Diẹ ninu wa mọ pe awọn eso ko ni itọju kan, ṣugbọn awọn iṣura ti amuaradagba, awọn vitamin pupọ, awọn eroja ti a wa kakiri ati ọpọlọpọ awọn ounjẹ. Niwon igba diẹ, awọn eniyan ti lo eso lati mu tito nkan lẹsẹsẹ, normalize metabolism ati iná excess sanra.
Wo ọpọlọpọ awọn orisi ti awọn eso:
Wolinoti.
Lori agbegbe ti Russia, nut bẹrẹ lati gbe wọle lati Griisi, nitorina a pe ni: "Gretsky" Ni irinawe ti irisi rẹ dabi irufẹ eniyan. Ni Awọn Aarin ogoro, awọn eniyan nikan lo o jẹ itọju fun awọn efori, a ko da awọn eniyan laaye paapaa lati fi ọwọ kan ẹja yii.
Lati le mu awọn ohun elo ti o wulo ti lilo awọn walnuts jẹ, awọn amoye ṣe iṣeduro lati jẹ wọn pẹlu awọn ewebe wulo. Wọn tun le jẹ pẹlu eso, awọn ounjẹ ounjẹ ati warankasi.
Awọn oniṣẹ oyinbo ti ode oni lo nlo wolinoti nigba awọn ilana egboogi ti ogbologbo. Epo ti awọn ohun orin funfun walnut kan soke awọ-ara, humidifies o ati ki o yoo fun elasticity. Ohun elo miiran ti o dara pupọ fun epo yii ni ilọsiwaju ti sunburn ati idena ti sunburn.
Lati le lo walnut bi o ti ṣee ṣe pẹlu ipa nla, a ko ṣe iṣeduro lati lo o lẹhin ọdun kan ti ipamọ. Mu awọn eso inu adiro gbigbona fun iṣẹju 5-10, eyi yoo mu itọwo wọn ṣe pataki. Ati lati nu ọkà lati inu ikarahun naa yoo jẹ rọrun. Iwọn titobi ti o tobi julọ ni 10-15 awọn eso. Pẹlu iye ti a ko ni iyipada ti a jẹ eso, awọn iṣoro iṣoro ti o lagbara, ọgbun, eebi ati orisirisi awọn iṣedede eto eto ounjẹ jẹ ṣee ṣe.
Maa ṣe gbagbọ pe awọn ti o sọ pe awọn ti wa ni itọsẹ si awọn eniyan ti o jẹ iwọn apọju, nitori wọn ni ọpọlọpọ awọn ọra. Ninu awọn omuwọn wọnyi, awọn ohun elo ti o wa ni fatty acids ko ni bayi. Wọn ko ni ara pọ ninu ara, ṣugbọn ni awọn iṣọrọ ati yarayara mu. Nitorina, njẹ ọjọ kan kii ṣe ọpọlọpọ awọn eso (nipa awọn ege mẹwa), iwọ ko ipalara nọmba rẹ.
Peanuts.
Ni Europe, awọn ọpa ti wa ni wole ni ilu 16th lati China. Ati lati igbanna lẹhinna awọn epa jẹ ọkan ninu awọn eso ayanfẹ julọ.
Ko ṣe apejuwe otitọ fun awọn peanuts "ipalara" ti o tọ nitori ti awọn ounjẹ, ti o lo pẹlu pẹlu gaari. Ni apapo yii, awọn epa ko ni anfani fun ara, ati paapaa le ja si fatness.
Ti a ba lo nut naa laisi eyikeyi awọn afikun, lẹhinna ao fi ara rẹ kún pẹlu awọn vitamin: A, U, B, C ati ọpọlọpọ awọn omiiran.
Pẹlu lilo iṣan ti awọn ọpa ti o le ṣe akiyesi awọn ilọsiwaju ninu iṣẹ ti awọn eto inu ọkan ati ẹjẹ.
Nitori awọn ohun-ini ti wọn jẹ ounjẹ, awọn ọpa si awọn idiwọn diẹ ninu awọn idibo ti ibanujẹ, eyi ti o fun laaye awọn eniyan ti o ti mu ounjẹ, ti ko ni irora ni ifẹ lati jẹun.
Ṣugbọn pe ọkan wa "ṣugbọn", pẹlu lilo agbara ti nut yii le ni ipalara ti ara korira. Nitorina, lo awọn epa ti ko ju 30-50 giramu fun ọjọ kan.
Oṣuwọn chocolate.
Awon India India ni idaniloju pe igi chocolate - koko fun eniyan ni ọlọrun kan, ti o sọkalẹ lati ọrun wá si ilẹ pẹlu igun oju-oorun. O tun kọ awọn eniyan lati pese ohun mimu ti o wulo pupọ. O ṣe pataki lati gba ọkà lati inu igi, din-din ati lọ. Fun awọn ọgọrun ọdun, o mu ọkunrin kan lati tan ohun mimu kikorò sinu inu didun igbadun ti awọn agbalagba ati awọn ọmọde - chocolate.
Paapaa ni igba atijọ, Awọn India mọ nipa awọn ohun-ini ti o jẹ anfani ti chocolate, ati awọn ọjọgbọn ọjọgbọn ti ni imọ-ẹkọ imọ-ẹkọ imọ-ẹkọ imọ-imọ-imọ-imọ-ẹkọ-ẹkọ-imọ-ìmọ lori lilo awọn chocolate fun ara eniyan.
Chocolate ṣe igbelaruge iranti nipa fifẹ ọpọlọ, iranlọwọ lati dinku ewu awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, mu ki iṣeduro si tutu. Nini ipa ti antimicrobial nitori akoonu ti tianin, chocolate ṣe aabo fun awọn ehin lati apẹrẹ.
Itọju ni chocolate ti awọn nkan wọnyi, bi calcium ati fluorine, ṣe iranlọwọ lati dagba awọn egungun ti egungun ati lati ṣe okunkun awọn eyin. Iṣuu magnẹsia n ṣe iranlọwọ fun iṣoro ati wahala. Stearic acid n wẹ awọn ohun elo ẹjẹ.
Ni chocolate, nitori akoonu ti awọn ohun elo epo, ailopin ti o wa ni cholesterol, ni afikun, phenol ti o wa ninu chocolate ṣe idiwọ iṣelọpọ ti cholesterol.
Ti o ṣokunkun chocolate, diẹ ni o ni anfani. Awọn akoonu ti awọn flavonoids jẹ ki slowing isalẹ ilana ti ogbo.
Nikan iyokuro ti chocolate jẹ akoonu galori giga kan. Ṣugbọn awọn ṣẹẹri ti o ṣokunkun ati ti o gbona julọ, awọn kalori to kere julọ ti o ni. Nitorina lilo ojoojumọ ti kii ṣe ọpọlọpọ awọn chocolate chocolate nikan yoo ni anfani fun ọ.