ọra.
Fun alẹ, gbọn eso miiran, ṣe itọju ara rẹ si adie adẹjọ (ya 200 gram), ni tomati kan. Ati ki o korin ko pẹlu tea sweetened.
Ọjọrú
Ni owurọ jẹ gbogbo eso ajara tabi jọwọ ti ara rẹ pẹlu oje ti a ti tu ọti tuntun. Fi awọn tọkọtaya kan ti awọn eyin ti a fi lile ṣe ati ife ti tea ti a ko lelẹ.
Fun ounjẹ ọsan, jẹ eso diẹ diẹ sii ki o si ṣetan saladi Ewebe alawọ kan, kí wọn pẹlu oje lẹmọọn. Ki o si pari ounjẹ pẹlu tii laisi gaari.
Ati pe ounjẹ yoo jẹ ẹran, eyiti o le ṣe itun, tabi din-din lori irun-omi. Abẹyọbẹ ale ti ounjẹ yẹ ki o ṣe akiyesi ko ju 150 gr lọ. Ni afikun, fi saladi ti ọya pẹlu lẹmọọn lemon (nipa 200 giramu) ati tii ti o kún fun oyin ti o dun oyin.
Ojobo
Fun ounjẹ owurọ, jẹ eso eso-ajara kan tabi pese eso eso-ajara. Nya si tọkọtaya kan ti tablespoons ti oatmeal (o le ya muesli), fọwọsi pẹlu raisins ati wara (wara-ọra-free wara tun dun).
Fun alẹ, pese saladi ti cucumbers, Karooti, ata, seleri ati letusi, akoko pẹlu epo epo. O le mu nkan kan ti akara alade. Jeun pẹlu eso-ajara.
Fun ale ni Ọjọ Ojobo, o ni ẹtọ si 250 giramu ti adie tabi adẹde ti a pese, tomati titun tabi gilasi ti oje tomati kan. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, jẹ ọkan eso eso-ajara miiran.
Ọjọ Ẹtì
Ounjẹ aṣalẹ jẹ ọkan ninu eso-ajara, ẹyin ti a fi we ati gilasi ti oje tomati.
Fun ọsan, o le ṣẹ oyinbo kan diẹ diẹ sii, saladi eso kabeeji eso kabeeji (kan ṣiṣẹ - 200 giramu). Ni opo, eyikeyi saladi alawọ yoo ṣe.
Ago kan yoo jẹ eso eso-ajara kan, ti a gbin tabi egungun ti a fọwọsi ti o nlo pẹlu awọn ohun ọṣọ ti a ṣetan silẹ lati awọn ẹfọ rẹ ti o fẹràn. Sip gbogbo tii laisi gaari.
Ọjọ Satidee ati Ọjọ Àìkú
Ati fun ipari ose o le tun akojọ aṣayan eyikeyi ti awọn ọjọ ti o fẹ! Ranti, ti o ko ba jẹ awọn ipin ti a nṣe, ma ṣe gbiyanju lati jabọ diẹ sii. Je ohun apple kan tabi mu diẹ ninu awọn omi ti o wa ni erupe ile, tii - boya o yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ebi npa!
Nigba ti awọn oniṣere tabi awọn olukopa ṣe iṣẹlẹ pataki, ọjọ mẹrin šaaju ki gbogbo wọn joko lori Diet Nṣiṣẹ lati ṣe ni fọọmu.
Ọjọ Ọkan
Gbogbo akojọ fun ọjọ akọkọ ni oṣuwọn tomati ati sisun iresi. Ni akoko kanna nigba sise, ma ṣe fi iyọ si iresi, nitori o dẹkun ilana gbigbe awọn iyọ kuro ninu ara. Ni awọn iyokù, jẹun iresi mu ọti bi o ṣe fẹ ọkàn rẹ.
Ọjọ meji
Ọjọ ọra: o nilo lati jẹun nikan wara ati warankasi ile kekere, ati pẹlu laini idinku ara rẹ. Fẹ lati jẹ - jẹun lori ilera, ṣugbọn nikan ni ile kekere warankasi ati wara!
Ni ọjọ kẹta, rẹ "satelaiti" akọkọ yoo jẹ tii laisi gaari ati pe diẹ ninu awọn ohun elo laisi eran iyọ.
Ṣugbọn ni ọjọ kẹrin, maṣe jẹ yà, iwọ yoo ni lati mu ọti-waini ti o nipọn pupa, jẹun pẹlu warankasi. Ko si omi tabi tii!
Mii marun kilo ni ọjọ mẹta nikan!
Gbogbo ọmọbirin le gba ounjẹ yii, ayafi fun ohun kan: ti o ba ni pataki tabi bẹrẹ awọn iṣoro pẹlu abajade ikun ati inu ara.
