Bawo ni lati ṣetọju ara ni tonus ati ki o wa ni ilera ni opin ooru, ni isubu ati osu to koja ti ọdun naa? Jẹ ki a wa.
Sinmi ni August
Awọn onisegun sọ pe o wa ni Oṣu Kẹjọ pe o dara julọ lati lọ si isinmi: ooru naa ti nwaye laiyara bẹrẹ si abẹ, ara jẹ ọlọrọ ni vitamin, ati pe ki isubu bẹrẹ o nilo lati ni isinmi to dara.
Ṣọra ti cystitis O dajudaju, ninu ooru o dara ati pe o fẹ lati we sinu omi tutu, ṣugbọn o le fa ipalara ti iṣan urinary. Ti o ba mọ pe apo ito iṣọn rẹ jẹ alailera, lẹhin naa ṣaaju ki o to irin-ajo naa o nilo lati ni itọju ipalada iwosan pẹlu ewebe. Bakannaa, lọ si vaptek ki o ra awọn oogun ti o yẹ, gbiyanju lati ma bori.
Maa ṣe gba laaye ti oloro. Ninu ooru, ani awọn ounjẹ ti o wọpọ le jẹ oloro - nitori iwọn otutu ti afẹfẹ, awọn kokoro arun pathogenic se isodipupo ninu ounje. Ṣaaju ki o to joko ni tabili, jẹ ki o wẹ awọn eso ati awọn ẹfọ, eranko ti ko ni iyẹwu pẹlu awọn ounjẹ miiran, ma ṣe ro pe o pese ounjẹ fun ọsẹ kan wa niwaju, nitori koda firiji ko le lagbara ati pe ounje yoo parun, gbogbo awọn ounjẹ ounjẹ yoo wa ni pamọ pẹlu fiimu fiimu. Awọn ounjẹ omi ati eso, titun ni awọn ibi ti a fihan tabi awọn fifuyẹ.
Maṣe gbe ara rẹ soke - bii aṣeṣe nipa àkóbá, tabi ni ara. Oṣù Kẹjọ jẹ oṣu isinmi. O gbọdọ ni agbara, ni isinmi to dara. O le lọ si "ibi asegbeyin" ni agbegbe ile, igbo, awọn oke-nla, ni ile kekere, okun - yan iru iru isinmi ti o dara julọ fun ara rẹ.
Igba Irẹdanu Ewe: bori awọn imọ-ẹrọ
Ooru oorun ati isinmi jẹ tẹlẹ sile ... Nisisiyi iṣẹ-ṣiṣe rẹ ni lati dabobo ara rẹ lati ọdọ ẹrùn, lati ṣe deede awọn biorhythms inu ti ara lati dinku awọn ifarahan ti ikẹkọ Igba Irẹdanu Ewe.
Oṣu Kẹsan - ọdun ọdunfifu
Ni Oṣu Kẹsan, awọn eniyan n ṣajọpọ ikore ti o dara, ati oorun tun nmu wa pẹlu awọn ẹrun tutu. Dajudaju, o nilo lati pada si ikanni ṣiṣẹ, ṣugbọn eyi ko yẹ ki o dẹkun fun ọ lati gbádùn isinmi ooru rẹ.
Ṣe apejuwe kan ophthalmologist. Išẹ iṣowo n duro de ọ, ati oju rẹ yoo bẹrẹ sii bẹrẹ si tun ṣiṣẹ lẹẹkansi. Ọgbọn gbọdọ ṣayẹwo adiduro oke ati ṣayẹwo iwifun naa.
Ṣe ipinnu lati pade pẹlu oniwosan kan ati ki o ṣe olutirasandi ti inu ikun ati inu oyun, nitori awọn arun alaisan ti npọ si ni akoko isinmi.Ti nkan kan ba nfa ọ, dọkita yoo sọ awọn oogun ati awọn iṣeduro lori ounjẹ.
Lọ si onisẹgun ọkan lati dena idibajẹ VSD, eyi ti o ni nkan ṣe pẹlu fifa pin lori eto inu ọkan ati ẹjẹ. Ṣe echocardiography, olutirasandi, ati pe ibojuwo Holter jẹ pataki. Ranti pe okan nilo lati wa ni ayewo ni gbogbo ọdun.
