Orun jẹ ẹya iṣe ti ẹkọ ti ẹkọ ti iṣe ti ẹkọ ti iṣe ti iṣeduro ti a ti tẹle pẹlu idinamọ aifọwọyi ati sisẹ ti iṣelọpọ agbara. Ninu ala, a nlo nipa ẹkẹta ti aye. Orun jẹ ẹya ti o jẹ apakan ti oyun deede ti tuṣan ati nigbagbogbo n gba gbogbo oru.
Akoko ti orun
Awọn orun ati ọna jijẹ yipada pẹlu ọjọ ori. Ọmọ inu oyun kan ngba wakati 16 ni ọjọ kan, ati fifun ni ibi gbogbo wakati mẹrin. Ni ọdun ori ọdun kan ọmọde ba ni wakati 14 ni ọjọ kan, ati ni ọdun ori ọdun marun - ni iwọn wakati 12. Awọn ipari igba ti oorun fun awọn ọdọ jẹ nipa 7.5 wakati. Ti a ba fun eniyan ni anfaani lati sùn, lẹhinna o ma ni igba diẹ fun wakati meji to gun sii. Paapaa ninu laisi isinmi fun ọpọlọpọ awọn ọjọ, eniyan kan le sun oorun diẹ sii ju wakati 17-18 ni ọna kan. Gẹgẹbi ofin, obirin nilo akoko diẹ diẹ sii lati sùn ju ọkunrin lọ. Akoko sisun pẹlu ọjọ ori dinku pẹlu iwọn to kere ju ọdun 30 si 55 ati awọn ilọsiwaju die diẹ lẹhin ọdun 65. Awọn eniyan agbalagba ni a maa yọ kuro ni alẹ ju awọn ọdọ lọ, ṣugbọn wọn yoo wa akoko ti o padanu nitori oorun sisun.
Iba orun
Aarin ọkan ninu awọn agbalagba mẹfa ni o ni ijiya lati awọn iṣọra orun, ti o ni ipa buburu lori igbesi aye. Ọpọlọpọ igba eniyan maa n kerora fun airorara: wọn ko le sun oorun ni alẹ, ati nigba ọjọ wọn ti sun oorun ati ti wọn rẹwẹsi. Ni igba ewe, ọpọlọpọ awọn igba ti sleepwalking (nrin ni ala) ni ọpọlọpọ igba, eyi ti o ṣe akiyesi ni iwọn 20% ti awọn ọmọde ọdun 5-7. O ṣeun, ọpọlọpọ "apọn" oju-oorun, ati ninu awọn agbalagba nkan yi jẹ toje.
Awọn ayipada lakoko sisun
Nigba orun ninu ara wa ọpọlọpọ nọmba awọn iyipada ti ẹkọ iṣe-ara-ara wa:
• gbigbe titẹ titẹ silẹ;
• dinku ni oṣuwọn okan ati iwọn otutu ara;
• Sisọra ti mimi;
• Afikun agbeegbe pọ;
• Ṣiṣẹda ẹya ara inu ikun;
• Isanmi isinmi;
• rọra iṣelọpọ nipasẹ 20%. Iṣẹ wa da lori iwọn ara, eyi ti o yipada nigba ọjọ. Awọn iwọn otutu ti o kere julọ ni a maa n gba silẹ laarin 4 ati 6 wakati kẹsan.
Awọn eniyan ti o ji jiji, iwọn ara-ara bẹrẹ lati jinde ni 3 am dipo diẹ iṣe ti ẹkọ iṣe-ẹkọ ti ẹkọ-ẹkọ ti ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ara 5 am. Ni ilodi si, ninu awọn eniyan ti o sùn laipẹ, iwọn ara-ara bẹrẹ lati dide ni ayika 9 am. Ti ọkunrin kan ati obirin ti o ba ngbe pọ ni iṣẹ iṣejọ ni awọn oriṣiriṣi ọjọ ti ọjọ (alabaṣepọ kan ni owurọ, ẹlomiran ni aṣalẹ), o le jẹ awọn ija ni bata.
