Eso ti a ti mu
Awọn safest ati julọ wulo ti awọn didun lete fun ilera wa ti wa ni ti gbẹ eso. Wọn ti ṣe apejuwe bi awọn ọja ti o dara julọ. Wọn ni awọn gaari ti ko tọ ti a jẹ ni gbogbo ọjọ. A fructose ati glucose, ti o jẹ awọn carbohydrates wulo. Si awọn nkan ti o wulo, o le fi ọpọlọpọ awọn micronutrients, vitamin ati pectins kun, ṣiṣe itọju awọn ifun. Awọn eso ti a ti ya jẹ rọrun lati ni itẹlọrun mu, paapaa ni ipa ipanu ti wọn ko kere si caloric ju awọn aja ti o gbona. Ṣugbọn gbogbo awọn otitọ ti o wa loke ko tunmọ si pe awọn eso ti o gbẹ le ṣee run ni eyikeyi iye. Ati nibi o nilo lati ranti ori ti o yẹ, ki pe ko si awọn iṣoro pẹlu ikun. Awọn onjẹkoro gbagbọ pe agbalagba le jẹ diẹ sii ju 4 si 5 awọn berries ti apricots ti o gbẹ tabi prunes ni gbogbo ọjọ, awọn igi ọpọtọ si meji si mẹta ati ọwọ ọwọ ti awọn eso ajara.
Chocolate
A tun wa chocolate ni akojọ awọn didun lete ti o le jẹ ni gbogbo ọjọ. Ṣugbọn nikan chocolate koko! Ati awọn ti o ga ni ogorun ti koko, awọn dara. A ṣe akiyesi chocolate ni ipọnju to lagbara, fifun gigun eniyan. Ati pe o ni agbara pẹlu agbara, iranlọwọ lati baju wahala, ko fi aaye silẹ fun ibanujẹ Igba Irẹdanu Ewe. Ni afikun, awọn giramu 40 ti adayeba chocolate alawọ dudu ojoojumọ n ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọn iṣeduro ẹjẹ ati lati mu awọn ohun elo ẹjẹ ti ọkàn jẹ. Iwọn iwọn lilo ti ojoojumọ jẹ 10-15 giramu. Lati ṣe akiyesi akiyesi ati mu iranti dara, o le ṣetan ohun mimu iyanu. A ṣe o bi eleyi: idaji gilasi ti wara ti a dapọ pẹlu idaji teaspoon ti eso igi gbigbẹ oloorun, fi ọkan ninu lẹmọọn lemon zest, 50 giramu ti chocolate kikorò ati fifun ti o ni Atalẹ Atunwo. Mimu naa jẹ gidigidi dun ati ounjẹ.
Honey
Honey, tilẹ ọja-kalori-galori kan, ti ara jẹ daradara. Nitorina, kii ṣe ẹru fun awọn ti o tẹle ara wọn. Ọna yi tun ṣe itọju (oògùn No. 1 fun awọn tutu), ati ẹwa ṣe iranlọwọ lati fipamọ. Honey ni to awọn eroja 70, gẹgẹbi awọn vitamin B 2 , PP, C, kalisiomu, iṣuu soda, iṣuu magnẹsia ati ọpọlọpọ awọn omiiran. Awọn Enzymu ti o wa ninu oyin yoo ran o lọwọ lati ri igbadun rẹ. Ni ọjọ o wulo lati jẹun titi 2 tablespoon ti oyin. Gbà mi gbọ, lati iru iye bayi kii yoo dara. Ṣugbọn ni gbogbo ọjọ oyin ni a le jẹ oyin nikan nipasẹ awọn agbalagba ati ni aiṣe ti awọn nkan ti ara korira. Fun awọn ọmọde ti ọdun ọmọde ko ni imọran ni gbogbo nitori pe o pọju ọpọlọpọ awọn microcells.
