Gbogbo eniyan ti o bikita nipa ilera wọn le mu awọn ọja ti o dinku ewu ti akàn tabi paapaa dabobo lodi si rẹ. Awọn wọnyi kii ṣe awọn ọja-nla ati awọn ọja nla, wọn le ra ni fifuyẹ eyikeyi. Laanu, kii ṣe gbogbo eniyan mọ nipa awọn anfani ti eyi tabi ọja naa ti o si gbagbe. Ni otitọ, awa mọ awọn ọja egboogi-akàn.
Dajudaju, ọna ti o dara ju ati rọrun julọ lati yago fun akàn, o kan lọ si ounjẹ ounjẹ. Ọpọlọpọ awọn amoye ṣe idaniloju pe awọn ipilẹ ara ti o wa ninu awọn ohun ọgbin, ni apapo pẹlu awọn nkan miiran ti o wulo ni o le dabobo wa lati awọn arun ti o waye.
Oludije ti Sayensi ni Department of Cancer Prevention and Treatment at University of Quebec ni Montreal ati ni nigbakannaa onkowe ti iwe "Awọn ọja lati jà Cancer," Richard Belivo, jiyan pe iru awọn ounjẹ bi awọn tomati, ata, awọn berries, awọn ewa, awọn eso ati broccoli ni o wulo julọ fun idena arun.
Awọn tomati
Ewebe yii jẹ ọlọrọ ni o wulo bẹ, nkan ti o jẹunjẹ bi lycopene - carotenoid, ọpẹ si eyi ti awọn tomati ni awọ pupa. Awọn onimo ijinle sayensi ti fihan pe lycopene le da idibajẹ ti idinku. 8,000 obirin ku lainidi. Ni afikun, awọn tomati ni anfani lati jagun pẹlu aisan ẹdọfóró, panṣaga, ikun ati iparun. Ọpọlọpọ awọn ẹfọ alawọ ni yoo ni anfaani, fun apẹẹrẹ, ni irisi obe tomati, nitori ni akoko igbaradi ni iye lycopene ni awọn igbi pupọ.
Ata ilẹ
Ata ilẹ ni awọn ipilẹgbẹ, eyi ti o le fi idi iṣelọpọ ti nitrosamines - carcinogens, eyiti o han ninu ikun, ati paapa paapa ninu awọn ifun nigbati o nlo ọpọlọpọ awọn olutọju ti bẹrẹ. Iowa ṣe iwadi ti ilera ilera awọn obirin, eyi ti o fihan pe awọn obinrin, ti ounjẹ wọn pẹlu ọpọlọpọ awọn ata ilẹ, ni aadọta ogorun idinku ewu ewu akàn ti o tẹsiwaju ju awọn obinrin ti ko jẹun ni gbogbo rẹ. O tun ṣe iranlọwọ lati ṣe iwosan igbaya, esophagus, ikun ati iṣan akàn.
O dara julọ lati fipin ata ilẹ ati fi kun si ounjẹ (nitorina awọn amuṣanran wulo yoo wa ni ipin), bakanna bi o ṣe jẹ dandan lati ṣe itọju fi sii si obe tomati.
Berries
Kosi gbogbo awọn berries ni awọn ipilẹ ti ara ẹni, eyiti o njagun pẹlu akàn. Oludari Imọye ati Ojogbon ti Isegun Ti Inu ni University Medical University ti Ohio, Harry Stoner, nipasẹ iwadi rẹ, ṣe akiyesi pe awọn raspberries dudu ni awọn ifarahan giga ti awọn phytochemicals, ti a npe ni anthocyanins. Wọn ni anfani lati fa fifalẹ idagba awọn ẹyin ti o ṣawari ki o si dẹkun idanileko ti awọn ohun elo ẹjẹ titun, eyiti o jẹ pataki fun awọn èèmọ ikun.
Awọn dudu raspberries jẹ doko lodi si gynecophagus, awọ-ara, atẹgun ati iho inu. Nitorina, o nilo lati lo idaji ife ti berries ni gbogbo ọjọ.