Oṣu Kẹwa: Iyatọ Ti Igba Irẹdanu Ewe
Awọn amoye sọ pe ni arin Igba Irẹdanu Ewe o le akiyesi iwa wa si ilera ni gbogbo ọdun: ti o ba ṣe abojuto ara rẹ, lẹhinna iwọ yoo ni iriri nla. Iwọ kii yoo ni awọn ijakadi ti o tete ti awọn aisan ti ipa inu ikun-inu, ko si idaamu Igba Irẹdanu Ewe, ko si tutu.
Gbe diẹ sii ki o si wa lori awọn ika ẹsẹ rẹ. Lojoojumọ, lọ si ita ati lilọ kiri labẹ oorun õrùn, ranti awọn oju gigun ti oju omi ṣaaju ki o to lọ si ibusun ati ki o ni igbadun iwẹ. Ni awọn ipari ose, jẹ atẹgun diẹ sii.
Kan si awọn angiosurgeon. Gbogbo obirin mẹta ni awọn iṣoro pẹlu awọn iṣọn varicose, ati ni Igba Irẹdanu Ewe, nigba ti a ba pada si ibi igbesi-aye sedentary, ati awọn otutu wa, iṣan yii le ni ilọsiwaju, nitorina a nilo lati dabobo irisi rẹ! Lọ si ọlọgbọn, lọ nipasẹ ohun elo olutirasandi ti awọn iṣọn, paapa ti o ba jẹ pe opin opin ọjọ naa ni awọn ẹsẹ naa ti ni itun pẹlu ẹdun-ara tabi ti iṣan iṣan lori ẹsẹ wọn. Ti o ba jiya lati elede, dokita yoo sọ awọn oogun ti yoo mu ohun orin ti awọn ohun-elo ati awọn iṣọn gbe.
Awọn ilana omi pataki yoo jẹ ki o ṣee ṣe nikan lati mu ilera dara, ṣugbọn tun lati fa ooru pọ. Fun apẹẹrẹ, iwe ti Charcot, itọju ailera, ifọwọra ti abẹ oju omi, egboigi ati ti wẹwẹ. Pẹlupẹlu, ti o ba fẹ, o le gbiyanju itọju ailera naa - ifọwọra pẹlu awọn okuta dida ṣe igbẹ ẹjẹ - nibi o tun wa ni Sipaa!
Ijumọsọrọ ti awọn orthopedist ati neurologist. Gẹgẹbi ofin, lẹhin ti o ṣiṣẹ ni Dacha ni Oṣù Kẹsán ati Ọsán, osteochondrosis buruju. Ṣe awọn ere-idaraya ati ṣe itọsọna kan ti ifọwọra.
Jọwọ ṣe akiyesi! Lati rii daju pe ara-ara ko ni idamu lakoko iyipada si akoko igba otutu, awọn onisegun ṣe iṣeduro lati ni ounjẹ ati lẹhin 7 pm ko lati mu ohun mimu to lagbara.
Kọkànlá Oṣù: pa ẹṣọ naa mọ!
Ni Kọkànlá Oṣù, òtútù, aisan ati gbogbo onírúurú virus jẹ diẹ sii.
Ṣe atunṣe eto mimu rẹ! Ṣatunṣe iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ, o kere wakati kan ọjọ kan, wa ni ita. Gba oorun tobẹ, jẹun daradara ki o lọ siwaju sii pẹlu rinrin. Lati ni ajesara lagbara ati ni anfani lati daabobo ọ lati awọn arun Igba Irẹdanu Ewe, ara yẹ ki o gba zinc, selenium ati magnẹsia. Nitorina, onje jẹ nigbagbogbo oyin ati ata ilẹ. Lati yago fun aarun ayọkẹlẹ, o le ṣe inoculation pataki.
Oniwosan kan ti n duro de ọ ti o ba jiya lati irora ninu awọn isẹpo. Lẹhinna, o jẹ ni akoko yii ti ọdun ti arthritis ati iremia ti dide. Ṣe igbejade X ati fun idanwo ẹjẹ gbogbogbo, wọn yoo ni anfani lati fi han ohun ti o ṣe lati ṣe nigbamii, boya awọn iyipada wa. Ti wọn ba wa tẹlẹ, lẹhinna o jẹ dandan lati ni oye idi ti iṣoro naa.
