Salmon: kalori, iye onje ati anfani si ara

Gbogbo awọn obirin ti o wa ni ori gbogbo wọn n wo aworan wọn, ti o n ṣe awari ọna titun ati siwaju sii lati jẹ diẹ sii lẹwa. Ko si ẹnikan ti o ko ti gbọ ohunkohun ni gbogbo nipa ounjẹ ati nipa ounje to dara, ibeere naa ni, kini awọn ounjẹ ati ohun ti o tumọ si ounjẹ deede. Nisisiyi gbogbo awọn iwe iroyin ati awọn akọọlẹ ti kun fun ọpọlọpọ ounjẹ ounjẹ ti o yatọ ti o ṣe ileri lati dinku idiwọn ni igba diẹ. Awọn eniyan kan ro pe gbogbo ounjẹ jẹ ipalara, ṣugbọn igbadun, tabi ni ilera, ṣugbọn o ṣaṣeyọri patapata. Pelu idii ti o wọpọ, awọn ọja ti o le wa ni awọn ẹka mejeeji. Ati awọn wọnyi pẹlu awọn iru ẹja nla kan. A bit ti itan
Paapaa ni Aringbungbun ogoro, salmon jẹ gidigidi gbajumo ni Europe. O ti ni ikore fun igba otutu, ti o gbẹ ni igba ooru. Sugbon ni Russia, nigba perestroika, ẹja yii jẹ ẹru nla. Salmoni jẹ ṣiṣan diẹ, ṣugbọn o jẹ ohun ti o dara fun ọpọlọpọ. A ri eja yii ni etikun ti Pacific ati Atlantic Ocean. Ìdílé ẹja salmon naa pẹlu iru ẹja bi eja salmon, salmon, salmon, ẹja, keta, bbl

Lori awọn ohun-elo ti o wulo
A ṣe lo Salmoni ni awọn ounjẹ orisirisi. Awọn ohun kalori ti iru ẹja nla jẹ nikan nipa 155 kcal. Ni akoonu kekere caloric, eja yii ni ọpọlọpọ awọn vitamin. Iwọn ounjẹ ti ọja yi jẹ - awọn ọlọjẹ (20 g), awọn ga (8.1 g), awọn carbohydrates (0 g). Eja salmon ni opo pupọ ti awọn irawọ owurọ, potasiomu, chromium ati selenium, awọn vitamin ti ẹgbẹ A ati B. Gbogbo awọn vitamin wọnyi ni anfani fun irun, eekanna ati awọ ara, bakannaa ṣe atunṣe didara eto aifọwọyi ti eniyan naa, iranran, ati pe o ni awọn iṣẹ ti o nira. Awọn ohun elo ti o wulo fun ẹja n ṣe deedee ilana awọn ilana iṣelọpọ inu ara. Pẹlu lilo iṣelọpọ ti iru ẹja nla kan, iranti, akiyesi, ati iṣakoso ti ipa ti wa ni didara.

Salmon tun ni iye nla ti acids Omega-3, eyi ti eniyan nilo lati dena awọn aisan ti eto inu ọkan ati lati jẹ ki awọn sẹẹli ọpọlọ. O jẹ deede fun agbalagba lati lo nipa 3 g fun ọjọ kan. awọn acids eru. Awọn ẹya-ara miiran ti Omega-3 acids fatty tun wa ni otitọ pe wọn ni ipa lori ogbologbo ti ara ti ara. Omega-3 ṣe gigun ọmọde nipasẹ gbigbe silẹ idaabobo awọ, iṣaṣeto awọn ipele ti suga ẹjẹ ati imukuro awọn ọpa ti ẹjẹ lati inu thrombi ti o dide.

Nitori naa, ẹmi-oyinbo kii ṣe kalori kekere, ṣugbọn o tun ni ogorun to gaju ti awọn oogun ti oogun ti o ni ipa ti o ni anfani lori gbogbo ara eniyan.

Nipa awọn ounjẹ ko ni jiyan ...
Ni afikun, iru ẹja nla kan wulo, o jẹ tun dun. Eja ti eja yii jẹ pupa. Awọn egungun ti o wa ni o tobi to pe o rọrun pupọ lati yan wọn lati inu ẹran.

Ejaja ni o ni itọwo oto, nitorina paapaa gourmet ti o ni oye pupọ yoo fẹran rẹ. Ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ lati iru iru eja yii: o le mu siga, gbẹ, marinate, ati tun lo fun ounjẹ ni fọọmu ti o gbona. Eja le salmon ni a le ṣẹbẹ, stewed, sisun ati ndin, fi kun si awọn saladi, ati awọn itọju ati awọn ọja ti a fi sinu ṣiṣan tun ṣe lati inu rẹ. Kaabo caviar tun jẹ aṣeyọri nla ati pe o le ṣe ayẹyẹ ajọdun eyikeyi.

Awọn idiwọn si agbara ti iru ẹja nla kan
Laanu, awọn idiwọn kan wa si lilo ẹja yi. Eja salmon pẹlu Makiuri, ipalara si idagbasoke kikun ti ọmọ inu oyun, ki aboyun ati aboyun iya yẹ fun igba diẹ lati dabobo salmonids. O ṣe pataki lati dinku agbara ti eja yi ati awọn eniyan pẹlu ẹdọ ati awọn arun inu. Salmoni, pelu akoonu awọn kalori kekere rẹ, jẹ ṣibawọn ọra pupọ, nitorina o yẹ ki awọn eniyan ti o ni iwuwo ara ti o tobi ju lọpọlọpọ.