Awọn ewa
Gẹgẹbi Ile-ẹkọ Yunifasiti ti Michigan State, a ri pe awọn ẹmu legumes din dinku ewu akàn ni aarin awọn eku. Eyi ṣẹlẹ nitori pe awọn ewa mu iwọn ti ọra fatty acid butyrate, o si le ni anfani lati jagun akàn. Ati gẹgẹbi awọn iwadi miiran, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ṣe akiyesi pe ninu awọn ohun mimu ti o le jẹ ki o jẹ diẹ ti o munadoko siwaju sii lati dabobo akàn igbaya ni awọn eku.
Walnuts
Ni awọn walnuts, o wa cholesterol, eyiti o le dènà awọn gbigba awọn estrogen ni irun mammary, nitorina o fa fifalẹ idagba ti awọn egbò abuku. Eyi ni a fihan nipasẹ Ojúgbà ati Ọjọgbọn ti Ile-ẹkọ ti Isegun ni Ile-ẹkọ giga Huntington ni West Virginia, Elaine Hardman.
Awọn Walnuts ṣe iranlọwọ lati segun panṣaga ati aarun igbaya aarun. Lati le ṣe abajade esi ti o fẹ, o nilo lati jẹ oṣuwọn meji ti awọn eso ni gbogbo ọjọ.
Broccoli
Iru ẹfọ cruciferous gẹgẹ bi awọ dudu ati eso kabeeji ti ni awọn nkan ti o wulo pupọ ati egboogi-akàn. Ṣugbọn broccoli jẹ alawọ ewe nikan ni eyiti o wa pupọ ti o yẹ fun sulforaphane, ohun ti o le dabobo ara lati akàn, o si ṣe iranlọwọ lati yọ awọn kemikali ti o ṣe iranlọwọ fun idagbasoke ti akàn ni ara.
Ni Yunifasiti ti Michigan, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ri pe sulforaphane le dago fun aarin ti awọn ẹyin keekeke ti o ṣe alabapin si idagba ti tumo.
Broccoli le ṣe atunṣe igbaya, ẹdọ, ikun, panṣaga, awọ-ara, àpòòtọ ati ọgbẹ ẹdọfóró. Lori iye ti o yoo jẹ ninu broccoli, idaabobo rẹ lodi si akàn ati imularada rẹ yoo dale.
Awọn imọran lati ṣe iranlọwọ lati dinku ewu akàn
- Din lilo lilo ẹja. Nitori ti awọn ounjẹ salty, oju ti mucous ti inu jẹ irritated, eyi le ja si akàn oyun.
- Gbiyanju lati jẹ ounjẹ diẹ sii ni giga ni kalisiomu. Jeun diẹ warankasi, ile kekere warankasi, almonds ati ẹfọ greenery.
- Din iye ti yam ni ounjẹ rẹ. O yẹ ki o jẹ diẹ ẹ sii ju 0,5 kg ti eran ni ọsẹ kan. Ti o ba jẹ ẹran, jẹ ki o jẹ adie. Fi silẹ diẹ sii salami, ngbe ati ẹran ara ẹlẹdẹ.
- Je ina diẹ sii, lo awọn iresi kekere, awọn eerun, awọn iyipo ati pasita.
- Ṣe ounjẹ ounjẹ ni iṣunwọnwọn. Awọn ounjẹ ti a ni ounjẹ ni ohun-ini ti awọn ikọkọ kemikali ti o dagbasoke akàn.
- Jeun ni awọn eso olifi. Lori ẹja n ṣan jade ti oje ti lẹmọọn, fi sii si omi, ati ni ounjẹ jẹun osan kan.
- Pa ẹnu rẹ mọ. Paawọn ọdun atijọ ati ki o fa ẹnu rẹ lẹhin ti njẹun.
- Ti o ba ṣe awakọ nigbagbogbo, lo sunscreen. Awọn eniyan ti o ma joko lẹhin kẹkẹ, o ni diẹ sii lati ni akàn ti awọ ara, ọrun ati oju.
- Gbiyanju lati akoko ara rẹ lati igba de igba. Awọn onisegun sọ pe ọpọlọpọ awọn alaisan ni ara wọn ri awọn ami ti akàn lori ara wọn. Wo diẹ nigbagbogbo ninu digi ati fun idi eyikeyi, kan si dokita rẹ.