Ilana fun gbogbo ọjọ mẹta ti ounjẹ jẹ ọkan. Fun ounjẹ owurọ, mu omi kan ti omi ti a fi omi ṣan (150 milimita), eyiti o wa ṣaaju ki o to fi oyin kan silẹ ati diẹ silė ti lẹmọọn. O nilo lati mu ni kiakia. Lẹhin iṣẹju mẹẹdogun lẹhin eyi, mu ago ti kofi tabi tii kan.
Fun ounjẹ ọsan, ṣe itọju akara koriko kan ati awọn ẹfọ ayanfẹ rẹ - ipin kan ko gbọdọ jẹ diẹ ẹ sii ju 500 gr.
Ati fun ale o jẹ pataki lati ṣeto awọn wọnyi: ya eso kabeeji funfun (iwọ yoo nilo ko ju 200 gr.), Fi omi ṣan ati ki o ṣetan fun iṣẹju 15-20. Maa ṣe iyo ati ki o ṣe ko ata! Awọn broth ti o yorisi lati awọn iṣọrọ wọnyi, o nilo lati mu gidigidi laiyara, nipa idaji wakati kan.
Akọkọ paati ti ounjẹ yii jẹ bimo ti Ewebe. O tun le lo tii ati kofi ni awọn iwọn kekere, awọn ounjẹ titun, wara-ara wara. Awọn iyatọ ti o dara julọ ti mimu jẹ omi ti o wa ni erupe ile. Epo pa pẹlu ẹja, ma ṣe din-din, o dara lati sise. Ati, dajudaju, bimo ti, bimo ti, bimo ... Tabu ọkan: gbagbe nipa oti! Tabi ki, gbogbo ijiya jẹ ibanujẹ.
Lati ṣe obe Bonn, mu awọn alubosa mẹfa, awọn tomati titun kan, ori eso kabeeji (diẹ sii), ata alawọ ewe ṣẹyẹ (ti o nilo awọn agbọn meji), seleri ọra, parsley ati ki o ṣeun omi-aran lati ẹran.
Ge gbogbo awọn ẹfọ naa ki o si fi omi kún wọn, jẹ ki wọn ṣun. Lẹhin iṣẹju mẹwa 10 ti farabale, dieku dinku gaasi - jẹ ki awọn bimo naa maa n wa labe ideri. Nigbati awọn ẹfọ ti jinna, iyo iyọ tabi ata o. Iyen ni gbogbo! Yi bimo naa yẹ ki o jẹ eyikeyi igbakugba ti o ba lero pe ebi npa ọ.
Pẹlu iranlọwọ ti awọn ounjẹ wọnyi o le padanu iwuwo to yara, lai ṣe ipalara ilera rẹ. Sibẹsibẹ, lati le yọ cellulite kuro, iwọ yoo ni lati ṣe pupọ siwaju sii!
Akọkọ, ṣe akiyesi ohun ti o jẹ. Ounje yẹ ki o jẹ titẹ si apakan, laisi chocolate ni gbogbo awọn ifihan rẹ. Gbiyanju lati lo diẹ ẹ sii eso kabeeji funfun ati yi awọn ayẹyẹ rẹ ti o fẹran si eso ti o dun. Ife poteto pẹlu gbogbo awọn okun ti ọkàn - o mu ki awọ naa dara julọ! Ma ṣe gbagbe nipa awọn vitamin: akọkọ, gbogbo Vitamin C! Bii bi o ṣe yẹ, ṣugbọn itọju to munadoko ninu igbejako cellulite jẹ ... alubosa!
Ma ṣe gbagbe nipa ohun mimu, eyi ti o yọ awọn toxini lati inu ara. Ko ṣe iyokuro si omi: ṣe broths ati tinctures, fun apẹẹrẹ, lilo birch leaves tabi buttermilk pẹlu awọn strawberries. Mu diẹ sii - eyi ni ọna ti o tọ lati yarayara cellulite!
Maṣe gbagbe nipa gbigba agbara: ni igba mẹta ni ọsẹ, ṣe ara rẹ gbọn daradara. Rin bi o ti ṣeeṣe, ṣugbọn kuku gba kẹkẹ ati irin ajo fun ijinna pipẹ.
Ati ohun ti o kẹhin: ranti pe o wa ni itọju ohun-elo pataki ti o ṣe iranlọwọ lati yọ cellulite kuro. Rinse awọn iṣoro iṣoro pẹlu iyọ okun, ṣe awọn itọju pẹlu awọn epo (eso eso ajara, osan, Pink, Ewebe, Anise). Sibẹsibẹ, ti wọn ko ba wa ni ọwọ, ṣe ifọwọra arinrin, pin pin ati awọn ẹsẹ. Ohun elo miiran ti o fa ki cellulite wa ni iwariri pẹlu iberu ati ipalara jẹ iwe itansan.
Ṣugbọn ṣe pataki julọ - fẹran ara rẹ, ṣe iye ara rẹ - lẹhinna iwọ yoo ni ifẹ ati agbara lati ṣe aṣeyọri eyikeyi afojusun!