Awọn ounjẹ ojoojumọ ti ọpọlọpọ eniyan ni awọn ounjẹ ti o jina kuro ni ilera ati ilera. Nigbati o ba yan ounjẹ, awọn eniyan maa n daba si itọwo, nigbagbogbo ntan wa. Mimu ati sisun ẹran, lard, marinades, caviar, seasonings, awọn ounjẹ salty, gbogbo awọn didun leti lati awọn akara si awọn didun, awọn ounjẹ lati awọn apẹrẹ bakanna si awọn adayeba, ati bẹbẹ lọ, ati bẹbẹ lọ, ko duro, ko si duro ni abala ti a npe ni "Awọn ọja ilera fun okunkun awọn ohun elo ẹjẹ." Dajudaju, ohun-ara ti o wa laaye nilo agbara ti a gba ninu ilana processing ounjẹ. Ati ni ifojusi agbara, ara wa ti šetan lati ṣakoso ọpọlọpọ, pẹlu irufẹ bẹ ati otitọ, awọn ohun ipalara. Ṣugbọn iye owo yi jẹ igbagbogbo ga julọ.
Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fihan pẹkipẹki ibasepọ laarin arun ati ounjẹ. Ti o ni idi ti awọn ounjẹ ounjẹ ti n ṣatunkọ awọn iṣeduro fun itọju awọn iru aisan. Ati arun ti o wọpọ julọ nipa awọn iku jẹ awọn aisan ti eto aiṣan ẹjẹ. Ọpọlọpọ ninu awọn aisan bẹẹ ko fi aaye kan fun iranlọwọ itọju egbogi nitori ifasẹyin le ṣẹlẹ lairotẹlẹ. Awọn iru aisan bi atherosclerosis, iwọn-ẹjẹ ti o wa ni arọwọto, awọn irọgun, arun okan ọkan ninu awọn iṣiro, iṣiro-ọgbẹ miocardial yẹ ki o ni idaabobo tẹlẹ nipasẹ idena, igbesi aye ilera ati ti eto ikun ẹjẹ ba kuna, itọju naa gbọdọ jẹ idiwọ ati ki o tẹsiwaju. Ẹjẹ to dara jẹ ohun ọpa ti a ko ni idiwọ, paapa ti o ba wa ni idaniloju hereditary ati awọn okunfa miiran fun ewu arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Awọn okunfa ewu fun awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ pẹlu siga, diabetes, idaabobo awọ ẹjẹ, awọn iṣoro imolara ati iṣoro nigbakugba, ati awọn ipo ti o gaju, ifibajẹ ọti-lile, igbesi aye sedentary ati titẹ ẹjẹ giga.
Ṣugbọn, kini lati ṣe, ti irun didan ati awọn ami miiran ti irẹwẹsi ti awọn ohun elo bẹrẹ si han ni gbogbo ara? O ṣeese, idi naa wa ni ounje ti ko tọ lati igba ewe. Ohun akọkọ ti o nilo lati ṣe bi nkan pataki ni lati yi awọn ounjẹ ti ounjẹ rẹ pada, bikita bi o ṣe lewu. Nitori ipo rẹ, bibẹkọ ti yoo ma buru siwaju sii. Eto ijọba ti o lagbara jẹ pataki pupọ - lati sun o jẹ pataki lati lọ si ibusun ni 10 pm, ki o si dide ni 7 am. Ara rẹ nilo agbara lati tun pada iṣẹ ṣiṣe deede. Ti o ko ba da awọn ohun elo pada si ipo ilera, lẹhinna iṣẹ ara yoo tẹsiwaju lati tẹsiwaju siwaju ati siwaju sii. Nipa fifun awọn ifihan agbara itaniji, ara rẹ nilo iranlọwọ, ati pe o le ṣe iranlọwọ fun.