Awọn itọju ti oorun
Awọn ọna akọkọ akọkọ ti oorun wa: apakan ti sisun sisun (ti a npe ni KSh-orun) ati awọn alakoso orun-oorun (kii-Yash-sleep). Awọn alakoso orun sisun ni a tun npe ni alakoso idojukọ ojuju, bi a ti n tẹle pẹlu awọn iṣipo lọwọ ti awọn eyeballs labẹ awọn ipenpeju ti a pari. Ni alẹ, iṣẹ-ṣiṣe ti ọpọlọ ni ọna kan yipada lati apakan kan ti sisun si ẹlomiiran. Ti kuna si oju oorun, a wọ ipele akọkọ ti apakan alakoko orun ati ki o maa de ipo kẹrin. Pẹlu ipele ti o tẹle, oorun sun jinle. Lẹhin iṣẹju 70-90 lẹhin ti o sun sun oorun, apakan kan wa ti oju fifẹ ojuju, eyi ti o to ni iṣẹju 10. Ninu alakoso orun REM, lakoko ti a ti n wo awọn ala, data ti iṣẹ-itanna ohun-elo ti ọpọlọ jẹ iru awọn ti a ṣe akiyesi lakoko sisọ. Awọn isan ti ara wa ni isinmi, eyi ti ko gba laaye lati "kopa" ninu awọn ala wa. Ni asiko yii, iṣedede iṣedede ti iṣelọpọ waye.
Kini idi ti a nilo ala kan?
Fun ọpọlọpọ ọgọrun ọdun awọn eniyan ti n beere ara wọn pe: Ẽṣe ti awa nilo ala? Sisun oorun ni ọkan ninu awọn aini eniyan aini. Awọn eniyan ti o fun idi kan tabi omiiran ko ti sùn fun awọn ọjọ pupọ, ni awọn aami aiṣan ti paranoia, wiwo ati awọn ile-iṣẹ ti a nṣe ayẹwo. Ọkan ninu awọn ero ti a ṣe apẹrẹ lati ṣe afihan pe o nilo lati sùn ti da lori otitọ pe orun wa n ṣe iranlọwọ fun wa lati daabobo agbara: iṣelọpọ agbara ojoojumọ jẹ igba mẹrin diẹ sii ju gbigbona iṣaju igba lọ. Igbimọ miiran ti ṣe imọran pe orun nran iranlọwọ lọwọ ara eniyan. Fun apẹẹrẹ, ni apakan ti sisun oorun, a ti yọ homonu idagba, eyiti o ṣe idaniloju isọdọtun awọn ara ati awọn tissues, gẹgẹbi ẹjẹ, ẹdọ, ati awọ ara. Orun tun n ṣisẹ iṣẹ ti eto mimu naa. Eyi le ṣe alaye idi ti o pọ si fun orun ni awọn arun, bi aarun ayọkẹlẹ. Diẹ ninu awọn onimo ijinle sayensi gbagbọ pe orun fun ọ laaye lati "kọ" awọn ọna ti a ko loamu ti gbigbe iṣan, ti asopọ nipasẹ awọn synapses (awọn wọnyi ni awọn aaye kekere laarin awọn ara ti o ni ipa ti nerve ti n kọja).
Dreaming
Ninu aye nibẹ ni awọn aṣa diẹ ti ko ni pataki si awọn ala. Awọn akori ti awọn alade yatọ: lati awọn ọjọ lojojumo si awọn itan-iyanu iyanu ati ẹru. O mọ pe awọn ala han ni alakoso orun sisun, eyiti o wa fun awọn agbalagba ni apapọ nipa wakati 1.5, ati ni awọn ọmọde -8 wakati. Ni eleyi, a le lero pe awọn ala ni ipa kan lori ọpọlọ, n ṣe idaniloju idagbasoke ati ipilẹ awọn asopọ tuntun laarin awọn ọpọlọ ọpọlọ. Imọ-ọjọ oni-aye jẹ ki o gba silẹ ati ṣe itupalẹ ipa ti awọn agbara ti o ni imọ-ara bioelectric. Ninu ala, ọpọlọ ni iriri iriri ti a gba lakoko akoko idaniloju, ṣe iranti awọn otitọ ati "erases" awọn ẹlomiran. A gbagbọ pe awọn ala jẹ apẹrẹ ti awọn otitọ ti a "pa" kuro ni iranti wa. Boya, awọn ala ṣe iranlọwọ fun wa ninu iṣoro awọn iṣoro ti igbesi aye. Ninu iwadi kan, o šaaju ki o to sun oorun, awọn ọmọ ile-iwe ti pese iṣẹ kan. Awọn onimo ijinle sayensi woye awọn ifarahan ti oorun. Awọn ẹya ara ti awọn akẹkọ laaye lati sùn laisi ẹru, awọn miran jiji ni ifarahan awọn ami akọkọ ti irọ. A ri i pe awọn akẹkọ, jiji ni awọn ala, mọ gangan bi o ṣe le yanju iṣẹ ti a yàn si wọn.