Daabobo ipọnju. Ti o ba ri pe awọn ita wa ni idọti ati gigùn, wọ awọn aṣọ to ni imọlẹ, nitorina o le ni idunnu ara ati awọn omiiran. Maṣe ṣiṣẹ ni Awọn ọjọ Satide ati akoko isinmi ọsẹ ki pe ni awọn ọsẹ o sinmi.
Ti o ba jẹ ninu ooru iwọ jiya lati awọn nkan ti ara korira si eruku adodo eweko, lẹhinna ni bayi o nilo lati bẹrẹ lati daabobo iṣeduro aisan yii. Lọ si tabi lọ si alaabo, jẹ ki hevvu ṣe imọran igbaradi ti imunotherapy.
Ṣabẹwo si apọju itọju, laura ati ajesọ-ajẹsara ti o ba tutu nigbagbogbo. Igba otutu igba otutu afẹfẹ le han nitori awọn idi ti o yatọ - awọn oogun, aiṣedeede ti ko dara, aṣiṣe ti aye. Lati wa idi naa, o nilo lati ṣe gbogbo awọn idanwo ati pe o dara lati bẹrẹ idanwo ẹjẹ rẹ.
Ṣe ipinnu awọn idibo nipasẹ awọn osu, ati pe o le ṣe deede si awọn iyipada akoko. Ranti pe ti o ba ti kilo, lẹhinna ologun. Ṣeun si idena, ati ooru gbigbona, otutu igba otutu, ati orisun omi slushy, iwọ yoo jẹ apẹrẹ nla ati iṣesi dara.
Oṣù Kejìlá: Ṣe awọn ọrẹ pẹlu ajesara
Oṣu yii, ajesara ṣubu. O gbọdọ fi agbara pamọ fun gbogbo igba otutu ati ṣeto fun awọn isinmi lai awọn otutu ti wahala.
Vitamin Diet Lati ṣe awọn ayẹyẹ ajọdun ko ni še ipalara fun ẹdọ ati inu rẹ, duro si ounjẹ ti o rọrun. Jeun ẹfọ, awọn irugbin ounjẹ, awọn eso ati idinwo ara rẹ lati awọn ounjẹ ọra ati awọn ọja iyẹfun.
Ṣe okunkun ilana aifọkanbalẹ ati ki o ṣe atunṣe awọn igbala ti ara naa ni itọju ti acupuncture. Sibẹsibẹ, ṣaaju ki o to ṣe eyi, beere fun imọran lati ọdọ dokita kan.
Ajesara, aisan ati awọn otutu Ti o ba jẹ ọdun kan nigbati o ba ni aisan, o bẹrẹ lati ni aisan pẹlu aisan ati ki o ni iriri otutu tutu nigbagbogbo, lẹhinna ni ibẹrẹ ti Kejìlá, san owo-ajo kan si oni-ajẹsara ati alakikanju. Lọ nipasẹ awọn isẹ-iwosan gbogbogbo ati awọn imọ-ẹrọ yàrá yàtọ ti ipo iṣoro: ito, igbeyewo ẹjẹ, wiwa ti awọn egboogi si awọn ọlọjẹ. Nigbati awọn abajade iwadi wa, dokita yoo sọ ọ itọju.
Lọgan ni ọdun 3-5, lọ nipasẹ densitometry - idanwo ti iwuwo egungun, ti o ba ju 40 lọ. Beere imọran lati ọdọ dokita, boya ara ko ni kalisiomu. O jẹ ni igba otutu pe ewu ewu osteoporosis ati ifarahan ibalokanra maa n mu sii.
Lati le kuro ni otutu ti o wọpọ ati ki o ṣe okunkun ajesara yoo ṣe iranlọwọ fun awọn igbesẹ SPA-ojoojumọ. Nitorina o le yọ kuro ninu ẹdọfu ati rirẹ. Ṣaaju ki o to ibusun, fun wakati meji ṣe deede pẹlu wẹwẹ (sitashi, olodi, egboigi), ati ni ẹẹkan ni awọn ọjọ mẹta pa wọn pada pẹlu iyọ.
Ti o ba ni ipalara lati titan lati gbin eruku adodo ni ooru, lẹhinna ni Kọkànlá Oṣù Kejìlá o le nilo lati ṣe idanwo fun awọn ti ara korira ki o si ṣe itọju kan ti a ṣe ni itọju immunotherapy. Paapa ti o ba ni aleji miiran, gbogbo kanna, beere imọran lati ọdọ alaisan, nitori aladodo le faga ipo rẹ.