Marmalade
Marmalade jẹ tun dun, ṣugbọn pẹlu awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi. Ni awọn ile-iṣẹ ti a fi ara rẹ ṣe, marmalade ti wa ni orisun lori awọn molasses, gelatin ati pectin. Awọn igbehin naa din ipele ti idaabobo awọ silẹ ninu ẹjẹ, ṣe iṣẹ ti ikun, yọ awọn toxini lati inu ara. Iye nla ti nkan yi ni apples, plums, apricots, currants dudu. Nitorina, julọ wulo jẹ jujube lati awọn wọnyi eso. O kan ṣe akiyesi si ọkan ojuami: pẹlu idagbasoke awọn imọ-ẹrọ titun ni marmalade, awọn igbọnwọ artificial ati pectin kanna ti wa ni afikun sii. Nitorina, maṣe jẹ ọlẹ lati ka ohun ti o wa lati rii daju pe awọn pectin orisirisi ti wa. Iwọn to wulo ti marmalade jẹ 20 - 30 giramu fun ọjọ kan. Awọn nkan ti o ni iru kanna ni iru didùn bi awọn marshmallows.
Jam
Ti o ba wa ninu ehin ehin naa, maṣe jẹ aṣiwère lati ṣaini jam. O wulo diẹ sii ju awọn didun didun miiran. Dajudaju, lẹhin itọju ooru pẹ to, kii ṣe gbogbo awọn anfani ti o jẹ anfani ti awọn berries ati awọn eso ti wa ni pa ninu rẹ. Ṣugbọn o jẹ ṣee ṣe ṣeeṣe lati wa awọn iyọ nkan ti o wa ni erupẹ, awọn ohun elo acids, okun. Lati tọju awọn ohun elo ti o jẹ anfani ti awọn ẹbun ti iseda, awọn berries pẹlu gaari n ṣe apẹrẹ ati gbe ninu firiji. Ni gbogbo ọdun o jẹ orisun ti vitamin fun ọ. Ranti nikan pe awọn ọja atilẹba gbọdọ jẹ ti didara pipe, awọn suga funfun, kii ṣe brown. Awọn ti o pinnu lati ra jam ni ile itaja, fun imọran: ṣafẹri aami naa lati ṣe iyatọ awọn ọja ọja lati awọn ohun elo ti a ko pamọ. Ni bayi, Jam yẹ ki o nikan pẹlu omi ṣuga oyinbo ati eso berries, ṣugbọn ko si sitashi, awọn olutọju ati gbogbo awọn afikun awọn ounjẹ.
Ti o ba suga, lẹhinna brown tabi funfun?
O ko le mu tii tabi kofi laisi gaari, lẹhinna lo awọn iyatọ oriṣiriṣi, ṣugbọn kanna suga, brown nikan. O, laisi elegbe rẹ, jẹ diẹ wulo. Lẹhinna, o kọja diẹ si wẹwẹ ati ni awọn vitamin, awọn ohun alumọni, awọn ohun elo alawọ ewe, ti o ṣe ilana ilana idajẹku ara rẹ fun ara-ara. Awọn irin ti o dara julọ ti suga gaari ni a ṣe ni South America, a tun pe ni reed. O jẹ igbadun, diẹ pẹlẹpẹlẹ, ati, ni oye, gbowolori. Ilẹ jẹ din owo, ṣugbọn ti o kere julọ ni didara, bi o ti jẹ suga funfun, ti o ni itọpọ pẹlu awọn mimu.
Ati nikẹhin
Nitorina, a kẹkọọ pe o le jẹ onje ti o dara, chocolate, eso tutu ni gbogbo ọjọ lati awọn didun lete. Si awọn didun didun ti a nlo ni igbagbogbo fun awọn akoko pataki, bi apẹẹrẹ antidepressant. Ni otitọ, iwa ti "jamming" pẹlu awọn didun lete tabi awọn akara ko nikan ko ni atilẹyin ibanujẹ ibanuje, ṣugbọn o mu ki wa paapaa irritable. Ati ki o nibi ni ohun naa. Labẹ wahala, awọn ipele suga ẹjẹ dide, bi iṣesi agbara si awọn ipo alaiwuju. Dun ṣi mu ki awọn ipele gaari wa, ati, nitorina, o nmu irora wa pọ sii. Nitorina, lati dojuko wahala, yan ọna miiran, fun apẹẹrẹ, rinrin ni ita tabi ijó.