Mimu lati imu ati awọn gums - ko to Vitamin E (ko ni awọn ẹfọ alawọ ewe, awọn alubosa, awọn ẹja, awọn abọra).
Agbara, rirẹ - ko to Vitamin C (awọn lemons, parsley, alubosa, currant dudu, broth wild rose, ata dun).Harsh ati awọ gbigbẹ, irun ori ati eekanna - ko to Vitamin A (awọn Karooti grated pẹlu ekan ipara ni owurọ).
Irritability, insomnia - ko ni awọn vitamin ti ko to ti ẹgbẹ B (akara rye, porridge, eran, eyin, ọti).
Ni igba otutu ati orisun omi, o wa ni wiwọn pupọ ti awọn vitamin. Mu lori omi ti o ni okunkun ti o ṣofo: idaji gilasi kan ti tutu omi ti a fi omi tutu, ninu eyiti a fi omi ṣọnbẹ ti lẹmọọn ti jade ati teaspoon oyin kan.