Ọkan ninu awọn oran pataki julọ fun ọ ni Vitamin C. Ti o dajudaju, o le ṣe idajọ yi nipa ifẹ si oògùn ti o yẹ ni ile-iṣowo, ṣugbọn o dara julọ lati san fun aiya ti awọn ẹfọ titun ati awọn eso - Karooti, awọn beets, awọn eso citrus, awọn irugbin ati awọn ẹbun miiran ti iseda ti o le jẹ mejeeji igbesi aye, ati ni awọn fọọmu ti a ti ṣafọnti titun. Awọn Beets le tun jẹun ninu boiled, fọọmu ti aṣe tabi stewed. A tun ṣe iṣeduro lati lo awọn ododo, zucchini, ata ati awọn ẹfọ miiran. Ti o ko ba fẹràn awọn ẹfọ, iwọ yoo ni lati bori ara rẹ, nitori pe o jẹ deede ti o jẹun aijẹmu ti ṣe tẹlẹ fun ọ nipa maturation ti awọn iṣoro pataki pẹlu awọn ohun elo. Awọn ọja ti o mu awọn ohun-elo naa ṣe lagbara pupọ, nitorina ẹ má ṣe bẹru, ṣe akiyesi pupọ, pupọ ṣigọgọ ati akojọ aṣayan itọwo. Nkan wulo ninu ọran yii, eja - eja okun (ejakereli ẹṣin, perch, makerekereli, ati be be lo.), Eeke, ede, eja, ẹja ẹlẹdẹ, omi omi. Maṣe ṣe ọlẹ lati mu epo epo, paapaa lati igba bayi o le ra aṣayan ti o rọrun julọ ni eyikeyi ile-iwosan ni awọn capsules gelatin. Ẹdọ ẹja ti cod, ẹja, pollock jẹ tun wulo. O tun gba ọ laaye lati jẹ apakan inu inu eja.
Nigbati iṣoro pẹlu awọn ohun elo ẹjẹ jẹ dandan lati ya awọn wara, bii gbogbo awọn ti sisun, mu ati ki o sanra. Fi awọn ohun ọti-ọra ti o ṣee ṣe nikan, nigba ti ekan ipara, warankasi ati warankasi ile kekere dara julọ ni awọn iwọn to pọju. Pẹlupẹlu, maṣe jẹ akara ti o rọrun, ati pe ki o to lo rẹ, gbẹ ni ounjẹ-ounjẹ tabi adiro.
O ṣe pataki julọ ni asiko ti ibẹrẹ ti ewu awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ lati ṣetọju ipo ti o dara ti ẹdọ rẹ, gẹgẹbi o jẹ ipilẹ fun iṣẹ deede ti awọn eto iṣan sistemu. Gba awọn oogun lati ẹgun ọti wara, bii awọn infusions ti tansy, immortelle ati celandine.
Iyipada ipalara pupọ ninu iwuwọn nitoripe, pipadanu pipadanu pipadanu ati iwọn kanna ti afikun poun ni ipa lori didara awọn ohun elo ẹjẹ rẹ. Agbara ti awọn ohun elo gbọdọ jẹ deede pẹlu awọn adaṣe ti ara. Paapa pataki ati ki o wulo ni nrin ati awọn oriṣiriṣi miiran ti awọn ibaraẹnisọrọ ti iwosan - eyi yoo mu iṣan ẹjẹ ẹjẹ ati ipo ti awọn ohun-elo ẹjẹ rẹ. O yẹ ki o ko lepa awọn igbasilẹ idaraya, abajade akọkọ rẹ ni ilọsiwaju ti ipo iṣan, kii ṣe 100% ifarahan nigba idaraya. Nitorina ṣe awọn adaṣe ti ara, ṣugbọn ṣe o ki o ma ṣe ipalara funrararẹ.
Rii daju lati mu ara rẹ fun ofin ti jija ni igba afẹfẹ nigbakugba, nitori laisi o nira lati wa eniyan ilera, paapaa ninu ọran ti awọn ohun elo alai lagbara. Afẹfẹ atẹgun ati atẹgun ti o wa ninu rẹ jẹ pataki, nitorina lọ rin ninu igbo, itura tabi square, nini ilera ati awọn ero inu rere, ti ko ṣe pataki ni ipo yii. Gbiyanju lati yọ kuro ninu odi, yi iwa pada si igbesi aye rẹ, nikẹhin, fẹran ara rẹ, eyi ko ni tumọ si pe o wa ni idaniloju gastronomic, jẹ alawu ati alaiṣiṣẹ, ṣugbọn ṣayẹwo ni ilera rẹ ki o si gbiyanju lati ṣetọju iwa rere ti ẹmí, ailagbara ati ohun orin ara rẹ. Bawo ni lati ṣe eyi ti o mọ nisisiyi. Fẹ ara rẹ fun gidi, eyi yoo gba ọ laaye, niwọn igba ti o ba ṣee ṣe lati jẹ ọdọ ati wuni.